人永遠都不會滿足。什么都沒有的時候，想得到一些東西；有了一些之后，想得到更多；什么都有了之后，又希望和什么都沒有時一樣幸福?！Ａ_·柯艾略《孤獨的贏家》

接上文~

05暴食不等同于偶爾多吃

上篇講到我第一次經(jīng)歷情緒性進食的緣由。在之后長達十年的歲月里，我必須誠實坦白的說，同樣的畫面仍在不間斷上演。

小到孤獨寂寞冷時狂吃兩三塊蛋糕，第二天只吃一餐來抵消熱量的行為；大到持續(xù)半個月暴飲暴食，自閉不見人，然后一周七天瘋狂運動來制造熱量缺口的行徑。

可能有些人會說，我也會這樣啊，偶爾吃多隔天就少吃嘛。然而對于暴食癥患者來講，我們是在反復經(jīng)歷，反復掙扎。

要么不吃，要么全部吃掉

我們的字典里沒有偶爾多吃，只有要么不吃，要么全部吃掉。（也是完美主義者的癥結(jié)，all,or all not）

拆了一包零食，不會說就吃一點，剩下的想吃了再吃。除非再吃一口就要吐，否則拆了就全部吃完，一顆巧克力和一包巧克力沒有區(qū)別。

這個深層次的邏輯是什么呢？

就是我今天吃完，明天絕不再吃。所以我今天要全部吃掉，因為明天沒有了。

那為什么今天吃完明天就沒有了呢？

因為我們對自己體型的極度關(guān)注和控制，不允許自己多吃，一次兩次貪吃就想著第二天要少吃要運動，甚至嚴重的暴食癥會用催吐來減輕自責愧疚感。

而一旦意識到這種愉快的行為之后就沒有了，就會拼命吃，吃到爽。

反復節(jié)食—暴食—節(jié)食

然而，吃的越多，就會用越嚴苛的方式來抵消失控行為的熱量攝入，也同樣在用其他極端行為替暴食這項行為贖罪。

之后，當我們發(fā)現(xiàn)暴飲暴食后，再拼命節(jié)食、拼命運動、甚至直接餐后催吐，好像體重還能恢復到之前穩(wěn)定的數(shù)值。

于是，一次兩次N次，每次在掙扎一番又控制不住暴食后，伴隨短暫快樂后持續(xù)的厭惡自責心理，下決心這次節(jié)食/運動/催吐過后一定不再暴食。

然而，極端行為帶來的心理負擔，執(zhí)念于要瘦回去的心態(tài)，只會讓我們在這個暴食癥的怪圈里繼續(xù)深陷。

而事實是：

身體有它內(nèi)在的智慧，我們的體重也有一個穩(wěn)定的區(qū)間，短期內(nèi)的體重暴漲，也多是因為攝入過多碳水化合物、鹽分而造成的水分浮動。這并不意味著增長的體重全部來源于脂肪。

一旦飲食稍微清淡一些，運動出汗消水腫，體重自然會逐漸回歸到原有水平。

這也是為什么，大部分人假日吃多后，飲食稍加注意，增加些日?；顒酉牡臒崃浚∟EAT）就能在一周左右時間恢復。

06暴食頻繁折磨的一年

我自己的經(jīng)歷，比較近且頻繁的是在去年，一年12個月，每個月我都要經(jīng)歷一波體重和情緒的過山車。

壓力來襲

在生理周期前一周，伴隨激素和壓力的作用，瘋狂進食，尤以高碳水、甜品居多。在此期間，也不運動不社交，就一個人待著靠食物排解。一天攝入的熱量比以往一周還要多。即使一點不餓，即使撐得直不起腰，也還在機械式地往嘴里塞。

每次暴食的時候就像餓死鬼上身，好像不是我在吃，是餓死鬼在吃。

掙扎猶豫

一面是理智告訴自己就這一次，明天就好好吃飯；另一面是甜點、面包、曲奇這些高GI食品攝入后，血糖快速升高帶來的愉悅感讓我不根本停不下來。

于是兩個聲音互相撕扯，最終愉悅感勝出。

自責沮喪

而短暫的愉悅后，是持久的自責和失望：

為什么我又沒控制住？

為什么要這樣作踐自己？

我又要浮腫丑陋，不想見人了。

在這些沮喪的聲音下，更添焦慮和壓力，于是破罐破摔，連續(xù)一周都在這死循環(huán)里沉淪。

面對事實

直到看見鏡中浮腫污濁，毫無生氣的自己，才鼓起勇氣站上體重秤，面對赤裸裸的現(xiàn)實。

不出意外，又是一周漲7、8斤的節(jié)奏。

嗯，不行不行，我必須馬上恢復。

我要趕緊瘦回去，不然沒法見人。

積極贖罪

于是開啟瘋狂運動+飲食克制的節(jié)奏，試圖抵消暴食期增加的體重。在一周6-7次健身房高強度訓練，和一日三餐控鹽控糖的清淡飲食下，體重也在快速下降。我又逐漸恢復了對自己形體的自信。

然而，下個月，噩夢卷土重來。

【情緒壓力—吃一點—吃很多—暴食—持續(xù)暴食—瘋狂運動】

在這個怪圈里，每一次都下定決心絕不重蹈覆轍，而每一次又在失控和沉淪中自暴自棄。

你越反抗，它就越頑固；越掙扎，就越深陷。

幾度想要放棄，不再與身體抗爭，它想怎樣就怎樣吧。大不了一輩子都在這怪圈里，和它友好相處。

07走出暴食癥怪圈

然而，想歸想，我終究不會允許自己被這件事打敗，而放棄的。我終究是在致力于解決自己的問題上直面坦蕩的。我終究還是有強大到可怕的自救能力的。

我要親手解開這個結(jié)，看看有多復雜難解。

這個時候，INFJ善于內(nèi)省和總結(jié)的習慣派上用場。在每一次噩夢循環(huán)的時候，我都會分析到底是什么原因讓我敗了？是哪一步?jīng)]有克制??？如果是這個原因，下次用什么方法改進？

直到下次，又再一次經(jīng)歷，繼續(xù)分析：

這個方法也試了，不管用。哪里又有問題？

真實原因是什么？心理問題？生理問題？

針對這個問題，怎么解決？

屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)。

直到某個月只有兩三天多吃但絲毫不自責；

某一天醒來對自己說我愛自己，我愛我的身體；

某一時面對甜品，再也沒有吃一口就要全部吃完的心理；

某一刻從心底里徹底把飲食標準、把體重這回事拋棄的時候，

我覺得我已經(jīng)走出暴食癥這個怪圈了。

雖然還會心有余悸，會擔心是否一個不小心又回去。但不管以后怎樣，現(xiàn)在的我是以一種抽離的身份回看過往的經(jīng)歷，像是走出了迷霧之林，站在河邊回望一眼。

盡管依然云霧繚繞，但已清楚知道來時的路上有哪些障礙，哪些坎兒，哪些分叉口，哪些休憩亭。

也許，前方還有相似的迷霧之林在等待我，但我相信我一樣可以走出去。

只要我正直，善良，腳踏實地。

只要我勇敢，無畏，披荊斬棘。

那么，在過去一年十幾次的經(jīng)歷中，我總結(jié)了哪些原因，以及解決辦法又有哪些呢？留到下篇再 繼續(xù)嘮吧~

—未完待續(xù)