我越來(lái)越深刻地體會(huì)到了，有人的憤怒被閹割掉了，有人的悲傷被閹割掉了。憤怒被閹割掉的人，用拖延、敷衍或者悲傷來(lái)表達(dá)憤怒；悲傷被閹割掉的人，用憤怒、破壞等方式來(lái)表達(dá)悲傷。我們的原生家庭，由于各種原因，讓我們無(wú)法發(fā)展出完整的情緒來(lái)。

然而，每種情緒都是有力量的。憤怒有憤怒的力量，悲傷有悲傷的力量。我們需要學(xué)會(huì)的是，當(dāng)憤怒時(shí)，我們可以表達(dá)攻擊性；當(dāng)悲傷時(shí)，我們可以哭泣；當(dāng)焦慮時(shí)，我們可以表達(dá)擔(dān)憂、害怕。也就是說(shuō)，我們需要學(xué)會(huì)準(zhǔn)確辨認(rèn)自己的情緒，并采取與情緒一致的方式表達(dá)出來(lái)。這種一致性的表達(dá)，最有力量，也最容易完成與人的溝通，并迅速找到解決辦法。

我不會(huì)辨認(rèn)自己所有的情緒，也不會(huì)恰當(dāng)使用每一種情緒。但并不是只有我是這樣，大部分的人都是這樣子。尤其是，我們?cè)谟H密關(guān)系中，不管是夫妻關(guān)系還是親子關(guān)系，我們最喜歡用憤怒來(lái)表達(dá)。憤怒里有什么？可能有委屈，期待家人對(duì)自己溫柔；可能有失望，期待家人能實(shí)現(xiàn)自己的期待；可能有焦慮，期待家人一起來(lái)分擔(dān)擔(dān)心。每個(gè)人的憤怒里有的東西可能都不一樣。委屈也好、失望也好、焦慮也好，其實(shí)是需要家人一起來(lái)合作解決的，但憤怒不會(huì)帶來(lái)合作，憤怒只會(huì)推遠(yuǎn)人和人之間的關(guān)系。

所以我想說(shuō)，情緒力，是我們每一個(gè)人都需要發(fā)展的。我們先從準(zhǔn)確辨識(shí)自己的真實(shí)情緒開始。