未參加跑步營前，一直擔心沒時間訓練，但健康不容等待，最終選擇春節(jié)假期入營，兩周假期訓練，讓我充分感受輕松跑的愉悅！

但本周的跑步如何完成？我在思考，錯峰出行，我需早上7：00出門，跑步時間早上比晚上好，因此，我調(diào)整了生物鐘，以前6：00起床，改為5：30！當內(nèi)心足夠渴望，困難瞬間變小，隨之而來的是驚喜。

教練安排的訓練計劃如期而至，因時間原因，本周我按時周二，周四與周六輕松完成跑步訓練計劃，未完成技術與力量的訓練。

記錄一下高光時刻！

周一晚，我將教練發(fā)的訓練計劃認真閱讀后，再把視頻認真看過并記憶。

次日，我5：45起床，快速行動去市民廣場，天未亮，有風，有點涼！顧不上冷，抓緊時間熱身，預習做得好，胸有成竹，認真做動態(tài)伸展并體會每個動作應鍛煉的部位，感受部位的拉伸！最后選擇兩組開合跳（因為我的心率不易上來），一組為常規(guī)型，另一組為少娥教練教的加速型。

接著進入跑步環(huán)節(jié)，因有經(jīng)驗，我不再隨時看手機，關注心率變化，而是將注意力放在跑步的步幅與步頻上，心靜下來，過程顯得比較平衡！本周重點是保持步頻在170-180之間，我能輕松完成并完美呈獻！過程中也未出現(xiàn)上周的小腿痛，本周轉(zhuǎn)為大腿前外側(cè)酸痛，教練說如果是后腿與臀部酸痛，那我們的發(fā)力點就找準了。

最后的拉伸也沒問題！

整個過程，我不再象以前跑步小心翼翼，變得敢跑，手臂也擺動起來！特別是跑起來后，感受到腿的力量！

早上跑完，回家沖涼，上班，整個人舒展開，精力充沛，活力四射，從內(nèi)而外散發(fā)出喜悅之情，看到誰都是那么的美麗，這種心流的體驗讓我興奮不已！

第三周的訓練，少了前兩周的興奮，多了一份沉穩(wěn)，逐步將跑步變?yōu)榱晳T！

本周也有需提升的部份：力量與技術訓練沒有跟上，在吃前兩周的老本，平時需調(diào)整時間去完成。只有掌握了技術才能讓跑步更輕松，提升了力量才能讓跑步更持久！

每周日的線下訓練營最為期待，能學到專業(yè)知識，現(xiàn)場指導糾錯并且學員可以多多交流！越來越多的人加入進來，共同學習，組團跑步！

為了獎勵自己，并為健康投資，我送給自己一個筋膜槍，助力跑步！

訓練營的第四周，將會發(fā)生更精彩的瞬間？那就繼續(xù)加油吧！