今天辟谷第十二天了，體重58.4公斤，昨天降了1.8斤，前幾天吃東西體重漲的2斤終于下去了，今天繼續(xù)保持，一定會(huì)降到目標(biāo)體重的，根據(jù)這幾天的數(shù)據(jù)變化，我總結(jié)出來，控制體重期間下午晚餐必須在5點(diǎn)半之前解決，5點(diǎn)半之后不要喝水吃東西，早起起來掉秤是最快的。

早早起床活動(dòng)了一下身體，喝了一碗朱雀湯，全身暖暖的，特別舒服，不論周末還是周內(nèi)，每天早上5點(diǎn)起床，讓體內(nèi)陽氣升起，我之前晚上稍微晚睡一點(diǎn)，第二天早上就會(huì)有各種借口賴床不起，前幾天看到一個(gè)視頻老師講到不論你晚上幾點(diǎn)睡的，哪怕是凌晨四點(diǎn)睡的你五點(diǎn)也要起來讓體內(nèi)的陽氣升起了，活動(dòng)半個(gè)小時(shí)在睡覺，聽到后我就再也沒有賴床，身體是革命的本錢，保養(yǎng)好身體，穩(wěn)定情緒，開心快樂過好每一天，開心一天賺一天，加油吧。