?- 你所以為，如幻若影-?
如果你還是覺(jué)得沒(méi)有動(dòng)力，請(qǐng)?jiān)囋嚳础ぁぁぁぁぁ?/b>
故事開(kāi)頭，你以為自己失落低迷，毫無(wú)動(dòng)力。
有時(shí)，你對(duì)一切信以為真，有時(shí)，你對(duì)自己一味質(zhì)疑。
不知，曾有過(guò)多少次，你的狀態(tài)像坐了過(guò)山車(chē)。只是，一次又一次地跌至低處，于是你對(duì)自己陷入低谷信以為真，你認(rèn)為自己被困住，很難很難走出來(lái)······也許持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，你都沒(méi)有辦法恢復(fù)到原本的狀態(tài)，甚至你會(huì)徹底地懷疑自己，對(duì)自己感到失望······
你變得很失落很喪氣，對(duì)生活完全沒(méi)有了熱情，甚至，喪失了為生活爭(zhēng)取的動(dòng)力，一度淪陷在低迷的狀態(tài)中。
這仿佛是你人生中習(xí)慣于重復(fù)出現(xiàn)的坎，怎么也跨不過(guò)去。
而你，也許沒(méi)有意識(shí)到，你所遭遇的，并沒(méi)有你想象的那么糟糕。只不過(guò)是，你認(rèn)同了它很糟糕，你認(rèn)同了你所認(rèn)為的負(fù)面內(nèi)容。
面對(duì)當(dāng)下處境，對(duì)抗或者順?biāo)欤际窃谡J(rèn)同自己遭遇不順。
于是，你把這些負(fù)面的東西和自己捆綁在一起，然后讓自己陷入低迷狀態(tài)······甚至你完全把自己框限在自己消沉的世界，不作掙脫，也不作辯解。
也許你偶爾會(huì)有所清醒，有所覺(jué)察，認(rèn)為自己不應(yīng)該如此，不應(yīng)該悲觀消沉，應(yīng)該振作起來(lái)，像別人建議的那樣樂(lè)觀一些。但是你還是明白，這樣的奉勸對(duì)你來(lái)說(shuō)并沒(méi)有用······
某時(shí)某刻，某一天刻意為之的歡笑和振奮，并不能隨著日子，延續(xù)聲情并茂。某一個(gè)剎那，你還是會(huì)不小心又回到谷底，陷入低迷的重復(fù)······有時(shí)你給自己列了計(jì)劃，安排好要去完成哪些事情，卻還是沒(méi)有內(nèi)驅(qū)的動(dòng)力去趁時(shí)執(zhí)行，于是繼續(xù)進(jìn)入失落。
哪怕是你有深刻地意識(shí)到，應(yīng)該由自己來(lái)調(diào)整改變，應(yīng)該馬上施以行動(dòng)，應(yīng)該覺(jué)察當(dāng)下的處境，以正念面對(duì)自己和生活?？赡汩_(kāi)始之后又泄氣的意志，以及重復(fù)中斷的行動(dòng)，一次又又一次地拉長(zhǎng)你渴望恢復(fù)狀態(tài)的時(shí)間線(xiàn)。
你感到無(wú)能為力，甚至束手無(wú)策······過(guò)去你能夠做到的事情，現(xiàn)在已經(jīng)不能輕易重復(fù)執(zhí)行下來(lái)。沒(méi)有辦法獲取一點(diǎn)點(diǎn)的成就感，讓你重復(fù)性地荒廢時(shí)間，而你的狀態(tài)毫無(wú)起色······
或許有時(shí)候，盡管你能夠以正能量的精神去面對(duì)這一天，可當(dāng)這樣的一天又一天消逝而去的時(shí)候，你的心仿佛也被一點(diǎn)點(diǎn)地啃噬了。
你深深地感覺(jué)到自己的虛渺和空洞，因?yàn)?，在時(shí)間當(dāng)中，你一無(wú)所為，也一無(wú)所獲。
