【鄭重聲明：原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)】

早上本想跑個(gè)五六公里，和隊(duì)友一起出發(fā)的。結(jié)果后面遇到一跑友，她跟著我一起跑。結(jié)果不經(jīng)意間，她跑了十公里，我跑了13.14公里。

【感悟】

1. 這位朋友之前只跑過3公里，后面調(diào)整了一些跑步姿勢(shì)及方法，從3公里跑到5公里，從5公里跑到10公里。計(jì)劃元旦參加半馬活動(dòng)的10公里健康跑。

朋友很擅長學(xué)習(xí)，能感受到她學(xué)習(xí)的敏感度及總結(jié)能力。

能力是鍛煉出來的。

2.這個(gè)我在小區(qū)里跑的最長距離記錄，配速是7分，不累。原來我也是可以勝任的，我可以跑長距離的。明年跑半馬比賽的目標(biāo)還是可以完成的。

3.跑步也好，讀書也罷，都是一種人際的鏈接，吸引同頻的人。

如何開啟跑步呢？

1. 微小習(xí)慣帶動(dòng)。比如，跑步最低目標(biāo)是穿上跑鞋，走出家門，跑上1公里。先練上一段時(shí)間，再逐步增加。

2. 找和自己水平稍高的跑友，進(jìn)入跑友圈子。能帶動(dòng)自己在產(chǎn)生惰性時(shí)，有重新啟動(dòng)、繼續(xù)堅(jiān)持的行動(dòng)力。

3.設(shè)定目標(biāo)，再分解成若干小目標(biāo)。比如，最開始，設(shè)置一個(gè)月跑量30公里，平均1公里/天。平均一個(gè)星期7.5公里，只要完成或超過目標(biāo)就是值得開心和肯定的事。我最初的目標(biāo)是，能跑到5公里，跟到小區(qū)跑友平日的跑量。接著就是，設(shè)置月跑量目標(biāo)，簡(jiǎn)單粗暴，每個(gè)月跑100公里，每年跑1200公里。

很開心，還有50公里，我就完成了今年1200的跑量。