你好呀，我是代寧，

今天刷到一個(gè)話題：“內(nèi)向又社恐的人，怎么變自信？”有個(gè)高贊回答說，恐懼什么就做什么，10 次、 50 次、 100 次，做到吐。

這讓我想到《認(rèn)知覺醒》里說的：

“恐懼是個(gè)欺軟怕硬的貨色，你躲避它，它就張牙舞爪，你正視它，它就原形畢露。”

“我們每天都要做那些讓自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事情，即跳出舒適區(qū)，避開困難區(qū)，處在拉伸區(qū)。”

在舒適區(qū)，容易因無聊而走神；在困難去，容易因畏懼而逃避；在拉伸區(qū)，既有成就感，又有挑戰(zhàn)，進(jìn)步最快。

做任何事情都是如此。

害怕寫？那就更要寫！10 篇、20 篇、50 篇、 100 篇，寫到吐。寫到一定時(shí)間和一定數(shù)量，自然能看到自己的進(jìn)步。

害怕做不好？那更要去做！1遍、5遍、10遍、20遍，寫到吐。做到一定時(shí)間和一定數(shù)量，自然能看到自己的前進(jìn)。

害怕大場(chǎng)合演講？那更要去找機(jī)會(huì)演講！10?遍、20?遍、50?遍、 100遍，演講到麻木。到一定次數(shù)，自然能看到自己的改變。

說說去年，我拆書成課技能一般，這件事。

以前看完書，我都不想繼續(xù)做拆解課（主要是覺得太難了??），結(jié)果呢，看完書中的內(nèi)容，轉(zhuǎn)眼就忘得干干凈凈。線下讀書會(huì)講課，課堂效果也不好。

下定決心去改變后，報(bào)名了拆書幫內(nèi)的全國(guó)共拆項(xiàng)目組的共拆。一個(gè)月?lián)屢淮螜C(jī)會(huì)，講一次拆書課。

一開始寫拆書課，挺難的。要先看完書，再選片段，構(gòu)思、磨課、寫逐字稿，制作PPT，試驗(yàn)講課，上場(chǎng)正式講。講一次拆書課，脫皮一次。

講第一次拆書課很難，第二次、第三次……還是很難。

但是，相比之前不講課的自己，總算一點(diǎn)點(diǎn)逼自己走出了舒適區(qū)。

當(dāng)然，如果跟拆書幫其他優(yōu)秀小伙伴相比，我的拆解課數(shù)量也好、質(zhì)量也好，都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上的。

那么，一個(gè)月講 2～4次拆書課，就是我的困難區(qū)。想到要講這么多，還要講得好，大概更加要內(nèi)心恐懼退縮了。

還好，我沒有跟大伙兒比較，給自己的目標(biāo)是：每月至少講一次拆書課，有空就多講。

不知不覺，算上這個(gè)月，已經(jīng)在圖書館線下講課超過10場(chǎng)了。

效果還是挺超出自己預(yù)期的。自己臨場(chǎng)應(yīng)變能力也有很大提升。而且，感覺自己現(xiàn)在輸出拆書課的速度和長(zhǎng)度，比一開始有了肉眼可見的進(jìn)步。

就先這樣講下去吧，期待講到100 場(chǎng)后，越講越順溜、越講越快樂的自己。

看完這篇文章

如果你點(diǎn)個(gè)贊，然后放到了收藏夾，那這文章對(duì)你來說沒有任何實(shí)質(zhì)性效果。

如果你意識(shí)到自己確實(shí)需要改變自己，那么你已經(jīng)跨過了第二道門檻；

如果你認(rèn)真做了筆記，然后去在實(shí)際工作、生活中踐行，那么恭喜你：你已經(jīng)踏上知行合一之路。

這條路不容易，但是你并不孤單。因?yàn)槲乙苍诼飞稀９裁悖?/b>