幸福是一種技能，是一種不需要主動作為的狀態(tài)。
孔子這個人最厲害的地方是“不找”，就是什么事都不找，什么事都不去主動地作為，因為他時時刻刻都生活在中庸幸福之中。
萬般煩惱皆因心動
只要你心動，有欲望，比如你想要那部車，你想要追求那個人，你想要獲得那個名聲和財富，那么煩惱就來了。
剔除了缺憾感的生活就是幸福的
其實你可以隨時隨地剔除缺憾感。如果你此時坐在這兒，你覺得自己還需要有一個億，就不缺憾了，那你就沒法幸福。
要學會超越對萬事萬物的善惡評判
我們有時候會很容易地說這個人好，那個人壞，這件事好，那件事壞。
萬事萬物我們都愿意用善惡來評判它們，這個會給我們帶來很大的自我的傷害。他們其實都在努力，他們都不容易，只是因緣聚合產生了這樣的狀況。
世界是不會為我們改變的，但是我們是可塑的。人類在這個世界上也就是一瞬，你不需要那么強力地執(zhí)著于自己的觀點和想法。
你要的平和就在此刻
我們有一個普遍的錯覺就是覺得總有一件東西，我得到了以后就好了；我們人生當中總有這么一個東西，等我拿到了那個東西，我就不鬧了；等我拿到了這個東西，我就幸福了。
但是你的人生也過了這么多年了，哪個東西沒實現(xiàn)？高考錄取通知書你也得到了，畢業(yè)證你也有了，英語六級你也考過了，公務員你也考上了，你內心平和了嗎？
千萬不要想著總有一個東西能夠給我?guī)砥胶停瑳]有這樣的東西，你要的平和就在此刻。
幸福的秘訣：停止追問，開始欣賞
欲望是你主動選擇的不開心
你可以有欲望，這是沒問題的。但是你要知道，這是你的主動選擇，你愿意為這個欲望去承擔不開心的后果。
一個人成功了不一定幸福，假如一個人沒有這方面哲學的訓練和修養(yǎng)，成功了以后一樣不幸福。
嫉妒是幸福的敵人，一旦你看到別人過得很好就心生嫉妒，那就證明你跟他的差距很遠，反而會使得你的痛苦變強。
你的幸福指數(shù)，最終取決于你的習慣和你花最多時間與之相處的人。
所以選擇跟誰一塊兒生活是很重要的一件事。你要看看你身邊的人，都是積極樂觀的人嗎？維系跟他們的關系需要耗費很大的心力嗎？我是否對他們心懷敬佩和尊敬,毫無嫉妒之心？
你的同事，你的朋友，你的家人，如果不想跟一個人共事一生，那就一天都不要和他共事。
有一個朋友特別逗，生活得很輕松、很幸福。大家很喜歡跟那個朋友在一起。就問他能不能告訴自己幸福的秘訣。
他只是回答一句話，叫“停止追問，開始欣賞”。然后他就開始看天上的浮云。如果能夠學會停止追問，開始欣賞，你就會立刻變得淡定。
對周遭的評判越多，自我就越膨脹。
在某個瞬間，你狀態(tài)極佳，因為此時你自我感覺良好，覺得自己比別人強。過了一會兒，你就被孤獨感吞噬，目之所及都是煩惱。
這個世界是一面鏡子，會把你的感受反射給你。告訴你的朋友你是一個幸福的人，這樣你就不得不表現(xiàn)出幸福的狀態(tài)。一致性偏見此時便會發(fā)生作用。
當你決定要幸福的時候，你要向周圍宣告：我現(xiàn)在宣布了，以后我不生氣了，我不嫉妒了，我也不煩惱了，我要做個幸福的人。把這個目標告訴每一個人，讓大家都知道。
怎么能夠讓你的生活立刻變得更好呢？答案就是接受。
ACT（接納承諾療法）第一條，你要接受當下的環(huán)境。不接納你就會痛苦，但是接納了以后，你的感受馬上就會好很多。
自我救贖
一個人的救贖靠自己，醫(yī)生不能讓你健康，營養(yǎng)學家不能讓你苗條，老師不能讓你變聰明，禪師不能讓你冷靜，智者不能讓你富有，教練不能讓你健壯，最終，你必須自己負起責任，救贖是靠自己的。
要做出原創(chuàng)性的貢獻，你才能夠做自己。
原創(chuàng)性的貢獻來自非理性的癡迷，你必須得非理性地癡迷。把每一個項目的負責人叫作癡迷者。誰是這個項目的癡迷者，誰做這個項目的CEO，你如果做不到癡迷，你做不了CEO。
學會關愛自己，多運動，遠離手機，保持健康飲食。
運動給我們的性格帶來了很大的挑戰(zhàn)。你如果現(xiàn)在選擇簡單的生活，未來就會面臨艱難的生活。我們見過很多人不鍛煉，然后越來越胖，走路都成問題，等到突然有一天發(fā)現(xiàn)有心血管疾病，或者中風、糖尿病。所以，趁著還能夠運動，要趕緊運動。
關于冥想這件事，不要把它想象得太神秘，它的效果沒有那么立竿見影。但是，如果你每天能夠在睡前用一個小時的時間去靜坐的話，對身體應該會有好處。
冥想是思想意識的間歇性禁食。身體可以間歇性禁食，今天一天不吃了，清一下腸胃。頭腦也應該這樣，頭腦間歇性地有一些“禁食”的時間。太多糖會導致身體超重，太多干擾會導致頭腦過載。拿出時間獨處，用來專注地自省、寫日記、冥想，這可以解決那些沒有解決的問題，讓超負荷的精神變得清明疏朗。
