免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當(dāng)行為會(huì)降低免疫力，比如熬夜。數(shù)據(jù)顯示，成年人連續(xù)三個(gè)晚上不能保證7-8小時(shí)睡眠，免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半，一天少睡三個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。

一提起熬夜，很多人就會(huì)想到“睡得晚”、“睡得差”這樣的字眼兒。其實(shí)這些都是關(guān)于熬夜的誤區(qū)。事實(shí)上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早的話睡眠就健康。決定睡眠質(zhì)量的因素是①生物鐘②睡眠自我平衡，也就是一旦打破睡眠規(guī)律和睡眠不充足，才算是熬夜。 熬夜能補(bǔ)回來嗎？有研究表明，經(jīng)歷一晚沒睡，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習(xí)和記憶力水平才能恢復(fù)到熬夜前狀態(tài)。如果經(jīng)常熬夜，就真的很難補(bǔ)回來了。