? ? ? ? 從你在過去尋找認同感的心理需求以及在未來尋找滿足的心理需要中解放出來，這是一個你所能想象的最為深刻的意識轉(zhuǎn)變。

? ? ? 在睡覺時，你是在無夢狀態(tài)和有夢狀態(tài)中不斷的轉(zhuǎn)換，與此相似的是大部分清醒的人，也僅僅在普通的無意識狀態(tài)和深層的無意識狀態(tài)來回轉(zhuǎn)換，普通的無意識狀態(tài)指的是你認同與你的思考過程，情緒反應(yīng)欲望和好物，這是大部分人所處的正常狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，你被你的自我思維所控制，并且你還意識不到本體，這不是一種劇烈的痛苦或不快樂的狀態(tài)，但是你會有持續(xù)的。輕微的不安不滿，煩悶或緊張你可能體會不到這一點因為這種狀態(tài)占據(jù)著你生活的大部分，就像你不會意識到一種持續(xù)的分貝很低的背景噪音一樣，比如空調(diào)發(fā)出的嗡嗡聲，但是當(dāng)他突然停止時，你就會有一種輕松的感覺。

? ? ? 當(dāng)事情出了差錯或自我受到威脅，當(dāng)生活中遇到巨大的挑戰(zhàn)威脅或損失，或當(dāng)你的親密關(guān)系發(fā)生沖突時，普通的無意識的不安狀態(tài)，就會轉(zhuǎn)變?yōu)樯顚哟蔚臒o意識狀態(tài)，這是一種更為劇烈更為明顯的痛苦或不幸的狀態(tài)。

? ? ? ? 在普通的無意識狀態(tài)下，對本人的習(xí)慣性抗拒或否認會創(chuàng)造大部分人認為的正常生活狀態(tài)的不安和不滿，當(dāng)這種抗拒通過一些挑戰(zhàn)或威脅得到加強時，他就會引發(fā)憤怒劇烈的恐懼攻擊和抑郁等強烈的消極情緒，深層的無意識通常指的是痛苦之身被激活，并且你被他控制。

? ? ? 當(dāng)事情出差錯或當(dāng)你面臨很難應(yīng)付的人或情況，或陷入失落或遇到危險時，你當(dāng)然不能處于有意識的狀態(tài)，你將會被某種反應(yīng)所控制，這種反應(yīng)通常是某種形式的恐懼，他會使你進入深深的無意識狀態(tài)，這些挑戰(zhàn)是檢測你意識水平的方法，對你自己和其他人來說，只有通過觀察你處理這些挑戰(zhàn)的方式，才能看出你的意識水平，所以當(dāng)事情進展相對順利時，在日常生活中注入更多的意識是非常重要的，當(dāng)你學(xué)會作為你的思維和情緒的觀察者時，你可能會為你感受到的普通無意識的背景噪音，而大吃一驚你也會意識到你的內(nèi)在，很少真正的感覺到自在和放松。

? ? ? 痛苦的根源就在于我們無止境的欲望，我們?nèi)绾蝸韽倪@種痛苦中解脫出來呢，變得有意識觀察不安，不滿和緊張的情緒，如何經(jīng)由不必要的批判，對本然的抗拒和否定當(dāng)下，而在你之內(nèi)產(chǎn)生的通過自我觀察來養(yǎng)成。監(jiān)控自己思維和情緒狀態(tài)的習(xí)慣。請像你對外界發(fā)生的事情一樣，對你內(nèi)心發(fā)生的事情保持興趣，如果你內(nèi)在沒問題，外界才會正常順利，首要。的是內(nèi)在，其次才是外在。