盡管自己表現(xiàn)得積極向上，但是還是沒(méi)能驅(qū)動(dòng)自己，擁有一個(gè)能夠把握時(shí)間的狀態(tài)。雖然已經(jīng)不再極度消沉，但是停滯和消耗太久的生活狀態(tài)，還是難以很快回到正軌······你會(huì)感到彷徨和迷失，哪怕在朋友面前，你還是故作鎮(zhèn)定······
可是啊，這些都沒(méi)有關(guān)系了，雖然無(wú)奈于狀態(tài)停滯，沉浸于自我消耗，但是，請(qǐng)相信！只要你愿意，只要你還希望自己可以更好，就一定可以慢慢走出來(lái)！
倘若你看到這里，對(duì)以上的心境有所共鳴，那么，你就可以進(jìn)一步了解，如何具體地調(diào)整自己的狀態(tài)。
我們知道，我們之所以會(huì)陷入低迷的狀態(tài)，往往是人生當(dāng)中有所變動(dòng)，工作不順的挫折，感情的消耗，把當(dāng)下投射到未來(lái)······而帶來(lái)失望。
我們，因?yàn)榉N種事情干擾，而攪動(dòng)了活在當(dāng)下的心。
你看看，那些不順利的事情雖然發(fā)生在了自己身上，可這些事情本身是獨(dú)立的，而我們習(xí)慣性地把它和自己捆綁在一起，用消極態(tài)度來(lái)對(duì)待它，這就擾亂了我們的狀態(tài)。
以下，希望可以在自我覺(jué)察上、心理態(tài)度上，以及具體行為上給予引導(dǎo)：
當(dāng)我們置身于失落低迷，沒(méi)有動(dòng)力的處境當(dāng)中，請(qǐng)?jiān)囍ビX(jué)察自己所處的整個(gè)氛圍，去品嗅空氣當(dāng)中自己的存在，以及自己的情感和情緒的感情色彩，去感受自己和整個(gè)環(huán)境之間的關(guān)系。
一旦靜止覺(jué)察開(kāi)始，此時(shí)此刻，便如同望遠(yuǎn)鏡的視角點(diǎn)，讓你去看見(jiàn)失落低迷的更遠(yuǎn)處。
當(dāng)你的意念在發(fā)聲“我感到很失落，很無(wú)力，我甚至很傷感”······
“我失落，無(wú)力，傷感？”試著去循著這個(gè)聲音，去反問(wèn)自己，如同另一個(gè)自己在詢(xún)問(wèn)自己一般，你開(kāi)始試著去品鑒自己，“我在失落嗎？我又失落了？我在傷感嗎？我又傷感了嗎？我感到無(wú)力了嗎？我沒(méi)有動(dòng)力了嗎？”
當(dāng)你開(kāi)始反問(wèn)自己，你就去覺(jué)察。覺(jué)察自己對(duì)自己的判斷、評(píng)價(jià)，覺(jué)察自己的心境，品讀其中的情感，你的情感傾向，是指于你的失落情緒嗎？你的失落，是真的嗎？是事實(shí)嗎？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“我失落沒(méi)有動(dòng)力”沒(méi)有成為定論，而是詢(xún)問(wèn)的沉默當(dāng)中，你的“失落”、“傷感”、“沒(méi)有動(dòng)力”，會(huì)讓你在靜止當(dāng)中存疑。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)刻，你會(huì)旁觀地去覺(jué)察自己，覺(jué)察你的情緒。
以另一個(gè)自己去覺(jué)察，覺(jué)察會(huì)帶來(lái)清明，讓自己清楚自己。
——另外一個(gè)自己，如同你的老師，也是最?lèi)?ài)你的人，絕對(duì)不要同情自己，更不要憐憫，而是正義的關(guān)懷。老師的用意，就是客觀的引導(dǎo)，而最?lèi)?ài)你的人，她是你自己，愛(ài)是沒(méi)有分別心的，沒(méi)有好不好，對(duì)不對(duì)。
