（圖一：我的偶像―騰哥）
這個男人將是我后半生頂禮膜拜的男人，也是我今后學習的榜樣。
在我眼里他是一代領(lǐng)袖，非常優(yōu)秀的一位人生導(dǎo)師。
參加時間管理司馬騰訓練營21天，我一直是空杯心態(tài)、當然也滿載而歸！
01
【學習騰哥時間管理課程之前我的狀態(tài)】
（圖二：失戀后的消沉，凌晨1:42還在外邊看電影……）
1、試圖改變―很多次嘗試改變―早起打卡堅持10天、半小時運動堅持2周、跑步3天、不吃宵夜18天你們猜的沒錯，全部以失敗告終。
2、生活作息不規(guī)律―工作之外8小時我這樣過：吃飯、逛街、看電影、抓娃娃、追劇、王者農(nóng)藥彌補了我所有空虛。
3、工作狀態(tài)―每天上班玩手機到頭暈眼睛疼，天天如此、月月如此。
4、情緒管控―易怒、容易走極端、愛發(fā)脾氣、常因我情緒管控不好讓最親近我的人受傷。
5、意志不堅定―已做決定之事，別人三言兩語我就改變想法，容易被負面情緒影響（還是自己心不定，吸引力法則“我是什么樣對面的人就是什么樣”）
6、飲食不健康―酷愛快餐型食品（漢堡、炸雞塊兒、可樂薯條等）晚上喜歡吃辛辣（毛血旺、翅中蝦、燒烤等）水果蔬菜不愛吃肉食類吃的多。
7、自我提升―一年沒完整看過1本書、從來不參加任何微課、線下技能提升培訓一年最多3次、品德教育一年1次。
8、格局眼見―別人說什么第一反應(yīng)是不接受覺得自己很滿、從來沒想過去一二線城市游玩或者發(fā)展、做任何事情自我否定的非?？?、心量小不容人。
02
踐行騰哥時間管理過程中
（圖三：參加時間管理司馬騰訓練營打卡第11天）
（圖四：運動打卡第一天）
1、試圖改變踐行過程―（騰哥法則聽話、照做、不發(fā)揮）早睡早起、運動、專注、正念冥想、閱讀每天堅持打卡包括休息日（我是周一休息計分是六日休息所以我干脆不休息）參加訓練營第一天寫下了21天微夢想：
（點擊藍字可查看于洋21天微夢想）
2、作息時間踐行過程―給自己擬訂健康高效的工作8小時之外作息表（相比之前現(xiàn)在更健康、高效一點）嚴格照時間表執(zhí)行。
3、工作狀態(tài)踐行過程―把之前玩手機的時間用來投入工作、閱讀、每天寫晨間日記安排8小時之內(nèi)我要干什么并且去實踐。
寫下了年計劃：于洋2018年計劃（點擊藍字可查看于洋2018年計劃）
4、情緒管控踐行―每天堅持正念冥想打卡
5、意志不堅定―做任何事情考慮背后帶來的價值、嘗試獨立思考（不不及道德、法律底線）
6、飲食踐行過程―多吃清淡低熱量、水果蔬菜、低脂肪、高蛋白食物；少吃辛辣、過冷過熱、油炸、燒烤、快餐、油鹽過多類食物；少喝碳酸、過甜、高熱量類飲品；多喝白開水。
7、自我提升踐行過程―每天堅持閱讀；寫晨間日記、工作總結(jié)、一日反??；參加時間管理司馬騰訓練營課程；參加更多培養(yǎng)良好品德、提升專業(yè)技能線上、線下培訓學習。
8、格局眼見―看比我優(yōu)秀的人每天在干什么；憧憬未來美好的生活在能力范圍之內(nèi)想過自己先去再帶父母出國、移民、給我的孩子創(chuàng)造更好的生活環(huán)境、接受很好的教育；給自己定短期艱難目標列出實施計劃和任務(wù)。
支撐我實現(xiàn)所有的所有就是我充沛的精力，第三節(jié)課后這下了我的精力管理：于洋全方位精力管理（點擊藍字可查看于洋全方位精力管理）
03
踐行騰哥時間管理第20日收獲
（圖五：朋友圈每天堅持打卡）
1、試圖改變收獲―通過20刻意練習養(yǎng)成良好習慣、建立心理表征。時間騰哥課上學到的知識（職場心理模式管理）
2、調(diào)整作息收獲―每天精神飽滿、干勁十足、；臉上的痘痘下去一半痘印也有淡化；晨間日記安排事項80%完成。