躺在床上的時候，可以進行一下冥想。冥想是屏蔽社會的噪聲，傾聽自己的聲音。只有以冥想本身為目的，冥想才會‘起作用’。徒步旅行是行走冥想。寫日記是書寫冥想。沖澡是意外冥想。靜坐是直接冥想。也可沖涼水澡的方式冥想。
每個人都有超能力，一個人最了不起的超能力就是改變自我的能力。
但是我們經常用錯了，我們經常想把自己的能力用來改造別人，改造孩子、老公、員工，實際上我們應該用來改造自己，把自己活好。
當你想要做什么事的時候，趕緊去做，迅速行動，但是對結果要有耐心。迅速行動就是知行合一，想到了可以實現(xiàn)，就趕緊去做，然后對結果要保持耐心，盡人事要聽天命。
幾個解脫
首先是從期待中解脫。
你有期待、有欲望，就有痛苦，就達不到幸福，內心當中還有一個想“找”的勁兒，就沒有達到幸福，所以要從期待中解脫。勇氣就是首先要學會不在乎別人怎么想，不在乎別人怎么說，你才能夠從期待中解脫。
第二個從雇傭中解脫。
你說我已經在打工了，怎么辦？那么你不要用雇傭的心態(tài)來打工，你用雇傭的心態(tài)來打工，就永遠沒辦法從雇傭中解脫。如果你能夠不用雇傭的心態(tài)來打工，已經解脫了一大半，然后慢慢做事情。如果你能夠找到自己的杠桿，找到自己的能力，那你就成功了。
希望每個人都可以成為一個公司，因為現(xiàn)在我們所用的移動互聯(lián)網(wǎng)等設備，就是在減少壁壘，讓每一個人可以很方便地做一些事。
你想，你過去想開個網(wǎng)店哪那么容易??？現(xiàn)在開網(wǎng)店，點幾個按鈕申請一下，照片一上傳，就可以收錢了。這就是每個人都可以去做的事。
第三個是從憤怒中解脫。
憤怒無效，憤怒對我們的生活沒有改變，對周圍的人也沒有改變，所以我們需要從憤怒當中解脫。
最后一個是從不受控的思考中解脫
一旦我們胡思亂想，腦子里邊跑馬車，跑起來了，拉不住，那你的痛苦就來了。所以，要從不受控的思考中解脫。
人生哲學：什么是生命的意義
第一個答案：生命的意義是一個私人問題。每個人必須找到自己生命的意義，其他人（無論是佛陀還是我）給你的任何智慧聽起來都像是胡說八道。你要自己找，這是第一個答案。
第二個答案：生命沒有意義，生活沒有目的。有人說：人生如水上寫字或以沙建房。宇宙已經存在了100億年，未來可能會繼續(xù)存在700億年。與宇宙的歷史相比，你的生命幾乎相當于不存在。
宇宙終將歸于熱寂。咱們現(xiàn)在能夠有差別，是因為有能量的流動，身體和外界有能量的流動，這叫沒有熱寂。但是隨著熱不斷地交換，不斷地熵增（走向混亂就是一個熵增的過程），隨著時間的推移，熵增就不斷地發(fā)生，一直到最后，整個宇宙的能量均衡，不再發(fā)生熵增了，就歸于熱寂了，沒有了任何生命跡象。
第三個答案：也許人生有意義也有目的，但我要說的這個目的或許并不能令你滿意。
熵增的問題。作為生命系統(tǒng)，我們所做的一切都是在推動宇宙加速達到熱寂。
我們的生命的意義，你正在把我們推向‘萬物一體’的終極境界。咱們每天這么折騰做事情，做很多奇奇怪怪的事，建立家庭生孩子，就是在推動著宇宙更快地走向熱寂。
關于人生的生命的意義，周國平說：人生沒有什么意義，但是追尋人生的意義的過程是有意義的。
人不能夠接受人生沒有意義這件事。很多人會想：人生下來了，有生命了，創(chuàng)造了這么多，最后什么都沒有，你說這有什么意思呢？
所以人不甘于如此死掉，人就在不斷地創(chuàng)造意義，這個過程是有意義的。人就要琢磨意義這件事，這個探索的過程給我們帶來了很多的意義。
關于價值觀
能夠遵守的價值觀有這么幾條：誠實、不說謊、不阿諛、長期思維、不看短期的成敗、平等關系（我和我的孩子、我和我的雇員都是平等關系）、憤怒毫無意義（不要用憤怒來解決問題）。
我們唯一能夠生活的地方，就是當下。
過去不可得，未來不可得，如果你此時此刻還不珍惜，還不能夠安住當下，那么這一刻又變成了過去，你的人生就總是生活在這個求不得和不珍惜之間。所以，要學會活在當下。
讀書是為了好奇心和興趣，而非提升自己。
我們經常會講，我要提升自己，所以我要多讀點書。其實這個出發(fā)點本身就已經帶來了一定的痛苦，因為你并不愛讀書，你是希望要得到那個提升自己的感受，提升自己很有可能只是一個副產品，而且是不是真的提升了自己呢，也不一定。
核心是你能不能夠在閱讀當中找到好奇心和興趣，當你有著好奇心和興趣的時候，讀書就不會覺得自己在受苦，而是你在享受這個生活。
隨筆/恒之馨