所以，你不必因失落沒(méi)有動(dòng)力者而顧慮擔(dān)心和不安，不必認(rèn)為自己因此不好，你本來(lái)很好，不會(huì)因任何而不好······
因?yàn)?，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的失落低迷，已經(jīng)開(kāi)始淡化，所以，你的失落低迷，你的沒(méi)有動(dòng)力，是虛的，并不是實(shí)存，它在淡化消失，它不是永恒的——而我們默認(rèn)它是永恒的，認(rèn)為它真的存在，然后讓自己陷入囹圄。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的失落低迷，這樣的沒(méi)有動(dòng)力，是你自己和當(dāng)下自己去連接的某一個(gè)令你落寞的情境。請(qǐng)注意品味一下，“令你落寞”，是你自己的情感在參與，也就是說(shuō)，是你的情感以主觀態(tài)度去投入某個(gè)情境，然后作出了你自己認(rèn)為“正是如此”的解讀。
舉個(gè)例子，當(dāng)你觀看一副畫(huà)，你會(huì)覺(jué)得這幅畫(huà)如何如何，然后，你會(huì)覺(jué)得這幅畫(huà)讓你感覺(jué)美或者感覺(jué)悲傷，那是因?yàn)槟阋宰约旱那楦袇⑴c其中，而這幅畫(huà)給你帶來(lái)的這個(gè)情境，就是你的情感這個(gè)主觀的態(tài)度，對(duì)這幅畫(huà)的一個(gè)解讀·······在當(dāng)下一刻，某一個(gè)眼神和畫(huà)交匯的時(shí)刻。
你的情感，和這幅畫(huà)在某個(gè)時(shí)刻呈現(xiàn)的情境摻和到了一起，然后產(chǎn)生你當(dāng)下的一個(gè)心情。那么，你會(huì)認(rèn)為那個(gè)情境會(huì)讓你一直不好嗎？或者你會(huì)認(rèn)為這份心情會(huì)讓你一直不好嗎？
其實(shí)那個(gè)情境，那個(gè)心情，不會(huì)一直在，它會(huì)消失。不必顧慮重重地和自己糾纏在一起，認(rèn)為自己因此而不好或者不幸。
這樣引導(dǎo)去想，并不是去鉆牛角尖，或者進(jìn)行什么晦澀的思辨，而是希望你能夠在每一次這樣的處境當(dāng)中，能夠把自己獨(dú)立開(kāi)來(lái)。你是你，某個(gè)讓你失落低迷沒(méi)有動(dòng)力的情境是某個(gè)情境。我們啊，不必把自己和這個(gè)情境糾纏在一起，認(rèn)為因?yàn)檫@個(gè)情境，我們就好不了了，不好了。
我們會(huì)因?yàn)樽约菏涞兔?，而認(rèn)為自己會(huì)一直如此，才會(huì)害怕?lián)鷳n(yōu)。這一點(diǎn)是需要我們認(rèn)清的。
就這樣，在靜止覺(jué)察中，看到情緒更遠(yuǎn)處，我們的情緒慢慢地去讓自己從這個(gè)情境當(dāng)中旋出來(lái)。
還有尤其重要的一點(diǎn)——我們要懂得向內(nèi)看，把注意力和關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，去留意自己的心。
不要把重心放在外界環(huán)境上面，包括環(huán)境當(dāng)中的人，不要把在對(duì)方身上接受到的行為和言語(yǔ)吸收在自己的身上。永遠(yuǎn)記得，其他任何妖鬼蛇神都不是事兒，要把自己當(dāng)回事兒。
把自己當(dāng)回事兒的做法，就是把自己當(dāng)成最重要的人，做自己最重要的事。
