2018-04-18

最近幾天不太舒服，臥床兩天。今天起來，神清氣爽，終于又可以施展拳腳、好好戰(zhàn)斗了。

戰(zhàn)斗的內(nèi)容就是讀書、做PPT、恢復(fù)記憶訓(xùn)練。最后一個(gè)是最重要的，已經(jīng)有些迫不及待想回到廣州跟伙伴們一起在教練的帶領(lǐng)下集訓(xùn)。但是人又是需要存活的，所以又要按捺住性子，先忙活最近的兩個(gè)授課。

一、授課

一個(gè)是跟上海行動(dòng)派合作的最強(qiáng)大腦訓(xùn)練營，目前報(bào)名情況不理想，不過文案15號(hào)才推出，再等等看嘍，可是我要根據(jù)報(bào)名人數(shù)來準(zhǔn)備物料，還是越早確定人數(shù)越好。

另外一個(gè)是江蘇省體育局的半天思維導(dǎo)圖課程。這是去年12月參加國家體育局素質(zhì)培訓(xùn)講師面試時(shí)候種下的種子，現(xiàn)在可以發(fā)芽了。想當(dāng)初，其實(shí)我是作為PPT講師報(bào)備的，但我毛遂自薦又加了一門思維導(dǎo)圖。非常重視地準(zhǔn)備，據(jù)說獲得了全場最高分。

只有半天，講思維導(dǎo)圖，我就有點(diǎn)撓頭，思維導(dǎo)圖這樣一個(gè)復(fù)雜的體系，半天能講個(gè)啥呢？就有點(diǎn)不太想去，可是一想，這可是一個(gè)契機(jī)，一個(gè)開端。星星之火可以燎原的啊。所以就答應(yīng)下來。今早收到那邊小助理的微信，要提交講師個(gè)人資料了。

讀書呢，其實(shí)也是為了課程做輸入，課程體系有了，需要往里面填充血肉，順便看看專業(yè)書籍里面哪些教學(xué)方式可以參考，因?yàn)橄襁@種書籍，都是專業(yè)人士所寫，又有相當(dāng)一部分是講師，或多或少會(huì)透露一些教學(xué)設(shè)計(jì)。另外呢，其實(shí)看書的過程中，也能印證大師班競技集訓(xùn)的一些東西。

二、訓(xùn)練情況

最想好好梳理的是這幾天的訓(xùn)練情況，雖然臥床、讀書，但其實(shí)每天的訓(xùn)練是沒有落下的，這已經(jīng)成為我日常生活的一部分，就好像吃飯、睡覺一樣自然。如果不做，就會(huì)感覺缺少了什么，而且訓(xùn)練的時(shí)候，津津有味，好像在咀嚼什么美食一樣，心中滿滿都是驕傲和喜悅。

4月14日

雖然當(dāng)天洋洋灑灑寫了兩千多字的《論植物大戰(zhàn)僵尸和記憶法的關(guān)系》，但當(dāng)天我也是做了不少訓(xùn)練的。

快撲6次，速度是1′46-2′19之間，一遍準(zhǔn)確率都沒有達(dá)到100%，不過這個(gè)時(shí)候我更注重的是沖速度，保穩(wěn)先放下。我還試驗(yàn)了推牌復(fù)驗(yàn)，首次進(jìn)入30秒。所以說起來我推牌還是太慢了，鄒璐建班長世界紀(jì)錄一次記憶用時(shí)13秒，究竟是怎樣一種可怕的速度？

快數(shù)我首次啟用了手機(jī)測(cè)試的方式，嘗個(gè)新鮮。另外為今后的隨時(shí)隨地練習(xí)做個(gè)鋪墊，因?yàn)槲蚁肴蘸笸獬龅臅r(shí)候也練習(xí)，那個(gè)時(shí)候碰著手冊(cè)和筆記本記錄都不太現(xiàn)實(shí)了。

