這是裸辭周記第四篇，寫該系列文章旨在
1.辭職后的這段時間的生活；
2.督促自己進行計劃-執(zhí)行-回顧三階段，在無外力約束情況下能夠達成目標。

之前三周的文章：
裸辭周記Week1：休息與調(diào)整
裸辭周記Week2：逐漸進入備考狀態(tài)
裸辭周記Week3：沒有外食的一周！

0.目標完成情況

上周制定的三個目標，一個都沒有完成，具體情況如下:

0.1【通過考試】備考投入時間達到28h

這一周投入備考時間為12h，完成率43%，不到一半。
按照等級和類型統(tǒng)計如下：

W4統(tǒng)計

每天平均學(xué)習(xí)時間不到2h，時間幾乎都花在娛樂上了。還有一天徹底放縱，整天都沒有看書。

0.2【成功轉(zhuǎn)行】繼續(xù)完成3000字文章

一字未動。
本周沒有花一分鐘在轉(zhuǎn)行上。

0.3【健康生活】1點前睡覺

完全失敗了，平均入睡時間2點，比上周早了半小時——還是因為有一天特別困早早上床睡覺。

1.本周投入

W4時間投入	image.png

1.1睡眠

睡眠時間相比于上周多了一些，但還是晚睡晚起模式——睡眠時間的增多是因為缺乏睡眠導(dǎo)致有一天特別早入睡。平均起床時間9:30，和上周持平。

1.2生活

上周自己做飯了整整一周，本周又故態(tài)復(fù)萌——又開始點外賣了。幾乎每天都有點外賣，花在烹飪的時間有所下降。

1.3娛樂

本周花在娛樂方面時間相比上周翻了一倍，進入了惡性循環(huán)——每天睡前期望自己第二天早起按照規(guī)劃度過這一天，結(jié)果晚上晚睡導(dǎo)致一覺醒來就近10點，自暴自棄從而放棄了剩余時間的利用，因白天的虛度又晚上用功幾小時。

1.4投資

投資明細

本周仍然是老問題，花在復(fù)盤上面時間過多——我總是逃避困難事情，轉(zhuǎn)而做簡單的讓自己覺得可控的事情。

2.本周收獲與反思

本來上周一切都看起來往好的方向發(fā)展，這周又幾乎回到原點，讓我覺得非常沮喪，但本周末尾讀的一本書《了不起的我》讓我意識到了自己的一些藏在潛意識的想法。

2.1發(fā)現(xiàn)了一個讓自己感到荒謬的人生假設(shè)

本周讀的行為的改變這一部分，提及的心理免疫的X光片和人生假設(shè)讓我意識到了一個自己的一個從未發(fā)現(xiàn)的人生假設(shè)。
我的心理免疫X光片如下：

本周抗拒復(fù)習(xí)的情緒非常嚴重，有時候明明玩到無聊也不愿意打開課程復(fù)習(xí)，這種情況的屢次發(fā)生讓我印象深刻。閱讀《了不起的我》的過程中，按照作者的指引，我也在探索自己內(nèi)心的想法，發(fā)現(xiàn)對我而言：認真復(fù)習(xí)好處很少，但壞處卻很多。

• 認真復(fù)習(xí)會占據(jù)大量時間，讓我不能夠浪費這些時間獲得即時反饋的快感
• 認真復(fù)習(xí)的結(jié)果需要在幾個月之后才能見效（還不一定成功）
• 如果我認真復(fù)習(xí)了，最后還是沒通過考試，會讓我覺得很挫敗
  • 我付出了那么多努力還沒成功，這說明我智商有問題
  • 我付出的代價沒得到相應(yīng)收獲，這不劃算

一方面我無法讓自己感受到通過考試帶給我的長期的好處，只能沉溺于浪費時間進行娛樂帶來的短期好處。另一方面，我的一個隱藏的人生假設(shè)讓我無法認真復(fù)習(xí)：我覺得如果一個人智商不夠會被人瞧不起，但不夠努力不會。
這就是我發(fā)現(xiàn)的自己的一個人生假設(shè)，推導(dǎo)過程如下：
按照心理免疫X光片所言，我認為不認真復(fù)習(xí)可以避免一件事：認真復(fù)習(xí)了如果也沒有通過，會讓我質(zhì)疑自己能力不行，智商不夠，但如果是因為復(fù)習(xí)程度不夠的原因，則可以歸因到?jīng)]花夠時間，實際上我害怕不聰明勝過不努力。
如果一個人復(fù)習(xí)考試沒通過，說明這個人智商不夠，會被人看不起；但如果這個人是因為沒有足夠時間復(fù)習(xí)考試內(nèi)容，是因為不夠努力而未通過考試的，只能說明這個人不夠努力，不會被人看不起。（這里不糾結(jié)為什么我會把考試失敗和被人看不起聯(lián)系在一起，這又是另一個問題了）

發(fā)現(xiàn)的這個人生假設(shè)讓我覺得很荒謬，但可以解釋我人生中一個重要問題：在幾乎所有重大考試面前，我都會逃避，典型表現(xiàn)就是不花時間復(fù)習(xí)，而且越臨近考試我越懶惰。

2.2學(xué)會舍棄對完美的幻想和執(zhí)念

辭職一個多月，因為和父母住一起，矛盾越來越激烈——父母覺得可以像小時候一樣掌控我，要求我做什么不做什么，然而我無法接受父母的指手畫腳，不想按照父母的“指導(dǎo)”生活。搬出來的代價太高，我沒辦法負擔——既然無法改變環(huán)境，就只能改變自己的心態(tài)。
想了想自己每次生氣背后的原因就是：我覺得父母應(yīng)該是完美的父母，完全按照我的意愿對我。我認為父母不應(yīng)該指責我，讓我做XX或者不做XX。
首先，我要明白一點，沒有人能夠完全我的想法來對我——即使我自己也做不到。我需要拋棄完美的執(zhí)念，意識到矛盾是必然存在的。
其次，對于這些矛盾，我需要思考

• 是否能夠解決；
• 如果不能夠解決，能否避免；
• 如果不能避免，能否忽視；
• 如果不能夠忽視，就只能學(xué)著接受；

這樣一個流程走下來，基本上情緒就可控了。

3.下周規(guī)劃

由于本周的失敗，下周目標設(shè)置較為寬松：

3.1【通過考試】備考投入時間達到21h

W5目標

3.2【成功轉(zhuǎn)行】看完專業(yè)書籍一本

非常抗拒完成那片3000字文章（每次想到要做就很煩躁），因此目標改為讀專業(yè)書一本（很簡單的入門書）。

3.3【健康生活】每天都比前一天早一點睡覺

早起的前提就是早睡，上周還是操之過急，本周慢慢來。