1、虎式熱身+開(kāi)合跳+波比
2、硬拉
20-30-40-50-60-70-72.5-65-65，各3個(gè)
3、俯身腿彎舉12kg，15個(gè)
反身劃船15個(gè)，6組
20160729健身日志
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