試驗(yàn)了三輪，第一輪100個(gè)，只記憶了一遍，用時(shí)1分46秒，正確率74%。當(dāng)時(shí)是有點(diǎn)受打擊的，后來反應(yīng)過來其實(shí)超過一行考的就不是一遍準(zhǔn)確率了，應(yīng)該加入檢查記憶環(huán)節(jié)的，也就是要記憶2遍。于是第2-3輪就采用了兩遍記憶的策略，正確率果真好了很多很多。第二輪200個(gè)數(shù)字，2遍，用時(shí)7分2秒，準(zhǔn)確率97%；第三輪100個(gè)，2遍，用時(shí)4分2秒，正確率100%。比起13號(hào)晚上的360個(gè)（18分54秒），14日是進(jìn)步了的。

最重要的是，我這個(gè)記憶寬度還可以啊，以前都不敢超過6行的，甚至當(dāng)初從1行過渡到3行都怵頭，12日晚第一次嘗試連續(xù)9行，記得稀里嘩啦還產(chǎn)生了心理陰影，13日就比較成功，14就更加大了我的信心和勇氣。只是前提是地點(diǎn)樁要熟練，而且要記憶2遍才能保證足夠的正確率，我的2次記憶準(zhǔn)確率看來能達(dá)到96%以上。

二進(jìn)制，連續(xù)翻譯了3頁，用時(shí)8′12，平均2′7/頁。也就是說比13日每頁平均進(jìn)步30多秒。果真訓(xùn)練出進(jìn)步啊。

詞匯，記了一頁抽象的，記了4遍，用時(shí)12′25，錯(cuò)了五個(gè)詞，用時(shí)比13日晚多了1分多鐘。但是呢，13日晚并沒有寫出來，所以并不見得就是13日的記憶效果好。因?yàn)槟阌浀貌⒉徽娴牡扔谀憔湍軐憣?duì)的。像這次，記憶的明明是“你們”，寫的時(shí)候生生給寫出“他們”，還是第一個(gè)詞，第一個(gè)詞就給寫錯(cuò)了，我對(duì)你很無語啊琳瑯墨。

4月15日

4月15日沒有訓(xùn)練。

家里沒食兒了，到2公里外的超市買菜。結(jié)果嫌人多沒買菜，臨時(shí)決定到附近的秋霞圃找地點(diǎn)了，找了4組，門票花了10元。秋霞圃是典型的江南園林，小巧精致，我來回走了三四遍，才湊夠4組。幸好旁邊有個(gè)美術(shù)館，裝作游客去“偷”了一組。因?yàn)槊佬g(shù)館也迷你，也只弄來一組，附近還有匯龍?zhí)逗妥咸賵@兩個(gè)景點(diǎn)，但我已經(jīng)很累了，就往家走。路上看到一個(gè)露天廣場，就順便在廣場和附近散落商戶門口找了兩組，最后一組有點(diǎn)亂，決定舍棄。

于是，我得了6組。很開心呢，覺得自己找地點(diǎn)越來越有經(jīng)驗(yàn)了，對(duì)某個(gè)物品的挑選也很挑剔，眼光很毒辣了。而且，納入了從尚憶教練們那里學(xué)來的空間地點(diǎn)（不是具體某個(gè)物品，而是夾角之類的空間）來補(bǔ)不足。

總結(jié)一下找地點(diǎn)的步驟：1、先走一段距離，數(shù)出30+個(gè)地點(diǎn)；2、走回來，一路回來一路檢查，之后第三遍正好又是正序；3、再一路拍攝小視頻。拍完了，就站在下一組地點(diǎn)的開端了，于是再啟動(dòng)三遍輪回。

還有一點(diǎn)小感慨，真的是找地點(diǎn)要出去找，不要呆在屋里、教室里，因?yàn)檫@里的擺設(shè)實(shí)在大同小異，什么空調(diào)、垃圾筐、桌椅、電視，弄來弄去都是這些，一個(gè)沒有新鮮感，一個(gè)后期訓(xùn)練特別是跑馬拉松的時(shí)候會(huì)混亂的，因?yàn)樘嗨屏寺?，就?huì)互相干擾。但是景點(diǎn)不同，幾乎移步換景。