接著，我們做點(diǎn)實(shí)質(zhì)性的事情：
行與不行之間，是角色的轉(zhuǎn)換，是渴望的呼應(yīng)。你知道，盡管當(dāng)下的你，少了面對(duì)生活的明顯渴望，但是，你知道，你絕不甘心。否則，你連自己有沒(méi)有動(dòng)力都不會(huì)在意。
那么，用這份“不甘心”轉(zhuǎn)換自己的角色，讓自己活出來(lái)。
你選擇成為自己的捍衛(wèi)者——其實(shí)，你本來(lái)能行，你本來(lái)可以。
1 讓正面的聲音進(jìn)入自己的世界
在持續(xù)的失落低迷中，因?yàn)榱?xí)慣了沉默，人的思維會(huì)變得不活躍，因?yàn)橄帘旧?，人的精神意志也低迷。?dāng)你有所意識(shí)并且要做出改變的時(shí)候，需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)渡，首要的事情，是要讓自己精神意志先起來(lái)。
可以去聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的聲音——讀詩(shī)聲、合唱團(tuán)演奏、心理播客、名師電臺(tái)······你可以收聽(tīng)各種感興趣或者好奇的電臺(tái)，比如音樂(lè)電臺(tái)，訪談電臺(tái)等等。聽(tīng)到別人的言語(yǔ)，同時(shí)涉略別人的價(jià)值觀，讓自己感受到內(nèi)心世界之外的世界。
有時(shí)候，別人偶然間的一句話(huà)，就會(huì)讓你豁然開(kāi)朗，讓自己不再拘泥于當(dāng)前的所思所想當(dāng)中。有時(shí)候，耳朵的另一邊，剛好是一個(gè)前輩的指點(diǎn)迷津，讓內(nèi)心的阻礙有所釋然······
另外，讓自己的聲音發(fā)聲。
可以在夜里讀讀詩(shī)，朗讀喜歡的作家寫(xiě)的散文，或者玩一玩配音秀，觸碰自己另一個(gè)關(guān)于聲音的小世界。也可以自己對(duì)著錄音器隨性地說(shuō)一些心里話(huà)，或者任何腦海里的想法，就像是和自己對(duì)話(huà)，不受任何拘束，這只是讓自己的內(nèi)心可以有一個(gè)出口。當(dāng)然，也要適當(dāng)?shù)睾秃门笥蚜奶靸A述，打開(kāi)許久不語(yǔ)的狀態(tài)。
這些小事情，是為了在沉默的低迷生活中，加入一點(diǎn)點(diǎn)美好的時(shí)刻。如同雨滴，在雨天里，嗒嗒地落在你的傘上，有一種奇妙邂逅的小心情。
有好心情很重要，不是么？
2 用早晨的健身開(kāi)啟每一天
也許每一天的生活重重復(fù)復(fù)，或許也有不期而遇的事情發(fā)生，如果不能擁有滿(mǎn)日的歡喜，擁有一個(gè)能量飽滿(mǎn)的盈悅早晨，那就是一天的福祉。
運(yùn)動(dòng)健身，對(duì)于容易低落沒(méi)有動(dòng)力的人，其實(shí)是必需品。它會(huì)給我們的身體和心理帶來(lái)很即時(shí)的反饋。如同一根能量棒，只需要揮舞，你就能夠獲得意料之外的能量。那是一種安撫到身體和心靈的能量，并且是實(shí)時(shí)感受到自己本然存在的能量。
它會(huì)讓我們擁有更充沛的能量去迎接新的一天，其實(shí)，它是在呵護(hù)我們——以揮灑汗水，活動(dòng)肢體的方式。
沒(méi)有動(dòng)力做運(yùn)動(dòng)？什么都不想做？
請(qǐng)想象另一個(gè)平行時(shí)空中的你，那另外的你，是你所渴望的狀態(tài)······其實(shí)“什么都不想做”只是一個(gè)當(dāng)下一刻的念頭，并不表示你即刻之后不想做不能做。所以“什么都不想做”并不是本真的，這個(gè)念頭一定會(huì)變化。
