昨天上午，我早早地去超市買菜，有意識地空出了今早的時間。今早要干什么呢？對，跑步，打算挑戰(zhàn)一個小小的10公里。

在2016年我啟動規(guī)律健身的時候，靠毅力完成過10公里。那一年跑得次數(shù)最多。

后來，陸續(xù)跑過8公里，7公里。再后來去了健身房，開始力量訓練，跑得少了。又因為yi情，斷斷續(xù)續(xù)地跑著5公里、6公里。也對跑步產(chǎn)生了一種迷茫，擔心膝蓋受傷。

今年，隨著對跑步健身的認識上升了一個臺階，注重了跑姿的修正，也隨著在健身房鍛煉全身肌肉的增長，也給持續(xù)長距離跑步提供了可能。

早上醒來，我還看了一會兒書。不知不覺就到了6:30，比往常跑步時間晚了半個多小時。又有點猶豫，是不是太晚了？轉(zhuǎn)念一想，今天是周末，晚點吃早餐也可以。昨晚預約的面包機里的面包此刻已完成。面包的奶香味溢滿全屋，老公起來就能吃到。

不買菜不做蔥花餅，這個空檔只為今天的跑步而來。不猶豫，換裝下樓。

剛下樓，就與我那個天天跑步的“常跑”同事迎面相撞。

我問，今天跑了多少？
他說，剛跑完10公里。昨天跑了一個半馬，今天覺得膝蓋有點不舒服。可能昨天起步太猛了。

他右手指著右膝蓋的位置，不斷揉著。我感覺，他的腿部肌肉線條比較明顯，但膝蓋周圍的肌肉并不粗壯。這可能就是做力量訓練與跑步訓練之間的區(qū)別吧。

他還告訴我說，另一位王同事昨天晚上也悄悄地跑了10公里。跑了1小時10秒。

我說，那很不錯呀！你們都是狠人。

他對我說，姐姐，你也繼續(xù)加油。
我說，好的。向你們看齊。

我被植入了觀念，原本說保8爭10的，聽他這樣一說，仿佛給我注入了能量，目標鎖定10公里。

出了大門，我決定轉(zhuǎn)向，去跑南北方向的、更為寬闊平坦的唐城墻遺址公園里的塑膠跑道。

雖然距離有點遠，但門口有幾趟公交車都可以到達。今天出門晚了，我趁著涼爽先坐一個公交車過去吧。兩站地就到了。

我還是喜歡這邊的跑道，比那邊的跑道樹木茂盛。這個道路已經(jīng)有20年了，去年也新修了塑膠步道。層層疊疊的樹木中，空氣清新。沿途，有幾顆桂花樹開花了，發(fā)出淡淡的幽香，真好聞。跑在其中，心情愉悅。

1公里和2公里的時候，我的步幅有點大。感覺是跑開了。大步幅會影響我的速度。但又想了想，那些馬拉松運動員不都是大步幅跑的嗎？既然我可以邁大步，那就先這樣跑吧。

3公里的時候，我有點累了。顯然，隔天跑就不如隔上三五天跑那么帶勁。

這時候，運動app的女聲給我傳來了鼓勵，她說，此刻最容易疲勞，度過這個疲勞期，這就是你成就滿滿的地方。

嗯，她說的沒錯。每當我們克服困難后，再回首困難時刻，都會充滿自信，我們挑戰(zhàn)了自己，突破了局限，帶來了進步。

今天跑5公里，道路顯得特別地漫長。估計還有一個原因，好久沒到這個跑道上跑步了。不像那邊熟悉的場地，看到那個建筑物，就知道自己跑到了幾公里。

今天沒有拼速度。因為速度是跑量積累而來的，心急不得。

終于跑到了5公里。今天的目標是繼續(xù)向前。接著跑完了6公里。

6公里的時候，我的腳步又有點沉了。那就加強擺臂吧。果然，我一擺臂，速度就帶起來了。這真是一個好辦法。感謝我的健身教練教給我的注重擺臂的理念。

就這樣，跑著跑著，跑到了8公里。達到了今天的保底小目標。

是不是該往回跑了呢？已經(jīng)完整跑完了一大圈。

運動app給我報的8公里的配速是6分15秒。這太讓人激動了。剛才6、7公里的配速都在6分30秒左右。一擺臂，速度就上來了?？磥?，我還是有體能可以加速的，繼續(xù)跑。

又折返跑了1公里。我跑出了環(huán)圈，跑到了柏油馬路上，朝家的方向跑。柏油馬路上，腳感沒有塑膠跑道那么舒服，有些干硬。以后還是要到這個跑道上來。

在跑最后1公里的時候，想到了7年前的跑步。曾經(jīng)就是這樣的路線，跑過8公里，跑過10公里，但后來就止步于10公里。

今天用了keep和咕咚兩個app。一個是新加的，一個是老朋友。keep恭喜我突破了自己的最長時間、最長距離。咕咚恭喜我累積跑步666天。

今天，10公里跑了1小時4分鐘。它將成為一個新的元點，促使我跑得更遠。