踐行黃帝內經吃水喝飯第31天，這些天的收獲真的是讓我無比驚喜，感謝小米給我推薦，小米剛發(fā)到群里的時候我就開始踐行了，我是踐行了三天之后才開始在群里說我的反饋，然后聽小米的建議，繼續(xù)深入跟著老師學習踐行，到今天踐行剛好31天。

1、一個明顯的變化：大概減了十斤，腰圍也變小了，是我懷孕、生完孩子后這幾年最輕的體重了，我還是很高興的，而且還在不挨餓的情況下，確實不挨餓。吃水喝飯是讓你吃飽了之后你就自己停，舉得自己餓了，肚子咕咕叫了或者是感覺自己餓了又接著吃，不用挨餓，我覺得身體現在輕快了很多。

我沒有過午不食，經過學習，我知道了過午不食不是靠意志力去強求的結果，而是身體自然而然的結果。所以晚飯想吃就吃。雖然沒有過午不食，但是每一口確實不止36下，就是不自覺的，就會把它就嚼成碎碎渣渣。

2、睡眠方面：我是最晚9:30之前就睡眠，夜里還是會醒，但是慢慢的好像醒的少一點了，以前可能晚上夜里醒兩三次，現在醒一次就要再睡過去。

3、早上五六點起床后就開始晨練視頻練習，跟著做了一段時間，我感覺還挺好的，頭疼確實減輕了，以前我后腦勺有一塊凹陷下去的，一摸就很疼，就是有點軟軟，往里陷進去的那種，現在沒有那么疼了，一摁的時候就沒有那么疼了。然后就是富貴包鼓包，大概一個星期左右，我就老覺得那個地方癢癢的，我就老去揉它，昨天我先生還有孩子從老家回來的時候，跟我說，你這個鼓包確實變小了。

4、另外一個就是鼻炎，我的鼻炎很嚴重，也找過很多的方法，各種西醫(yī)中醫(yī)的治療一直沒有太好的進展，偶爾夏天的時候能夠好一下，到冬天不行，我感覺鼻炎是有緩解的，就是我以前晚上睡覺是會被堵死的，呼吸不了，那種情況像窒息一樣的，但是我最近沒有這種情況了，即使醒來也是可能有一點打噴嚏流鼻涕，但是不堵死了，打噴嚏流鼻涕的頻率都減少了，我還蠻期待今年立夏的姜灸。

5、還有就是叩齒，因為上班的時候我還是能做的，我發(fā)現口水真的是變多了，就以前，夜里有時候會醒來的時候嘴巴里干的都不行，立馬得要喝一口水，要不然就感覺要干裂了，最近這一兩個星期，沒有這種情況了。

6、在家里，我會公開放老師的直播課，我七歲的女兒也會被動聽，老師講的內容也是對她有潛移默化的影響，還會去教她奶奶怎么吃怎么喝，我想對她影響也是一個正向，我覺得也非常好。感謝老師。

附：什么叫“吃水喝飯”？您沒有聽錯，我也沒有說錯，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因為我們吃下去的所有東西要被消化吸收，這個消化吸收的過程就是一個發(fā)酵的過程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地攪拌，才開始了食物發(fā)酵的啟動過程。

食物經過充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調補我們脾胃，直接補充我們人體所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來越好。

【溫馨提示：吃水喝飯不治病、不調理身體，只是講身體健康的原理，教我們如何養(yǎng)成良好的生活習慣，文章中的所有內容都不具有醫(yī)療性質，不構成任何踐行成果的承諾，不可替代醫(yī)療手段?！?/b>