所以啊，不想做的時(shí)候，直接去做，一定會(huì)有意外驚喜。
讓每一天的運(yùn)動(dòng)健身，都成為一種小期待，那是你的一件小幸事。
3 在每一天當(dāng)中，為自己兌現(xiàn)一件自我實(shí)現(xiàn)的事
你期待自己成為什么樣的自己，那就從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整自己的“成分”。
如果要成為作家，那么讓寫(xiě)作成為你每日生活的成分；
如果要成為插畫(huà)師，那么讓畫(huà)畫(huà)成為你每日生活的成分；
如果要成為瑜伽老師，那么讓瑜伽成為你每日生活的成分······
讓你渴望成為的，成為現(xiàn)在即可每日完成的。
一個(gè)人如果容易低落沒(méi)有動(dòng)力，當(dāng)下的處境就會(huì)很混亂，沒(méi)有把修葺自己的事情做到位，自然也很難穩(wěn)固自己的心。你喜歡的事，對(duì)你重要的事，只有在每天的固定時(shí)間里，確認(rèn)日常落地，才不至于在時(shí)間里感到空洞和飄搖。
當(dāng)然，一下子沒(méi)能執(zhí)行到位也不必苛責(zé)自己，調(diào)整之后持續(xù)執(zhí)行就好，它會(huì)經(jīng)歷從做不到——做到——做不到——做到的過(guò)程。
重要的是，這些事情，是讓你能夠成為自己的事。你能知道自己是誰(shuí)，就爭(zhēng)取成為這樣的誰(shuí)。這樣的目標(biāo)感，會(huì)在實(shí)踐中驅(qū)動(dòng)出你的自我認(rèn)同感，然后慢慢形成屬于自己的持續(xù)行動(dòng)力，像塑造肌肉一樣，讓自己更有力量。
直到，你有這樣的一種念頭——你一定要做這件事，你知道你一定要這么做，不做不行。
4 在本子里記下自己的日常
記下自己在不同的時(shí)間段都做了什么，以及自己的精神狀態(tài)。然后在周末回顧一周的日程，看看自己哪些事情落實(shí)的不夠好，知曉其中影響因素的外因和內(nèi)因分別是什么，保持回顧省察，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)記錄小本，就像自己的回憶錄一樣，讓你化身自己的旁觀者，目睹自己前來(lái)過(guò)往的小段人生，窺見(jiàn)生活狀態(tài)背后的自己。
如果你能看見(jiàn)自己做了什么，沒(méi)做什么，就可以知道哪些事情可以剔除，哪些事情可以置換，能夠讓自己擁有更豐盈緊致的生活狀態(tài)，才不至于容易陷入低迷，變得沒(méi)有動(dòng)力。
其實(shí)，無(wú)論遭遇什么，即使是沖擊，只要愿意有所接納，調(diào)整自己，我們都可以變得更好。
人生有意思的是，在所經(jīng)歷之中，所有的各種事情，都來(lái)讓你不得已面對(duì)，然后，在此之中，去看到自己如何置身于一場(chǎng)“事故”，又是如何脫身，并且成長(zhǎng)進(jìn)化的。
低迷失落，沒(méi)有動(dòng)力了，我們不害怕，也不慌亂，守護(hù)好自己的心，一次又一次的打擊，只是為了把自己看得更明白。
要知道，人生如幻若影，你所想的，并非是事實(shí)，你做了什么，才是事實(shí)。
故事結(jié)尾，你為更好的自己，做了點(diǎn)什么·····
在文字里獲得力量的我，希望透過(guò)文字賦力量予你?
? 所有的相遇，都因你而來(lái)??
?在這里，見(jiàn)你所見(jiàn)~??
