一轉(zhuǎn)眼已到10月，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜。相信不少人都乘著假期，一覽秋季宜人的景色。但大家千萬(wàn)不要因?yàn)檠矍暗拿谰昂鲆暳损B(yǎng)生。

俗話說:“一夏無(wú)病三分虛”，在夏季過多的耗損應(yīng)在秋季獲得及時(shí)補(bǔ)充。所以在秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰"的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)再適合不過了。

秋季先養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為：“秋氣通于肺”?！按吼B(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。在這四種器官中，肺是最“嬌嫩”的存在，秋天氣候干燥，最容易對(duì)肺造成傷害。因此，秋天養(yǎng)肺是重點(diǎn)。

秋季常見疾病

秋季感冒

秋季氣候多變，天氣經(jīng)常忽冷忽熱，且晝夜溫差大，稍不注意就容易感冒。尤其是平素肺氣虧虛，體表陽(yáng)氣不足，抗邪能力較差的人更易感冒。

支氣管炎

秋季，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺與之相應(yīng)，與外界直接相通，因此肺易受外邪直接通過皮毛或口鼻呼吸道的侵入，很容易引起咳嗽、氣喘、咯痰、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)的疾病。

便秘

燥是秋季的氣候特征，燥邪又最易傷耗津液，津液虧損就會(huì)引起口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀。加上在經(jīng)絡(luò)上肺與大腸相連，肺氣的宣發(fā)與肅降失常，都會(huì)引起排便的異常，很多原來就有便秘的患者會(huì)因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解。

養(yǎng)肺五“最”

一、最簡(jiǎn)單

養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的方法就是有意識(shí)地補(bǔ)充水分，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。建議白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

二、最佳時(shí)間

上午7~9點(diǎn)是一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間。這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。

三、最輕松

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。研究表明：笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對(duì)肺特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。

四、最有效

主動(dòng)咳嗽。在秋天人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。

五、最享受

多吃些潤(rùn)肺的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效。平時(shí)可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等，來幫助養(yǎng)陰潤(rùn)肺。既能解饞，又可養(yǎng)生。

溫馨提示

秋后不吃瓜

“秋瓜壞肚”，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子?？啥喑蕴O果、梨、葡萄等滋陰水果哦。