? ? ? 疲憊，會(huì)讓我們在生活中能量不足，具體表現(xiàn)就是整個(gè)人失去活力，打不起精神。我們感到疲憊了最喜歡的一件事就是感覺找地方“葛優(yōu)躺”。疲憊讓我們陷入焦慮，造成能量損耗，形成惡性循環(huán)。

? ? ? ? 本書是治愈疲憊的良藥。

? ? ? ? 本書作者為醫(yī)學(xué)女博士瑞秋?卡爾頓。她通過了解患者的心理狀態(tài)，總結(jié)了一套特殊的治療方法，讓患者通過調(diào)整生活節(jié)奏和心理狀態(tài)來輔助治療。

? ? ? 首先作者總結(jié)了造成疲憊的四大原因：飲食失衡、運(yùn)動(dòng)不足、失去愛的能力、沒有生活目標(biāo)。歸結(jié)到底，是生理層面和心理層面兩大原因造成的。

? ? ? 如何解決這兩大問題？作者簡單用一句話總結(jié)：提高自己的“體商”。體商就是身體的智慧，身體有自我修復(fù)、自我療愈的智慧。這種智慧需要我們深度感知自己的身體才能獲得。

? ? ? 怎樣才能深度感知我們的身體，獲得“疲憊”的自我療愈呢？作者在書中介紹了三種方式：戰(zhàn)勝疲憊，終結(jié)慢性疼痛,減輕焦慮和抑郁。

? ? ? 首先我們來看戰(zhàn)勝疲勞。疲勞不是疲憊，它只是身體的勞累，最重要的因素是：睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。所以我們要想方設(shè)法保證睡眠，保持健康飲食，堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)。這樣我們的疲勞會(huì)得到改善或減輕。

? ? ? 接著，我們來看疲憊自我療愈的另一種方式：終結(jié)慢性疼痛。慢性疼痛是身體疾病發(fā)展的前兆。那么我們應(yīng)該怎么辦呢？一是改變不良姿勢。二是開啟靈性的治愈能量。比如瑜伽、冥想、祈禱。

? ? ? 最后，我們來看疲憊自我療愈的最后一種方式減輕焦慮和抑郁。作者主要介紹了三種方法：通過社交找到愛；找到生活目標(biāo)；適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。通過這三種方法，找到我們幸福的終極目標(biāo)。

? ? ? ? 與我們的身體對話，選擇最適合自己的生活方式，我們才能更幸福。