I：what通過(guò)培養(yǎng)自己深度工作的習(xí)慣化來(lái)提高工作效率。本片段介紹了深度工作普遍的四個(gè)步驟幫我們把習(xí)慣內(nèi)化，發(fā)揮最佳效果。

how:一，選定地點(diǎn)，不被打擾的環(huán)境最好。

? ? ? 二，設(shè)定時(shí)間，更有效率。

? ? ? 三，設(shè)定結(jié)構(gòu)并做出承諾。避免不斷的思考下部做什么，或沒(méi)有效率。

? ? ? 四，提供支持。

why:因?yàn)榱?xí)慣化的深度工作會(huì)減少我們進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)的阻力，延長(zhǎng)專(zhuān)注工作狀態(tài)的時(shí)間。所以習(xí)慣化有利于深度工作效率的最大化。

where:適合個(gè)人嘗試驗(yàn)證習(xí)慣，不適當(dāng)所有人統(tǒng)一做。

A1:今天晚上7點(diǎn)10分，我通過(guò)直播學(xué)習(xí)了極簡(jiǎn)英語(yǔ)的課程。中途電話和孩子打斷了兩次，又喝了一次水，導(dǎo)致我聽(tīng)課的學(xué)習(xí)效果不好。

反思：我沒(méi)有通過(guò)習(xí)慣進(jìn)入深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)。應(yīng)該選到臥室里學(xué)習(xí)，手機(jī)靜音（地點(diǎn)不容易打擾）學(xué)習(xí)要求，邊聽(tīng)課邊做筆記，完整的紀(jì)錄本課知識(shí)點(diǎn)。（設(shè)定結(jié)構(gòu)并做承諾）聽(tīng)課前準(zhǔn)備一杯水，防止口渴（支持）。

A2:目標(biāo)：明天上午10點(diǎn)完成20日的訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)。

行動(dòng)：1，選定地點(diǎn)臥室，保證不受孩子影響。

? ? ? ? 2，從8點(diǎn)40開(kāi)始準(zhǔn)備椅子，筆記本，筆，8點(diǎn)50分開(kāi)始，10點(diǎn)之前完成。

? ? ? ? 3，設(shè)定結(jié)構(gòu)并做出承諾。仔細(xì)讀片段作業(yè)，40分鐘寫(xiě)出大綱草稿，25分鐘寫(xiě)完作業(yè)，并提交。

? ? ? ? 4，支持。作業(yè)前準(zhǔn)備一杯水。

作業(yè)完成截止時(shí)間10點(diǎn)前，完成獎(jiǎng)勵(lì)看兩集《戀愛(ài)先生》，完不成爬樓26層兩次。