今天聽書《認(rèn)知行為療法入門》，初識(shí)認(rèn)知行為療法。
認(rèn)知行為療法和認(rèn)知療法所不同的是，要引導(dǎo)求助者發(fā)現(xiàn)自動(dòng)思維。
自動(dòng)思維模型告訴我們：情境引發(fā)自動(dòng)思維，自動(dòng)思維導(dǎo)致情緒、行為和生理反應(yīng)。
而核心信念、中間信念生成自動(dòng)思維。
自動(dòng)思維有時(shí)人并不會(huì)清楚地知道。這正是心理咨詢師引導(dǎo)求助者探求的部分。
這一部分一旦探討清楚，求助者的一些心理問題就會(huì)迎刃而解。
所以，在心理咨詢的實(shí)踐中，咨詢會(huì)談開始階段，需要結(jié)合來訪者自身的經(jīng)驗(yàn)來引導(dǎo)尋找自動(dòng)思維的模型。
重點(diǎn)啟發(fā)理解兩個(gè)要點(diǎn)：
其一，情境是引發(fā)因素，自動(dòng)思維才是問題的直接原因；
其二，改變自動(dòng)思維，就可以改變情緒、行為，而情緒行為的改變能夠?qū)е聠栴}的最終解決。
我們?cè)谏钪?，也可以?jīng)常尋找一下自動(dòng)思維模式，找到形成自動(dòng)思維的原因。這有助于調(diào)適我們的情緒，培養(yǎng)健康快樂心態(tài)。