也是經(jīng)歷過這次室外尋樁，我對(duì)之前的幾組家庭地點(diǎn)產(chǎn)生了嫌棄感，想扔掉它們了。

4月16日

15日尋樁的時(shí)候，就感覺不太舒服了，結(jié)果16/17臥床兩天。不過臥床的時(shí)候也沒有放棄訓(xùn)練，只是訓(xùn)練量下來了，看書倒是挺起勁的，而且忍不住又在淘寶上下了一個(gè)狠單，狂購了十幾本記憶法書籍。

16號(hào)訓(xùn)練量如下：快撲3次，分別是1分36秒、2分2秒、2分10秒，僅有最后一次全對(duì)。

值得一說的是晚上的二進(jìn)制，用手機(jī)測(cè)試的，100個(gè)，記了2遍，用了22分鐘，正確率100%。很得意啊，第一次用這樣的寬度去記憶二進(jìn)制呢，原來我也不需要事先紙上翻譯出來就能直接記的！在廣州的時(shí)候，有一次教練郭麗艷分享經(jīng)驗(yàn)，說她去參加比賽的時(shí)候，旁邊有個(gè)小孩是先翻譯出來再記憶，她則是直接記，結(jié)果小孩翻譯完一頁，她已經(jīng)記憶完這一頁。所以她建議我們不要翻譯。當(dāng)時(shí)我還有點(diǎn)不能接受，心里嘀咕：“那是您啊大神，像我這樣的，怎么做得到？”

嘿，沒想到今晚我就做到了，而且還是第一次這樣做。也是當(dāng)時(shí)躺坐在床上，紙筆沒有在身邊，又懶得下床，只能完全依賴手機(jī)，沒想到就把自己的潛力給激發(fā)出來了，還包括自信和勇氣。真的，以后我就敢這么直接記憶了。另外我覺得，這次寶貴的嘗試也是因?yàn)榍皫滋炷菫閿?shù)不多的幾次翻譯練習(xí)鋪墊而來的。

另外，需要說明一下這個(gè)100%是有挺大水分的，因?yàn)槠渲?-5個(gè)樁是試探出來的，不是我自己直接回憶出來的。因?yàn)檐浖斎虢Y(jié)果的時(shí)候，如果錯(cuò)誤就會(huì)紅色顯示，而二進(jìn)制不是0就是1嘛，只要反復(fù)試驗(yàn)就好了，所以占了這樣一個(gè)很大的便宜。說起來也是自欺欺人的，但是我覺得對(duì)于檢測(cè)、刺激記憶倒是很方便的。

還有一點(diǎn)收獲，就是從今晚開始，我萌發(fā)了地點(diǎn)樁分組管理的概念，也就是根據(jù)比賽項(xiàng)目的不同來分配地點(diǎn)樁。這是建立在地點(diǎn)樁逐漸豐富起來的基礎(chǔ)上的。目前我的記憶宮殿有點(diǎn)小規(guī)模了，我在4月底之前還會(huì)繼續(xù)出去找地點(diǎn)的，要湊夠60組。（據(jù)說有的記憶大師比賽的時(shí)候就用了60組）

4月17日

測(cè)試了兩次快撲，一次快數(shù)，但是都沒有記錄。不過臨睡前倒是把自己所有的地點(diǎn)樁都冥想了一遍。

4月18日

今天是4月18日中午11:51。還沒有來得及訓(xùn)練，早上洗漱、做早飯的時(shí)候聽了半小時(shí)聽記出圖，然后就寫了這幾天的總結(jié)，下午打算出門晃晃，臥床兩三天了，該出去證明我是活人了。

下午的目標(biāo)是紫藤園和匯龍?zhí)豆珗@，找它七八組新地點(diǎn)去。