12月24日4:20起，換裝西昌短袖衫，長緊身褲，長襪及膝，護臂，特步鞋。

? ? ? ? 4:28下樓搜星4:31從小區(qū)門口向右起跑到達“山城公園”入口。跑步2圈加園里平路段多跑一些路道共21.1公里，用時間1:39:28，最后速度 4:43分鐘/公里，爬升多少不清楚。

? ? ? ? 昨晚即稍早睡在22:20,全在計劃之中。出發(fā)穩(wěn)定不快第一公里4:40,后是4:56,4:43.前無人的路道不亮但無雜物順暢。無須看地面，只注重抬腿即是。在10公里后耳聞一句“長距離還是少了”。 跑完在6:10，回跑至樓下6:14簡單拉伸。到屋6:15.

? ? ? 換洗結(jié)束，又一天來臨，問好友友們，親們。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽][太陽][太陽][月亮][月亮][月亮]