布好墊子，脫掉襪子，光著腳丫子，感覺到有點(diǎn)涼。跟著黑天鵝老師做呼吸練習(xí)。頸部動(dòng)作配合呼吸練習(xí)，向前低頭無限向胸骨靠近吸氣，慢慢回到中正位置，緩慢呼氣。再慢慢向后仰同時(shí)配合呼吸動(dòng)作，向左用耳朵去無限貼近同側(cè)肩膀伴隨緩慢吸氣，回到中正位置緩慢呼氣。很快就開始打哈欠，流眼淚。肩膀配合呼吸的練習(xí)，推掌動(dòng)作配合呼吸。黑天鵝老師體態(tài)優(yōu)美，收斂動(dòng)作伴隨吸氣，舒展動(dòng)作伴隨呼氣。單單拍手的動(dòng)作可以演繹出無數(shù)優(yōu)美的造型，伴隨著頸部、肩膀，伴隨著軀體、臂膀，整個(gè)是一體的，流暢優(yōu)雅的。練到最后，身上慢慢熱乎起來，滿臉眼淚鼻涕，趕緊找紙擦一下。

然后是親愛的麋鹿老師，帶領(lǐng)我們抖動(dòng)。先是慢節(jié)奏的，后是高頻快節(jié)奏的。老師強(qiáng)調(diào)的是手及腕的放松。在膝蓋抖動(dòng)時(shí)，手及腕、頸部也做自由抖動(dòng)。隨著抖動(dòng)，全身的小火焰漸漸燃燒起來。還是后背肩膀處火焰大些，越來越暖和，漸漸忘記腳板的涼。

隨著一個(gè)新樂曲，是放手的練習(xí)，隨著老師的引導(dǎo)詞，我們還在抓住什么不放，什么是我們不能放下的，現(xiàn)在都把它放下。我們做甩手的動(dòng)作。單手甩動(dòng)，雙氣甩動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)，下肢地運(yùn)動(dòng)，閉著眼睛，我也不知道自己流動(dòng)到了何處。很投入。

抱著自己雙臂，隨音樂身體晃動(dòng)，跟隨唱誦。很開心，好象在腦海里看到一個(gè)戴著花環(huán)天使一樣的長(zhǎng)發(fā)女孩，在和我游戲玩耍。我對(duì)她說，謝謝你?？墒沁€在捉迷藏，不叫我看到她的臉。

去撫摸自己疼痛的點(diǎn)，我是肩膀，去舒展這個(gè)疼痛，告訴它我看到你了，辛苦了，我愛你。肩膀好象沒有那么疼了，日間側(cè)腰的疼痛完全感覺不到。

一個(gè)美好的夜晚，感謝艾萌老師和梓嵐老師。