本月健身房4次以上，2次游泳，去做皮膚護(hù)理一次，以及聲樂課2次。并且聲樂目前唱歌3S，最高級別，音準(zhǔn)節(jié)奏，氣息全面提高?；\的歌曲很有難度，但是整體進(jìn)步卻最大。去參與電影首映交流和觀影一次。半個月時間體重下降5.7斤，近期一周下降最多約3斤以上。每天減重飲食，不餓，運(yùn)動量提升。每天跑步機(jī)和橢圓儀 輪換鍛煉。適當(dāng)做做深蹲等。

看書年度來說保持非常好的狀態(tài)。這一周看書 444分鐘? 一周集中看課外書最多的良好習(xí)慣。不管何時何地先完成。并且養(yǎng)成用清單1ToDos 和一事專注表來記錄完成任務(wù)。并且完成了日歷的月度排程，用一個小時時間來規(guī)劃未來3個月的計(jì)劃，明天大概知道自己做什么。

使用calendar日歷后，更直觀知道自己有哪些需要去做，而且使用每周計(jì)劃免去每次去制定。更有助于執(zhí)行完成，另外每天自己排程是什么很清晰，另外根據(jù)時間去排程，更有針對性。把自己和家人的都有效的添加在里面。全部高瞻遠(yuǎn)矚，給自己不斷制定以及修訂，讓自己更有規(guī)劃，免去了人生盲目，不知所以。有目標(biāo)去推進(jìn)。對人生目標(biāo)，各種事情或者重要事情更清晰明了。讓軟件發(fā)揮最大優(yōu)勢，解放大腦，但是重復(fù)查看，讓大家直接有潛意識。每天固定時間去完成。結(jié)合周檢視和月檢視完美，再利用和1Todos 和一事專注表太棒了，以始為終的方式來運(yùn)行。

健康

本月去健身房4次左右游泳2次 ，飲食晚上除一天晚上7點(diǎn)以后，基本在7點(diǎn)前進(jìn)餐。體重68.6公斤到目前65.75公斤 體重從1.14日到2.2日體重下降 2.85公斤就是 5.7斤。每天喝水平均達(dá)到2000毫升，周四喝水少1000毫升左右，體重只下降0.3兩。繼續(xù)保持，每天體重都在穩(wěn)步降低。增加了2-3次冥想練習(xí)

家庭

孩子新東方學(xué)習(xí)，第一期的伴讀營已經(jīng)結(jié)束，開始了新概念學(xué)習(xí)中，目前陪娃朗讀讀音標(biāo)準(zhǔn)以及默寫單詞，提交作業(yè)等。每天規(guī)劃娃的第二天作業(yè)，以及和老師溝通娃的作業(yè)以及安排情況，與任課老師溝通孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)。并且?guī)抻斡?次。

事業(yè)

整理工作資料，開始工作交流以及談判。正在穩(wěn)步推進(jìn)中。

社交

參加一次老鄉(xiāng)投資電影的擋馬奪刀的首映，以及明星見面會。和老鄉(xiāng)再次聚會，打招呼。

休閑

做一次皮膚護(hù)理。保養(yǎng)全身SPA放松身體。

財(cái)富

財(cái)富上上個月差不多完成指標(biāo)，目前以工作交流為主，為后期在蓄勢中。

效能

本周讀書是最多一周，平均每天讀書超過50分鐘

朋友

閨蜜出差，和能量相同的朋友線上交流溝通為主。

錦囊回顧：

每個人都要利用好每一天，適合自己的最優(yōu)質(zhì)的時間，空間和旺盛的精力，首先選擇完成對自己未來影響最大，產(chǎn)生效益最大的事情，可以創(chuàng)造美好生活的，自己想要的人生。和高效的生活。

進(jìn)行排程 記錄? 執(zhí)行 自上而下，要做就分解與判定標(biāo)準(zhǔn)！要不要做，歸類誰去做，先做還是后做。

排程? 記錄? 不做刪除? 不緊急 或者大于2周 其他待定事項(xiàng) 緊急 小于 兩周，日程清單， 清單 包括? 電話，電腦外出清單，辦公室 在家 清單等。

保持嚴(yán)謹(jǐn)卻不失彈性。要給自己彈性空間，可調(diào)整，不死板，有活動空間。

日歷上只能放少量的，有明確截止時間的。真正重要的事情，最好加上地點(diǎn)和備注。

日歷的事情一定要確保按計(jì)劃實(shí)施并且完成。

每天要習(xí)慣看日歷，每年月周日視角切換。甚至一天看幾遍，以便于有效實(shí)施。記住日歷所有安排，有畫面感。有助于重要事情的推進(jìn)。

回顧一下自己是不是越來越忙了，制定好幾個目標(biāo)，在忙碌中感覺自己達(dá)成的效果如何。進(jìn)行反思，欲速則不達(dá)，見小利大事不成。

以下是本周踐行情況截圖。

圖片有 ：一周完成讀書鎖定時間表 運(yùn)動（ 跑步機(jī)橢圓儀 ）游泳? 飲食? 聲樂課 電影首映? 日歷3個月的排程? ? 一事專注表? 1Todos清單 冥想練習(xí)? ?

易效能本周錦囊班會截圖。