【閱讀原文】

你所謂的不同程度的無意識狀態(tài)是什么意思？

你或許知道，在睡覺時，你是在無夢狀態(tài)和有夢狀態(tài)中不斷地轉(zhuǎn)換。與此相似的是，大部分清醒的人也僅僅在普通的無意識狀態(tài)和深層的無意識狀態(tài)中來回轉(zhuǎn)換。

普通的無意識狀態(tài)指的是你認同于你的思考過程、情緒、反應、欲望和好惡。這是大部分人所處的正常狀態(tài)。

在這種狀態(tài)下，你被你的自我思維所控制并且你還意識不到本體，這不是一種劇烈痛苦或不快樂的狀態(tài)，但是你會有持續(xù)的、輕微的不安、不滿、煩悶或緊張。

你可能體會不到這一點，因為這種狀態(tài)占據(jù)著你生活的大部分，就像你不會意識到一種持續(xù)的、分貝很低的背景噪聲一樣，比如空調(diào)發(fā)出的嗡嗡聲。

但是當它突然停止時，你就會有一種輕松的感覺。許多人利用酒精、藥物、性愛、食物、工作、電視或購物作為麻醉劑來消除他們的不安。

當這種情況發(fā)生時，這些適量使用可能會使你非常歡樂，會讓你產(chǎn)生依賴，并帶有強迫性，而你通過它們所獲得的只是短暫的緩解而已。

【消化總結(jié)】

日常生活中，我們大部分人其實都是在普通的無意識狀態(tài)和深層的無意識狀態(tài)中來回切換。在普通的無意識狀態(tài)中你會有持續(xù)的、輕微的不安，或緊張或煩悶，這種狀態(tài)占據(jù)著你生活的大部分，雖然它不易察覺。

比如，很多人在焦慮煩躁的時候，會選擇外部事物產(chǎn)生快樂來調(diào)節(jié)自己，表面上看似已經(jīng)把問題解決了，其實內(nèi)在并沒有得到疏解。

【關聯(lián)過往經(jīng)驗】

我身邊的很多女性朋友，經(jīng)常說，在郁悶壓力大，心情不好的時候，會選擇逛街買東西，或者買一堆零食，吃一頓大餐，盡情的消費，選擇這些方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。

還有很多男生，用喝酒來排解苦悶，喝的酩酊大醉，似乎讓自己忘了一切就可以找到歡樂的解藥，然而，有句話不是說么，借酒消愁愁更愁。

這些信息都表明了，很多人都會在無意識狀態(tài)中根據(jù)自己的情緒、欲望、好惡等方式想要來消除愁苦煩悶，然而，這些方式并非能夠讓你真正快樂，只是短暫緩解而已。

真正能讓你感到快樂的，是真正進入本體內(nèi)在的當下時刻。

【設定目標和計劃】

目標：不以情緒為導向，用正確的方式排解壓力和苦悶。

計劃：

1、當產(chǎn)生各種不安、不滿或緊張的情緒時，提醒自己在無意識狀態(tài)下不要選擇短暫緩解情緒的事情；

2、對自己產(chǎn)生的情緒不要進行否定，抗拒和評判，接納大腦的思維，接納此刻的情緒；

3、通過自我觀察來監(jiān)控自己的思維和情緒狀態(tài)，可以經(jīng)常問自己“此刻我內(nèi)在發(fā)生了什么？此刻我很自在嗎？”，將注意力導向內(nèi)在，內(nèi)在沒有問題，外在才會順利。