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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “糖原”? ”你的健身能源

? ? ? 無(wú)論是減脂還是增肌，不少人都是“聞碳色變”，網(wǎng)上很多人都說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后吃飯會(huì)吸收得更好，真的是這樣嗎?

? ? ? 生物書告訴大家，人體運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的糖原，所以，在健身訓(xùn)練后攝入適當(dāng)?shù)奶妓?，能促進(jìn)胰島素的分泌一這些胰島素是讓你更瘦的額心

? ? ? 運(yùn)動(dòng)后身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力確實(shí)會(huì)更好，但你吃下去的碳水，并不是長(zhǎng)成了肥肉，而是會(huì)分解成糖分，被胰島素“驅(qū)動(dòng)”到肌肉中，儲(chǔ)存為下次訓(xùn)練的能量。研究者發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后即刻補(bǔ)充碳水化合物身體糖原的合成速度非常高，但如果推遲幾小時(shí)攝入，糖原合成速度就是非常低了!

? ? ? ? 玩具盒健身俱樂(lè)部友情提示 優(yōu)良的碳水，恰恰是你健身的燃料