? ? ? 運(yùn)動(dòng)的三大供能系統(tǒng)
? ? ? 一。ATP系統(tǒng)
? ? ? ATP是及時(shí)能量，是儲(chǔ)存在細(xì)胞里面的即使可用的能量，就好比口袋里的現(xiàn)金一樣，雖然方便快捷，但是你不可能攜帶很多。它屬于無(wú)氧供能，優(yōu)點(diǎn)是快速!缺點(diǎn)是時(shí)間短!來(lái)的猛去的快
? ? ? 二。乳酸系統(tǒng)SGUA
? ? ? 這也是無(wú)氧供能系統(tǒng)，它是利用糖原分解成乳酸時(shí)釋放的能力再合成ATP被我所用，最大的缺點(diǎn)是乳酸堆積不能及時(shí)排除造成的酸痛感讓人很是不爽! !
? ? ? 明白了乳酸堆積才是導(dǎo)致訓(xùn)練酸痛的原因后，你就應(yīng)該明白，你平時(shí)訓(xùn)練追求的那種酸痛感其實(shí)真的沒(méi)有太大意義，訓(xùn)練的目標(biāo)是最段時(shí)間里讓目標(biāo)肌肉做最大的功，跟酸痛半毛錢關(guān)系都沒(méi)有
? ? ? 三，有氧系統(tǒng)
? ? ? 身體在氧的參與下，利用糖和脂肪作為燃料再合成ATP,會(huì)產(chǎn)生水和二氧化碳，有氧系統(tǒng)是消耗最小的情況下產(chǎn)生最大能量輸出的方式，大概是一克分子糖就可以再合成39個(gè)ATP，是無(wú)氧酵解的13倍! !大家看明白了?想減肥還不做力量訓(xùn)練?拿起杠鈴啞鈴吧，那才是王道!!
? ? ? 還不明白?打個(gè)比方，你用最快的速度做某個(gè)動(dòng)作，你會(huì)很快就累了，餓了，但是如果你放慢速度，你能做這個(gè)動(dòng)作很久很久，大家有這個(gè)生活經(jīng)歷吧?讓你全力以赴的奔跑最多百米你就累癱瘓了，但是讓你慢慢的走，你可以走半天。
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