拆頁六：《高效能人士的時間和個人管理法則》83頁

作????者：（美）希魯姆·W·史密斯

【R閱讀原文片段】

拖延是“內(nèi)因”時間強盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”；對另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止。

我們?yōu)槭裁匆涎?？換句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實的生活，例如：填寫每月清單、繳稅、結(jié)識新朋友、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾、看牙醫(yī)、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對于不愉快的任務(wù)，我們通常會推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建議：

? 設(shè)立最后期限，這會帶來本沒有的緊迫感。

? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感

? 將任務(wù)游戲化，有效地將無味的任務(wù)變得有趣。

? 設(shè)立獎勵，刺激你快速完成任務(wù)。

【I用自己的語言重述知識】

拖延發(fā)生最普遍的原因是，當(dāng)我們面對某項特定的重要任務(wù)，當(dāng)下感到不愉快，從而不愿意立即著手，通常采用推遲去做的方式。而拖延的壞毛病不僅讓效率降低，還會導(dǎo)致自尊心降低。

以下是克服拖延的4個方法：

1、設(shè)立任務(wù)完成最后期限（具體到某年某月某天某分），讓自己產(chǎn)生緊迫感

2、先做最不愉快的事情，獲得成就感后更有信心和動力去做剩下不愉快的事情

3、將任務(wù)游戲化，讓任務(wù)變得有趣

4、設(shè)立獎勵，刺激快速完成任務(wù)

【A1過去的相關(guān)經(jīng)驗】

2012年閨蜜嘟嘟送了我一本書，書名叫《給女孩的第一本理財書》，閨蜜嘟嘟推薦說是一本非常好的書讓我一定要看。收到書的時候，我承諾說會看完。可是現(xiàn)在過去了3年，這本書至今一頁未看。

反思：因為自己對于金融類的書籍不是很感興趣，認(rèn)為閱讀此類書籍不是很愉快，因此一直拖延不想去閱讀這本書。并且在承諾閨蜜說會看完贈書時，也沒有給自己設(shè)定一個最后期限。也正因為拖延沒有好好學(xué)習(xí)理財?shù)南嚓P(guān)方法，導(dǎo)致自己工作至今沒有存款積蓄。

【A2（將來如何應(yīng)用）】

目標(biāo)：把拖延了3年未看的書《給女孩的第一本理財書》，在2017月12月31日前完成閱讀

行動計劃：2017年12月31日前完成書籍閱讀（設(shè)定任務(wù)最后期限）。書籍拆分為9個章節(jié)，12月第3周開始，每個周末完成3個章節(jié)的閱讀。并且每個章節(jié)選擇一個對自己最有幫助的片段內(nèi)容，使用RIA便簽法進(jìn)行拆書（任務(wù)游戲化）。如果能夠按時完成閱讀目標(biāo)，12月31日購買2個新年禮物，一個送給閨蜜嘟嘟，一個送給自己（設(shè)定獎勵）。

【A2（將來如何應(yīng)用）】——修改后內(nèi)容

目標(biāo)：把拖延了3年未看的書《給女孩的第一本理財書》，在2017月12月31日前完成閱讀

行動計劃：2017年12月31日前完成書籍閱讀（設(shè)定任務(wù)最后期限）。書籍拆分為9個章節(jié)，12月11-17日完成1-3章閱讀，12月18-24日完成4-6章閱讀，12月25-31日完成7-9章閱讀。并且每個章節(jié)選擇一個對自己最有幫助的片段內(nèi)容，使用RIA便簽法進(jìn)行拆書（任務(wù)游戲化）。每周按時完成3個章節(jié)內(nèi)容閱讀+1個RIA便簽，獎勵自己帶上妹妹去吃一次老表記，若當(dāng)周計劃未完成次周不允許去吃老表記。