1:睡覺(jué)90分前拒絕所有外圍活動(dòng)，不可讓大腦太興奮

2:睡前要關(guān)掉燈光

3:睡前輕音樂(lè)

4:房間溫度要把握好

5:睡前不回信息

不能早起的原因

1:熬夜

2:天氣的緣故

3頭一天比較疲勞

4習(xí)慣懶床

收獲通過(guò)老師講拉早睡早起讓我明白拉，一個(gè)人如果早睡早起作息不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致我們生活會(huì)很亂，還有情緒會(huì)受影響，會(huì)沮喪，抑郁，迷茫，總之很多的不好的現(xiàn)象會(huì)出來(lái)，我一定要堅(jiān)持早睡早起做一個(gè)自律的人，改變自己的人生，讓自己變的越來(lái)越好！l

老師辛苦拉

學(xué)員郝一娟