前幾天聽了脫不花和李笑來的“長談”，李笑來介紹了他神奇的戒煙經歷，非常有意思。

說神奇，是因為難度大：他之前有四十年的煙齡，大概抽了39萬支，抽煙已經滲入到生活的點點滴滴，比如重啟電腦時，泡咖啡時點個煙；戒煙過程輕松：無痛；效果徹底：即使家中仍擺放著煙，煙灰缸，他也不會再抽，而且可以抽“社交煙”，即可以抽社交場合他人遞過來的煙，而后也不會因此重新染上煙癮。

他的戒煙方法非常簡單，就是不斷重復地對自己說：我從來不抽煙。一天中想起來就說，說出聲。

背后的理論基礎是，我們的大腦會與自己的話自動對齊，會不加分辨地接受自己熟悉的聲音，會接受重復多的內容。

我將信將疑又興奮地想試了。我問自己，自己有什么壞習慣呢？最想改變的…一瞬間涌上來的就是，內耗。

內耗這種情緒已經跟隨我很多年了，就比如最近這段時間，媽媽一對我訴苦，我的心立馬沉下去，心煩意亂，整天暈暈乎乎，想發(fā)泄又發(fā)現(xiàn)發(fā)泄后更難受。這樣的狀態(tài)無法對媽媽有什么幫助，內心也在逃避去見她和爸爸。

當我在這刻意識到這是個壞習慣，并且可以解決的壞習慣時，迫不及待地開始了。很簡單，就是對自己小聲說，“我從來不內耗”，想起來就說。開始還是有情緒低落的時候，但是會立馬說幾遍“我從來不內耗我從來不內耗”，原來腦子會在這時習慣性地哀怨，抱怨的那些話，沒時間冒出來了。

試了這幾天，暈暈乎乎的狀態(tài)沒有了。

前天去看了媽媽，她還是說她的無力感，我沒有那么大的反應了，可以自然地摟著她，給她出主意怎么放松。

這個方法給我打開一扇門。

同時，對于笑來老師這種研究的過程，他通過對理論研究，加實踐驗證，從而發(fā)現(xiàn)這世界的神奇，這個工作，這個探索的過程，是多么有意思…