3、工作狀態(tài)調(diào)整收獲―相比之前工作效率提高60%；做出清晰的職業(yè)規(guī)劃；合理分配達成階段性目標的任務(wù)；
4、情緒管控提升，堅持正念冥想的收獲―不與人爭理（爭理爭理，罪孽歸你）；不發(fā)脾氣很好的保護了我最近親的人（凡事找好處、認不是）；不走極端（慢就是快）
5、意志不堅定踐行收獲―認定的目標不會隨意修改，只優(yōu)化實現(xiàn)目標的方法（方向大于努力）；做任何事情有獨立思考的能力（此項能力根據(jù)格局眼見擴大還有待提升）；對于負能量我能影響變?yōu)檎淖詈茫绊懖涣宋視h離。
6、飲食踐行收獲―進食量減少但營養(yǎng)攝入體內(nèi)不次于之前（越吃越素，越吃素越愛吃素）；不吃垃圾食品臉上痘痘也不怎么起了，用藥量減少；宵夜由之前的“大餐”改為水果、蔬菜餐。
7、自我提升踐行收獲―參加時間管理司馬騰訓練營讓我認清自己并且以空杯心態(tài)去接受所有事物；堅持閱讀、寫晨間日記、工作總結(jié)、一日反思參加早教親子課程培訓（沒有課程基礎(chǔ)的我10分鐘靈感爆發(fā)設(shè)計出一節(jié)課，課程老師看了非常認可思路，但是細節(jié)待優(yōu)化）；
8、格局眼見踐行收獲―結(jié)合自身能達到的范圍、根據(jù)自己定的目標去嘗試他（她）們做的事情、學習他（她）們的思維方式。其他兩項正在學習的路上……
（圖六：參加年會）
（圖七：現(xiàn)在的我―做課程顧問11個月零10天的小小收獲）
? ? ? ? 大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。
知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。
? ? ? ? 物有本末，事有終始，知所先后，則近道矣。? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ――《禮記》大學
（ 大學的宗旨在于彰明自身的光明之德，在于親愛民眾，在于使自己達到至善的境界。知道達到至善的境界而后才能確定志向，確定了志向才能心無雜念，·心無雜念才能專心致志，專心致志才能慮事周祥，慮事周祥才能達到至善。萬物都有其本末，凡事都有其終始。知道了應(yīng)該先作什么，后作什么，那就接近于大學的宗旨了。）
以上是我踐行時間管理司馬騰訓練營課程第三周的收獲。
感恩騰哥賦予我們無價之寶的精神財富―思維方式的轉(zhuǎn)換；（授人以魚不如授人以漁，騰哥做到了?。?/p>
感謝婷婷班主任盡職盡責帶領(lǐng)我們有序進行完課程；
感謝助教滿延棟（記得住鄉(xiāng)愁）每一次我提出問題他都不厭其煩的給我解答指引我方向并且授予我組長一職；
感謝二組士別三日每一位小伙伴給予我一次給大家服務(wù)的機會，很榮幸！
感謝所有社群一起打卡的小伙伴兒們給大家營造了一個積極向上的集體氛圍。
感恩與你們的相遇，2018我依然在時間管理實踐的路上……
時至今日對于我一生的時間管理踐行才是一個開始，21天一個好的開始……
2019我們拭目以待！
（圖八：我就是于洋，于洋就是我）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時間管理踐行者―于洋
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018.1.10（周六）10:54
（圖九：時大―騰哥時間管理課程位居喜馬拉雅時間管理類課程榜首
騰哥的時間管理課程在我心里被稱為“時大”―時間管理大學）
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