多巴胺是什么？

它是一種單一分子的物質(zhì)，由碳、氫、氧、氮四類原子構(gòu)成。過去我們以為多巴胺是快樂分子，只要它分泌了，我們就會(huì)高興。

其實(shí)這個(gè)答案是錯(cuò)誤的，多巴胺的分泌與快樂無關(guān)，多巴胺是獎(jiǎng)賞回路——它跟你獲得的驚喜有關(guān)，但是與快樂無關(guān)。

也就是說，確定能夠獲得的東西不會(huì)讓你產(chǎn)生多巴胺，反而是那種不確定的驚喜，能夠刺激你分泌出多巴胺來，比如賭博，比如玩游戲，比如追對(duì)象的過程。

因此多巴胺是預(yù)期分子，不是快樂分子。

之所以會(huì)這樣，是我們的原始大腦決定的。原始人擁有的東西非常有限，所以多巴胺會(huì)刺激他們不停地追求更多的東西，否則就會(huì)死亡、會(huì)絕種。

有句話叫做“魅力的秘密在于沒有得到”。就像渣男哄騙女孩的套路一樣，時(shí)冷時(shí)熱，讓女孩患得患失，從而無法自拔。

與多巴胺相對(duì)的神經(jīng)遞質(zhì)是當(dāng)下分子。主要指的是血清素、催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽、內(nèi)源性大麻素。這些東西能夠讓我們享受帶當(dāng)下，而不是極度渴望得到一個(gè)東西。

這兩種神經(jīng)遞質(zhì)是相互抑制的。所以那些多巴胺分泌旺盛的人，總是在不停地追求各種快樂的刺激，得到以后又覺得索然無味，重新去追求新的刺激，一直陷在欲望的漩渦里，沉淪其中還不自知。

然而，成熟的標(biāo)志其實(shí)是一個(gè)人終于懂得了活在當(dāng)下。因?yàn)槎喟桶返牟⒉荒軒砜鞓罚荒軒砼d奮，但不能讓你真正地享受生活。

多巴胺讓你產(chǎn)生出眾多的欲望，那么欲望究竟來自哪里呢？

人的頭腦中存在一條欲望回路，它一旦被劫持，會(huì)發(fā)生非常嚴(yán)重的問題。

欲望始于大腦中一個(gè)在進(jìn)化上早就存在的區(qū)域，位于頭骨深處，被稱為腹側(cè)被蓋區(qū)。這一區(qū)域富含多巴胺，事實(shí)上，它是多巴胺兩個(gè)主要的產(chǎn)生區(qū)域之一。像大多數(shù)腦細(xì)胞一樣，生長在那里的細(xì)胞長著長長的尾巴，穿過大腦到達(dá)伏隔核中，讓我們產(chǎn)生做某事的動(dòng)力。這個(gè)回路叫做中腦邊緣通路，也叫做多巴胺欲望回路。

這條快速的欲望回路是為了讓我們獲得食物、進(jìn)行性行為然后去贏得競爭。

如果不能從興奮轉(zhuǎn)到享受，我們就會(huì)出現(xiàn)類似沖動(dòng)購物的行為，比如在雙十一買下一大堆沒用的東西。

而危險(xiǎn)的是，這個(gè)欲望回路還會(huì)被劫/持。最容易劫/持欲望回路的是成癮性藥物，這些成癮性藥物會(huì)讓一個(gè)人的大腦失控，做出很多旁人無法理解的行為。

除了藥物，還有一個(gè)是家長們特別不喜歡的東西，那就是電子游戲。電子游戲?qū)Υ竽X的控制原理和藥物以及酒精的原理是一樣的。那就是用隨機(jī)性的獎(jiǎng)賞，去刺激你分泌過多的多巴胺。

成年人玩電子游戲更不容易造成嚴(yán)重的負(fù)面后果，但是青少年的大腦還沒發(fā)育好。青少年大腦和成年人大腦最大的差異在額葉，額葉直到20歲出頭才發(fā)育完全。

因?yàn)轭~葉能夠賦予成年人良好的判斷力，就像剎車閘一樣，在我們要做一些不太好的事情時(shí)，能夠警告我們收手。由于額葉功能不全，青少年容易沖動(dòng)行事，自控能力也會(huì)比較差。

所以說青少年玩電子游戲是一件非常危險(xiǎn)的事情，他分不清現(xiàn)實(shí)和虛幻，也不太容易控制自己玩游戲的時(shí)間。

這讓我想起，在聽《自驅(qū)型成長》時(shí)，樊登也曾提到過如何培養(yǎng)孩子的自律和自驅(qū)力，這不是靠家長的嘮叨和控制就能夠達(dá)到的，相反，家長的嘮叨和控制還會(huì)增加孩子的壓力，而長期的慢性壓力會(huì)損傷孩子的大腦前額葉皮質(zhì)。

前額葉皮質(zhì)停止工作后，會(huì)把所有的決策權(quán)都交給杏仁核，杏仁核是我們大腦中非常古老的那部分，它應(yīng)對(duì)壓力的方式只有兩種，要么斗爭，要么服軟。

