不管是小學生還是中學生，很多人都有考試焦慮。特別是學習好的孩子，每次考試都害怕自己考不好，害怕別的同學超過自己。我家孩子之前對考試是沒有緊張感的，但是進入實驗班，周圍都是特別優(yōu)秀的同學。自然就會害怕自己考不好，比不過班里的同學。

特別是進入實驗班的第一天，進進行了摸底考試。其他的科目還好，孩子最引以為傲的物理只考了50分（滿分100），本來對新環(huán)境就陌生，這樣一來，心情就更加沮喪了。

也就是從摸底考開始，孩子對考試多少有些焦慮和不自信。比如第一次月考前總害怕自己物理考不好，比如期中考試前總害怕數(shù)學考不好。每當孩子有這樣的擔心，我知道這是孩子在向我求助。

作為父母，我們應該幫助孩子找到問題的根源，給孩子自信，并且?guī)椭⒆酉嘈抛约?。于是，我開始用我們家一貫的處理問題的流程，來幫助孩子解決這樣的問題，讓孩子找回自信。

1、先解決負面情緒?！跋冉鉀Q情緒再解決問題?！比绻麕е榫w，那問題一定得不到很好的解決。當孩子遇到問題時，我首先會通過溝通，了解情緒背后的真正原因，先幫孩子化解不好的情緒。

對于摸底考，我告訴孩子：“你之所以沒有考好，是因為你暑假因為身體原因沒有參加課后延時，也沒有復習八年級的知識。沒有付出，當然就不會有好的回報。這次沒考好，不是你不行，如果你像別的同學一樣進行了復習，一定不會差的。爸媽都相信你！”

對于期中考前的焦慮，我這樣告訴孩子：“你害怕數(shù)學考不好，是因為上次老師出的試卷，你很多題目沒有做出來。其實，做不出來也是很正常的。一方面，我聽說了，這次的試卷上全部都是三星以上的難題；另一方面，一張標準試卷，老師只給了你們50分鐘時間；據(jù)我所知，你們班上很多同學都沒有做完。”

對于考試焦慮，其實，我們孩子早就深刻意識到“人外有人，天外有天?！焙⒆幼约阂苍?jīng)總結過一句話：“應對成績的起伏和考試的考驗，一是要堅信肯定有比你強的人存在，二是要堅信自己經(jīng)過努力不會比任何人差多少?！?/p>

所以，每當孩子有一點考試焦慮，我們除了給孩子講“注重過程，不糾結結果?？荚嚲褪亲鰰龅念}目，平時才要練不會的題目?！边@些之外，也會時常把他自己的“兩個堅信”，讓孩子復習一下。通常這一通操作下來，孩子又會信心倍增。

2、然后解決問題。我們家長為孩子的學習做支撐，不光要讓孩子相信自己，還得通過一些方法，讓孩子相信自己真的可以。再多的說教和安慰，都不如直接讓孩子體驗一把“成功”，更能堅定孩子的信心。畢竟“成功更能成為成功之母”。

就比如孩子那張比較難的數(shù)學試卷，我會讓孩子自己分析一下題目沒做完的原因。孩子羅列了幾條：一是時間不夠用，二是題目難度大，三是自己心態(tài)不好，遇到不會的題目慌了手腳。這叫分析問題找原因。

然后，我跟孩子一起探討找出了解決的辦法。一是正確認識考試：考試要做會的題目，你只要把自己會做的題目作對，你的考試就是成功的。試卷上不會的題目，那是你考完試之后試卷分析和總結的主要任務。二是考試要放平心態(tài)，遇到難題要跳過，絕不能再一道題目上死磕，浪費時間又影響情緒。三是“先易后難”，并不是讓你先做會做的，再做不會做的；而是讓你先做一眼就有思路的，再做稍作思考一下就有思路的，最后再做思考半天不一定有思路的?！?/p>

光說不練假把式”。再好的方法，你不去認真實踐，也是白瞎。下一步我就陪著孩子一起拿一張難度大的標準試卷實踐一下。一個小時過后，孩子跟我說：“爸，心態(tài)真的太重要了！按照這樣的方法去訓練，同樣的時間，我能多做好幾道大題，等把容易的題做完，再回頭看，原來不會的題目竟也有了思路。”

這就是我們跟孩子處理問題的基本方法論：發(fā)現(xiàn)孩子遇到問題——溝通并分析背后真正的原因——分析誘因找出解決辦法——在實踐中體會并不斷改進——解決問題。

切記：在學習和生活中，孩子出現(xiàn)這樣那樣的問題和表現(xiàn)，這并不是孩子有問題，而是我們的孩子遇到了問題。我們家長要站在孩子一邊，跟孩子一起分析問題解決問題。上面的方法論希望能夠?qū)δ兴鶈⑹尽?/p>