高遠(yuǎn)：

熱身：手舉高小臂內(nèi)旋20個(gè)。
技巧：肩膀放松，肩膀不要送出去太多導(dǎo)致中心失衡，主要靠倒拍的力量。

步法：

哪只腳先出不重要，要緊的是右腳最后出，而且要跨出去，左腳拖上來(lái)。左右接殺可以直接左腳出去。
上網(wǎng)不需要并步，直接跑上來(lái)，如果步子不夠就墊一步，最多四步就到了。

挑球：

后場(chǎng)打好記得回中、啟動(dòng)步，中心放低

封網(wǎng)：

腳和手同時(shí)打，不要亂，要有節(jié)奏，腳和手要在同一條直線上，不要讓手別到腳的外側(cè)讓身體擰到
正手手要握到斜楞上。手握高一些。
可以練練正反手換拍的意識(shí)。
不要掄大臂，只靠小臂撲。平抽也一樣。平抽站得遠(yuǎn)一些。

放網(wǎng)：

拍面要做出來(lái)，不要水平，手比拍子高