這兩種做法要么會(huì)讓你的親子關(guān)系變得非常緊張，要么就是孩子在家長面前裝得很乖巧，但是轉(zhuǎn)身就會(huì)原形畢露，根本不能發(fā)展出你所希望的自驅(qū)力和自律能力。

想要讓前額葉皮質(zhì)得到足夠的發(fā)展，就要給孩子足夠的選擇空間，讓他有掌控感。壓力應(yīng)該有，但必須是在可承受范圍內(nèi)的，可以復(fù)原的。

家長要做到無條件地愛孩子，學(xué)會(huì)讓孩子做主，幫助孩子建立自信心和責(zé)任感。當(dāng)然這種放手不意味著完全的放縱，而是要堅(jiān)持做到“溫柔但有邊界”，家長要幫助孩子設(shè)立好足夠的邊界，讓孩子覺得有安全感，覺得父母是關(guān)注他的，是愛他的，同時(shí)在這個(gè)邊界之內(nèi)，他可以決定很多事情。

這樣，他的前額葉皮質(zhì)就會(huì)成長得越來越快，他自己就會(huì)冷靜地判斷，會(huì)有理智地合理安排自己的作息時(shí)間。

這里要跑個(gè)題，繼續(xù)講《自驅(qū)型成長》里關(guān)于家長如何處理孩子玩游戲這件事，對(duì)于這件事，這本書的作者給出了幾個(gè)建議：

1. 作為一個(gè)家長，首先要管好自己，放下手機(jī)，給孩子做好榜樣。

2.家長要對(duì)孩子用手機(jī)表示理解，甚至可以關(guān)注地跟他一塊兒看看那個(gè)游戲。

3. 回歸自然。帶著孩子去大自然里玩耍，讓他自然而然地放下手機(jī)。

4.告知而非說教。說教沒有用，想必大家看了那么多因?yàn)榧议L搶手機(jī)導(dǎo)致孩子出事的新聞，就知道這個(gè)方法有多無效了。我們要做的，其實(shí)應(yīng)該是告知孩子，玩手機(jī)電腦對(duì)大腦的傷害是怎么產(chǎn)生的，比如去看《貪婪的多巴胺》這本書，把其中的原理告訴孩子。

讓孩子知道，失去自控力這個(gè)人會(huì)怎么樣，看壞眼睛會(huì)有什么后果，然后讓他自己選，自己承受這種后果。然后跟他一起制定計(jì)劃，一塊商量怎么解決手機(jī)的問題。

如果孩子制定了計(jì)劃又打破了，沒關(guān)系，找出原因所在，再制定就好，千萬不要覺得“你怎么說話不算話，你是一個(gè)沒有誠信的人，媽媽以后再也不相信你了?！背赡耆瞬灰步?jīng)常有制定計(jì)劃沒有做到的時(shí)候嗎？所以家長不要太雙標(biāo)，對(duì)孩子的小小失誤上綱上線。

很重要的一點(diǎn)就是，家長要有底線，就是我需要知道你的手機(jī)賬號(hào)，要能夠經(jīng)常性地檢查你的手機(jī)。為什么呢？因?yàn)楹⒆舆€沒成年，我要保證你不能看太過暴力、血腥、黃色或賭博的這些東西。

所以跟孩子指定好邊界和底線，然后在給他自由選擇的權(quán)力，才是正確的做法。

回到多巴胺這個(gè)問題上。

既然欲望回路對(duì)我們有這么強(qiáng)大的控制和影響，那么我們?cè)撛趺崔k呢？其實(shí)能打敗多巴胺的，只有多巴胺。

在我們的大腦中，還有一個(gè)叫做控制回路的東西，正好產(chǎn)生在額葉中。它的表現(xiàn)跟欲望回路相反，表現(xiàn)是冷酷無情、精打細(xì)算，什么都忍得住。它可以管理欲望多巴胺不可控的沖動(dòng)，將這種原始能量引向?qū)ξ覀冇欣慕K點(diǎn)。此外，通過使用抽象的概念和前瞻性的策略，它使我們能夠控制周圍的世界，并支配我們的環(huán)境。

多巴胺控制回路能夠讓我們?nèi)ブ贫ㄒ粋€(gè)更長遠(yuǎn)的規(guī)劃，而不是只看到簡單的當(dāng)下。有的人控制回路弱，有可能是天生的，也有可能跟小時(shí)候的教育有關(guān)。

控制回路弱的時(shí)候，有一種非常典型的病叫做ADHD（注意力缺陷多動(dòng)癥），得這種病的孩子普遍表現(xiàn)為身體肥胖，注意力難以集中，易怒，喜歡搶別人的玩具，所以人際關(guān)系不是很好。

但控制回路過強(qiáng)也不正常，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人為了獲得更大的成功而不擇手段。

因此，怎么平衡欲望回路和控制回路，也是需要我們好好思考的問題。