康寧堂養(yǎng)生

轉(zhuǎn)眼天已入秋，秋季是感冒咳嗽、咽喉腫痛的高發(fā)季，特別是有寶寶的媽媽們，這個季節(jié)孩子感冒發(fā)燒咳嗽不斷，根源都是因為秋季氣候干燥，最易損傷嬌嫩的肺部。

所以秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)肺，因為從夏季的高溫濕熱天氣人體還沒有很好的適應(yīng)，轉(zhuǎn)眼秋季的干燥降溫又已經(jīng)悄然來臨，如果不做好肺部養(yǎng)生，冬天就會引發(fā)一系列的病癥。

所以秋季養(yǎng)生要點就是養(yǎng)護肺部。在五行之中，肺臟屬金，旺于秋季，這也秋季肺部嬌嫩的原因。因肺喜清肅濡潤，主呼吸，與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。

所以秋季養(yǎng)生要尤為關(guān)注護陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。

那么怎么養(yǎng)呢?

首先在飲食上要少辛增酸，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鮮蔬菜等。

其次在日常飲食養(yǎng)肺的基礎(chǔ)上再為大家推薦一個養(yǎng)肺的日常練習(xí)方法，對于呵護肺部健康有奇用。

這套養(yǎng)肺方法是南朝醫(yī)藥學(xué)家陶弘景提出的“延年六字訣”中的“咽字功法”，可收定金潤肺之功，簡單易行，可以多多練習(xí)。

具體方法是:兩足分開，寬與肩等，雙手高舉過頭，然后邁出左腳，用足尖點地向前走一步。挺胸，雙手向后一揚即吸氣。注意用鼻吸氣，用意將氣送至丹田，再將氣緩緩從口呼出。呼出氣時念“咽”字，或默念或輕聲。此法每日做 18 次，長久堅持下去，可以起到清肅肺金，調(diào)護和強健肺氣的作用。

秋季好好滋養(yǎng)肺部，呵護臟腑，為即將到來的寒冬養(yǎng)精蓄銳。