面臨高考的重壓，跑步使我找到出口
要講自己的跑步青澀時光，大概是好幾年前的事。那年高三，學業(yè)重于山。喜歡趁著早讀上課前，和晚自習課后，一個人或者和同學暢快跑步之樂，壓力也隨著消散了些許。然而誰能想到，竟然慣性的堅持了下來，中間雖有斷隔，但那份喜歡并且堅持改變的心沒有變過。曾經也有很多人說迫于壓力，或者打著喜歡各種幌子跟我說：哥，明兒就跟著你堅持跑下去，也想在運動會上牛逼一次。后來，能堅持跑下來的的確沒有幾個，歲月只養(yǎng)肥了一群等待跑步的小胖。
所以，在看文章的諸位?；蛘呶以摲Q你們?yōu)榍靶l(wèi)、善待自己的跑者。在看文章的此刻，你應該由于種種原因開始跑步，或者跑了好幾年，又或者跑了幾十年，又或者是歲月養(yǎng)肥的小胖。無論如何，看文章的同時代表你想要跑，你想更持久、更健康的跑下去。
還記得那個開始跑步的自己嗎？我那時是一個備戰(zhàn)高考，壓力大的高中學生。
看了很多跑步知識，依然跑步受傷？
早先作為一個初跑者的時候，我常常喜歡干這些事：收集一大堆跑步的內容來學習該如何跑步。常?？吹揭黄X得不錯就試一下，然后看到另外一篇也挺棒的又試了一下。到最后自己無法判斷哪一種方法是靠譜的，就胡亂選擇一種最簡單易行的方法試了試，還真慶幸沒有發(fā)生什么大病大痛，要是跑步生活就結束在這兒，我該哭死了。不過近期傷到腳筋，休息大大半個月也是夠嗆。但是微博上的好多朋友，就沒有這么幸運了：
從上面大家的描述，以及平常碰到的跑友，大部分跑步問題聚焦在：傷。
傷病后的思考：如何才能持久、健康的跑步？
綜合自己業(yè)余的跑步經驗，以及跑友的傷痛描述。我認為需要一個靠譜的、系統(tǒng)的、周期性的跑步知識和訓練教程幫助大家提高，循序漸進的學會如何正確的跑步，這個在一定程度上就能避免大部分的傷痛。另外就是學會在碰上傷痛時候該如何自己解決。以及知道什么階段該進行什么樣的跑步訓練。
如何才能做到持久的、健康的跑步？一個靠譜的、系統(tǒng)的、周期性綜合跑步知識和訓練的教程。它能夠幫你解決：
● 正確系統(tǒng)的學會跑步，避免了由于不正確跑步導致的傷痛問題
● 在碰到傷痛問題學會自己解決
● 學會在什么階段做什么事?
7.5 萬人實測，讀者、奧運會教練推薦的教程
首先由于豆瓣很多網友十分推薦《愛上跑步的13周》這本書，他們稱之為「初學者的必讀經典！中級者的必須！高級者恢復的首選～」，其實大家不妨這么理解這本書。
其中講的 13 周就做到了我前面提的周期性，從而我們能夠清醒的明白：我們 13 周后可能達到一種我們想要的效果。而不是 7 天速成，是一個合理的范圍，而不是遙遙無期的。
書中也提到了：
1996 年，13 周計劃稱為醫(yī)學理事會關系社區(qū)跑步診所的基礎。通過 5 年修正，超過 75000 人實際跑步測試，效果顯示非常棒，大部分跑者認為這是前所未有的幸福體驗，甚至改變了自己的人生。
同時書中講的東西也并非扯淡，而是真實測試過得出的文章。另外曾是奧林匹克運動員，并且在過去 55 年擔任了幾十名奧林匹克跑步選手的教練，同時又是一個運動醫(yī)學專家，開設了診所服務了 50 多萬病人大部分為跑者的道格·克萊門特醫(yī)學博士也十分推薦這個訓練教程。
總結一下，為何使用《愛上跑步的13周》做分享：
● 跑友推薦，豆瓣 1257 條書評，是我關注到跑步教程系列書評論最多的一本書；
● 明確知道 13 周的訓練周期；
● 7.5 萬人實測，效果很棒；
● 指導十幾名奧林匹克選手教練的推薦。?
后續(xù)會陸續(xù)推出系列《愛上跑步的13周》教程分享，敬請期待！
一切形式的轉載，請聯系 VikingZhang 本人。
