我的90天踐行目標(biāo)

1.每天學(xué)習(xí)2小時

2.每天喝5杯水

3.早睡10.30

我近期的每天三只青蛙

1.每天學(xué)習(xí)2小時

2.斷網(wǎng)讀書30分鐘

3.斷網(wǎng)親子共讀30分鐘

一周踐行感悟

一.學(xué)習(xí)方面，因為前段時間我學(xué)習(xí)時間不夠?qū)Ｗ?，本周我采取了三個改進(jìn)措施：一是將番茄鐘設(shè)置成學(xué)霸模式，阻斷了自己在學(xué)習(xí)期間看手機(jī)的可能性；二是給自己定任務(wù)，有時能完成，有時不行；三是使用一事專注表紙質(zhì)版，它確實(shí)讓我更好的進(jìn)入專注狀態(tài)，免受手機(jī)干擾，很不錯，強(qiáng)力推薦。

不足之處：孩子放假在家，會有干擾；自己定的任務(wù)不能完成；專注力還不足

改進(jìn)和堅持：

1.堅持使用一事專注表和番茄TODO學(xué)霸模式，提高自己專注力

2.每次開始之前和孩子溝通，建議他一起來，避免干擾同時也能幫助孩子建立起番茄鐘學(xué)習(xí)法的概念

二、喝水

采用上周反思的方法，在番茄休息的時間一定要喝水，這周有意識去做，沒有完全做到，但有進(jìn)步，這周堅持

三、早睡

本周踐行最差的就是早睡

存在的問題

1.孩子入睡時間有所推遲，并且睡前他會一直叫爸爸媽媽，

2.孩子去睡后我會拿起手機(jī)看一會，不知不覺就過了睡覺點(diǎn)

3.有時候晚上看書也會過了睡覺時間

4.晚睡導(dǎo)致晚期，我這周的晨起運(yùn)動也沒有做好。

改進(jìn)：

1.午休和晚休之前開一個番茄鐘的讀書時間，強(qiáng)迫自己不看手機(jī)

2.將手機(jī)送出臥室，番茄結(jié)束就睡覺

3.睡覺準(zhǔn)備時間可以提前，任何其他事情不能影響睡覺。

踐行小結(jié)

1.我自己習(xí)慣不好，踐行起來有點(diǎn)慢，告訴自己不要著急，慢慢來！

2.自己寫的一周踐行心得，要經(jīng)常翻來看看，將改進(jìn)措施落地。