我們通常所說的可改變的危險(xiǎn)因素主要是指除掉性別、年齡、家族病史等無法改變且不可逆的因素以外的環(huán)境因素和行為因素。

吸 煙

吸煙可引起多種慢性病，如心腦血管疾病、多種惡性腫瘤以及慢性阻塞性肺疾病。20世界末全球每年死于吸煙的人數(shù)達(dá)400萬，我國每年死于吸煙的人數(shù)為75萬，至2025年將增加到300萬，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國15歲以上總吸煙人數(shù)3.56億，其中男性吸煙者達(dá)3.4億。

過 量 飲 酒

研究顯示，適量飲酒對身體的影響仍有爭議，但研究結(jié)果一致表明，過量飲酒與心血管系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤和肝臟疾病有關(guān)，研究量越大、對身體的危害越嚴(yán)重。大量飲酒可導(dǎo)致肝癌的死亡率增加50%，酗酒還是急性心血管事件發(fā)生的重要誘因之一。

不 合 理 膳 食

慢性病的發(fā)生與膳食方式和膳食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。

①食物中脂肪攝入過多，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入過多與心血管疾病和多種惡性腫瘤密切相關(guān)；

②部分維生素?cái)z入不足與某些惡性腫瘤的發(fā)病有關(guān)；

③膳食纖維攝入不足可導(dǎo)致結(jié)腸癌和直腸癌發(fā)病率增高；

④膳食總熱量攝入過多導(dǎo)致超重和肥胖，而肥胖又是多種慢性病發(fā)病的重要原因；

⑤食鹽攝入量過多，高鹽飲食和消化道疾病和心血管疾病發(fā)病有關(guān)。

缺 乏 身 體 運(yùn) 動

缺乏身體運(yùn)動，是慢性病的最主要的危險(xiǎn)因素之一，與高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、多種惡性腫瘤和骨質(zhì)疏松等多種慢性病的發(fā)生有關(guān)，缺乏身體運(yùn)動也是超重或肥胖的重要原因，

其 他 因 素

其他與慢性病相關(guān)的微信因素包括不良心理精神因素、自然環(huán)境和社會環(huán)境因素等。如長期的心理壓力、精神緊張或負(fù)面情緒等不良心理精神因素等；又比如人類生存必須的水、空氣、土壤、食物等環(huán)境因素等等。

對于慢性病，是我們不容忽視的一種必然面對的疾病，即使你真的身體倍棒兒，哪兒哪兒都好，但是你的家人、朋友，就未必如你一樣了，所以，多了解一些相關(guān)的知識，在未來的某一天，總是會派上些作用的。