周二工作快樂早安！

前天分享了如何培養(yǎng)好習(xí)慣，昨晚上睡覺前，我?guī)秃⒆觽冎朴喠撕昧?xí)慣養(yǎng)成計劃掛在墻上。

每人找了張大大的紙，以畫表格的方式，寫上要養(yǎng)成的各種好習(xí)慣，如果做到了，就每人給他們蓋一個小印章，每個印章代表10分，看誰積的印章最多，夠60積分了就可以選一個玩具，學(xué)習(xí)文具或者任何一件想要的東西，夠200積分了就可以獎勵去大劇院看場演出……

比如，早上6:00起床，睡上8:30上床睡覺，放學(xué)回來先寫作業(yè)，學(xué)習(xí)態(tài)度良好，自己收拾玩具、文具，每周幫媽媽做家務(wù)……

他們聽了異常興奮，晚上睡覺時他們爭先恐后地去洗漱，提前躺上床，平時姐姐最墨跡，這次反而很麻利。讓我給他們扣章加分?？壅碌男袨榫褪橇?xí)慣跟蹤。衡量每一次的進(jìn)步情況；積分獎勵就是好習(xí)慣獎賞機(jī)制，讓好習(xí)慣具有吸引力，他就更愿意去執(zhí)行。能夠更好地鞏固他們的行為。

我們自身如果想要培養(yǎng)好習(xí)慣，也最好做個計劃表，去做記錄，能清晰地看到自己的進(jìn)步。

跟蹤記錄

你也可以拿一份日歷，劃掉你例行公事的每一天。例如，如果你在周一、周三和周五運(yùn)動，就在上述日期上打個勾。隨著時間一天天過去，那本日歷會忠實(shí)地記錄下你的習(xí)慣的軌跡。 看到后會有滿滿的成就感。

追蹤記錄自己習(xí)慣的人，其中最著名的可能是本杰明·富蘭克林]從20歲開始，富蘭克林就隨身攜帶一本小冊子，用來追蹤自己遵從13項良好品行的情形。如“抓緊時間。永遠(yuǎn)把時間用于做有意義的事情”以及“避免閑聊”之類的目標(biāo)。每天結(jié)束時，富蘭克林都會打開他的小冊子，記錄他的進(jìn)步。

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，人生帶來大改變，你也來試試吧。