高效率慢生活踐行第80天/100+193一階10/90
2018.3.21晨間檢視
就寢23:30晨起5:12? 廈門：晴 11-21度
昨日午休/冥想：30min
高效能慢生活，從好習慣開始
【昨日三只】
1.工作：公司三會（早干會、大早會、部門會），考核追蹤①
2.學習： 熊貓小課、英語
3.效能：寫晨間日記、班組務
【今日三只】
1、學習：英語、熊貓小課
2、人際：193班委晨會、易效能班組務、酒會&佰黛股東會
3、工作：下午主管會、考核追蹤②
??【第一個100天目標】
1.攻克英語及駕考。
2.堅持?易效能12小習慣：
精進--要事優(yōu)先&番茄工作表；
強化--運動（跑步/keep體操&整理（電子設備信息/實物字典：收納筐?標簽）
持續(xù)--閱讀學習聽書；
3.親子：每天堅持1h深度陪伴孩子游戲&閱讀，每周一天家庭日。
【昨日收獲】
1.親子：給娃吃蘋果、喂輔食，與她哼歌、教涂鴉互動。
2.家庭：夸贊婆婆廚藝，哄她開心。
3.運動：昨早運動打卡3.5K
4.效能：晨間日記是我軟肋，之前因各種緣由沒有做到每日堅持。昨早4:43便醒，打開微信，映入眼簾的是江燕同學分享的晨間檢視，也便借鑒其模式而非易效能官方模版，寫了下晨間檢示。不管怎么說，還是努力堅持為好。
5.整理：整理也是門藝術和技能，要想做好極簡、斷舍離，做到標簽化整理，包括條理??重點，還需多學習多實踐。
6.學習：百講之二講，《時間管理進階課》1節(jié)音頻，熊貓小課，精準營銷微課。
??高能要事時間
找出最高能不受打擾的兩個小時，早起+午休后，工作休息交替進行
??固定時間固定情景做特定的事情：睡前聽書、敷面膜；飛機上反思計劃/閱讀；回家斷網(wǎng)高質量陪伴
??必須花的時間，用好它：
早睡早起、健康飲食、運動、午休
??一分鐘能夠做完的事情馬上做不要拖延。
??減少無效，利用等人堵車碎片時間：不開車，車上打電話，聽音頻；不進行無謂打卡社交，改成一起約跑步，親子，學習；社交；坐地鐵、走路、跑步；多站少坐；一休息就上廁所喝水。
??批量與科技解決
養(yǎng)成碎片時間處理微信、短信
批量會議；在線會議；建立同步共享系統(tǒng)；音頻分享
??避免找東西
云端存儲資料；減少購物收快遞
一勞永逸整理各種資料，特別是頻繁使用的；物歸原位
7.閱讀 熊貓小課，習得A4思考法，1-2分鐘快速寫記想法，高效行動3法理論
【昨日反省】
1.番茄? 會被打擾或中斷
2.還是沒怎做到要事優(yōu)先，業(yè)務上盤整并訪談準客戶工作不夠到位。
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單：
?2.早清單：
- [√] 早起
- [√] 閱讀
- [√] 晨間日記
?3.晚清單：
- [x] 護膚
- [√] 泡腳
- [x] 早睡
4.易效能12個好習慣
1.早睡早起；x√
2.寫晨間日記；√
3.閱讀；√
4.運動；√
5.隨時收集記錄事務到清單；√
6.每天查看與檢視清單；√-
7.用番茄工作法專注工作；√-
8.要事第一的原則吃青蛙；√
9.定期整理；-
10.健康飲食；√-
11.冥想；√
12.每天感恩?！?/p>
【感恩分享】
習慣在養(yǎng)成之初，就像一根看不見的細線，但是我們每重復一次習慣，這根線就會變得更粗壯一點，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面。
? ? ? ? 今日春分節(jié)氣，祝大家春分快樂！
? ? ? “? ? 仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?br>
? ? ? 春分關鍵在于〝分”
? ? ? 春分節(jié)氣這一天，白天和黑夜一樣長，這是“分”晝夜。
? ? ? 春分把春季九十天分為兩半，這是“分”寒暑。
? ? ? 春分節(jié)氣時，春天正好過去一半，是人氣肝氣最盛的時候。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 肝氣需要舒發(fā)，不能壓抑。壓抑會使肝氣郁結，使人感覺煩躁、憂慮、情緒波動，引發(fā)頭痛、腹脹、失眠、肥胖、高血脂等問題。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 女性朋友還可能發(fā)生月經(jīng)不調、乳腺增生等癥狀。
? ? ? 春分養(yǎng)生宜多吃疏肝理氣的藥食。我特意選了三種香花，搭配成一款花草茶來推薦給朋友們。在春分時節(jié)，喝這個茶特別應時應景。
? ? ? 不要當成一個任務來完成，好像喝藥似的灌下去。不妨給自己一點時間，悠閑地品味這杯花草茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色，聞一聞它馥郁的香氣。這香氣也是藥性的一部分，可以很好地幫助我們舒發(fā)肝氣。
? ? ? 三花舒肝茶
原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡
功效：舒肝理氣、活血通脈、解憂郁、預防黃褐斑、調理肝火引起的睡眠問題
注意：
1. 月季、玫瑰、茉莉都用干品，在茶葉店或超市可以買到。
2. 月季和玫瑰的區(qū)別：玫瑰花蕾小，顏色偏粉或發(fā)紫，月季花蕾大，顏色比較紅。
【春分養(yǎng)生內容引自魏玲】
