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? 你有沒有過這種時(shí)刻？? ? ? ? ? ?
一個(gè)人坐著，什么都不做。
不累，不餓，也沒發(fā)生什么不好的事。
但心里就是有點(diǎn)……說不上來。? ? ? ? ? ?
不是難過，不是憤怒，不是焦慮。
就是有點(diǎn)悶，有點(diǎn)緊，有點(diǎn)“沒勁”。? ? ? ? ? ? 你管這叫“正?！?。
因?yàn)楹孟翊蟛糠謺r(shí)候，都是這樣的。? ? ? ?
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《當(dāng)下的力量》把這叫作“普通的無意識(shí)狀態(tài)”。? ? ? ? ? ?
聽起來很復(fù)雜，其實(shí)就是——
你被你的念頭帶著跑，但你不知道。? ? ? ? ? ? 你在想什么，你跟著走。
你情緒來了，你跟著走。
你喜歡這個(gè)，討厭那個(gè)，你跟著走。? ? ? ? ? ? 你以為你在生活。
其實(shí)是你的念頭、情緒、好惡，在替你生活。? ? ? ?
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這種狀態(tài)，不會(huì)讓你劇烈地痛苦。
但會(huì)讓你持續(xù)地、輕微地不安。? ? ? ? ? ?
像什么呢？
書里有個(gè)很妙的比喻：
像一臺(tái)空調(diào)的嗡嗡聲。? ? ? ? ?
它一直在響，但你聽久了，就聽不見了。
你以為安靜就是這樣。
直到有一天，空調(diào)突然停了——? ? ? ? ?
你才第一次聽見：原來真正的安靜，是這樣的安靜。? ? ? ?
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很多人一輩子，都沒聽過那個(gè)“安靜”。? ? ? ? ? ? 因?yàn)樗麄円恢痹谟酶鞣N東西，蓋住那個(gè)嗡嗡聲。? ? ? ? ? ?
工作、電視、手機(jī)、購物、喝酒、吃東西……
只要讓自己忙起來、嗨起來、填滿起來，就好像聽不到內(nèi)心的嘈雜。? ? ? ? ?
但它是暫時(shí)的。
藥效一過，聲音還在。? ? ? ? ?
? 你得到的，只是短暫的緩解。
你付出的，是對這些東西越來越深的依賴。? ? ? ?
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? 平時(shí)還好，日子能過。? ? ? ? ?
? 但當(dāng)事情出差錯(cuò)的時(shí)候——
當(dāng)被老板罵了，和伴侶吵架了，或者突然失去什么了——那微弱的嗡嗡聲，瞬間就會(huì)變成巨大的轟鳴。? ? ? ? ? ?
憤怒、恐懼、攻擊、抑郁……
這些強(qiáng)烈的情緒會(huì)把你整個(gè)吞掉。? ? ? ?
? 你被“痛苦之身”控制了。
你做的很多事，事后自己都不敢相信。? ? ? ? ? ? 這不是你“突然變了一個(gè)人”。
這就是那個(gè)一直存在的嗡嗡聲，被放大了。? ? ? ?
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那么，應(yīng)該怎么從這種痛苦中解脫出來？? ? ? ? ? ? 《當(dāng)下的力量》給出的答案只有四個(gè)字：變得有意識(shí)。? ? ? ? ?
什么意思？
就是開始觀察——? ? ? ? ? ?
觀察你心里的不安是從哪來的。
觀察你腦子里那個(gè)批判的聲音，是怎么開始的。
觀察你對此刻的不滿，是怎么產(chǎn)生的。? ? ? ? ? ? 當(dāng)你把意識(shí)的光，照進(jìn)那些無意識(shí)的角落——
那些被你忽略的、習(xí)慣了的、以為“正?！钡哪铑^——
它們就會(huì)慢慢瓦解。
就像打開燈，黑暗自然就退了。? ? ? ?
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怎么觀察？從一件小事開始。? ? ? ? ?
下一次，當(dāng)你覺得“有點(diǎn)煩”“有點(diǎn)悶”“有點(diǎn)不對勁”的時(shí)候——
停下來。
不要急著刷手機(jī)，不要急著吃東西，不要急著找人說話。? ? ? ? ?
就停在那兒。
然后問自己一句：? ? ? ? ?
“我現(xiàn)在在想什么？”? ? ? ? ?
不是“我今天做了什么”，不是“接下來要做什么”。
是“我剛才在想什么”。? ? ? ? ?
那個(gè)念頭，是什么？
它從哪來的？
它是我主動(dòng)想的，還是它自己冒出來的？? ? ? ? ? ? 就這么簡單。
每天多問幾次。? ? ? ?
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一開始，你可能什么都“觀察”不到。腦子太快了，念頭太多，你抓不住。? ? ? ? ? ?
沒關(guān)系。
繼續(xù)問。? ? ? ? ? ?
慢慢地，你會(huì)開始看見它們。
看見那些批判的聲音，看見那些對此刻的不滿，看見那些“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”。? ? ? ? ? ? 看見，就是改變的開始。
就像那臺(tái)空調(diào)，你知道它在響，你就不會(huì)再把它當(dāng)成“安靜”。? ? ? ?
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當(dāng)你越來越多地觀察自己的念頭，
你身邊會(huì)慢慢形成一個(gè)能量場。? ? ? ? ? ?
那個(gè)能量場，是安靜的，是清明的。
普通的無意識(shí)進(jìn)不來，就像黑暗進(jìn)不到光里。
消極心態(tài)進(jìn)不來，焦慮進(jìn)不來，那個(gè)巨大的轟鳴也進(jìn)不來。? ? ? ? ?
? 不是因?yàn)槟阌卸鄰?qiáng)大。
是因?yàn)槟恪翱铡绷恕?/p>
心里有地方空著，那些噪音就住不進(jìn)來。? ? ? ?
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這就是“自我觀察”的力量。? ? ? ? ?
它不是一個(gè)復(fù)雜的修行。
就是一個(gè)習(xí)慣：
監(jiān)控自己的思維和情緒狀態(tài)。? ? ? ? ? ?
每天幾分鐘。
想到了就問一句：
“我現(xiàn)在在想什么？”
“我現(xiàn)在是什么感覺？”? ? ? ? ? ?
問著問著，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：
你不再被念頭帶著跑了。
你不再是那個(gè)嗡嗡聲的受害者。
你成了那個(gè)——能聽見嗡嗡聲的人。? ? ? ?
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最后，想送你一段話：? ? ? ? ? ?
你心里那臺(tái)嗡嗡響的空調(diào)，你關(guān)不掉它。
但你可以聽見它。
聽見它，就不再被它控制。
而當(dāng)你學(xué)會(huì)觀察普通的無意識(shí)，
你的“臨在之光”就會(huì)越來越亮。
那些深深的無意識(shí)狀態(tài)——憤怒、恐懼、抑郁——也會(huì)更容易被照見，被化解。
有一天，當(dāng)它真的停下來——
你會(huì)第一次知道，真正的安靜，是什么樣子。
