鄭重聲明：原創(chuàng)非首發(fā)，首發(fā)個人公眾號【PiPi媽媽的成長筆記】，文責自負

嗨！我是海霞，2025年，是我安靜下來的一年。我把目光從別人的優(yōu)秀收回，投向自己的生活：重塑親密關(guān)系，在書寫的寧靜里安頓個人成長。這篇復盤，是關(guān)于我如何找到“向內(nèi)扎根”的力量，以及它帶來的柔軟與篤定。

今年，是我在成長島的第二年。

如果說第一年是各種活躍，像是久旱逢甘霖，只想咕嘟咕嘟吸收各個小伙伴閃光的甘泉養(yǎng)分；第二年就是眼花繚亂之后的焦慮，為什么大家都那么優(yōu)秀，我可以做什么呢？我又擅長什么呢？

老陳那些話言猶在耳：你學習CBT只是途徑，目標呢？你的目標是什么？你的公眾號不能僅僅是自嗨，你想寫給誰？能給別人提供什么價值？別人為什么要看你的公眾號？

這些話是會刺痛人的好吧，好在痛定思痛的我，在2025年做了一個重要的轉(zhuǎn)身：把目光從沸騰的外界收回，落回自己的生活。

我問自己：當下什么是最重要的事？答案是：找到自己的長項，深扎自己的根。 聚焦家庭陪伴，學著給自己做減法，平衡個人成長與家庭陪伴。

此刻年終回望，這個轉(zhuǎn)身，讓我倍感踏實。

核心目標一：家庭關(guān)系——在具體的生活里，修最柔軟的心

特別時光： 我設(shè)定了一個溫暖的目標——通過記錄與家人的“特別時光”，為孩子積蓄溫暖的力量，并體察親密關(guān)系的細微之處。幾乎每個周末，我們都擁有這樣一天：不是在濮陽陪伴孩子，就是回到老家，靜靜地守在父母身邊。

今年相繼讀了一些醫(yī)學健康方面的書籍，像不經(jīng)意間打開一扇新的大門。在小米老師的沙龍上初識刮痧與艾灸后，我好像第一次真正“聽見”了自己身體的聲音，對外界的刺激與內(nèi)在的感受更敏感了。

這份新生的覺察，很快從自我照護蔓延成了一種分享的本能。我把能觸達能影響的人都“愛”了一遍：母親的腿疼舒緩了，父親糾纏多年的胃不適明顯好轉(zhuǎn)，對于小家庭來講自入夏后再未添過感冒藥。侄女也成了小“艾灸粉”，連幼兒園的老師也常來體驗。

用小兒子的話說：媽媽買艾，不只是為了我們家，你是想把愛灑滿全世界呀。

旅游計劃：

夏季，帶孩子們?nèi)チ恕爸挥泻幽稀?，在藝術(shù)的宏大敘事里感受震撼。

而最讓我心動的，卻是秋季在開封萬歲山的一個微小瞬間。在體驗太空艙項目時，隊友和孩子們戴著3D眼鏡坐在一起，我提著孩子的物品等候中自然而然成了一個觀察者。 看第一次體驗3D的他，緊張得抓緊座椅扶手，身體仿佛在對抗著虛擬的怪獸與石崖，不自覺地左躲右閃，我笑他膽小，專門湊近拍下他的手背青筋凸起微微有汗的特寫，不經(jīng)意間卻發(fā)現(xiàn)他另一只手，自始至終，都緊緊地護在他孩子們的身前（后來他自嘲地笑：知道是假的，還是忍不住害怕）。

我用手機記錄下來這一幕，心驀然間就變得柔軟，這個男人或許沒有傳統(tǒng)意義的成功，也偶爾會高聲大嗓門，但我確信，他傾盡自己所能給我和孩子他能給的最好的庇護。

出游不遠，卻也是對親子親密關(guān)系的一次重建。

核心目標二：

個人成長——在學習與寫作中，遇見更遼闊的自己

由CBT到靈性成長

因為CBT實戰(zhàn)練習，和國清姐、小米姐因此建立了半日閑專屬小時光，在國清姐身上學到了認真和專注，在小米姐身上學到了舉重若輕。同時也因為案例練習，開啟內(nèi)觀之旅，正視親密關(guān)系的問題，主動用CBT療法療愈自己，從而改善親密關(guān)系。

郭召良教授那句話印象深刻：如果你不能幫助他解決當下面臨的難題，他怎么會聽你的去想象去避免未來可能會出現(xiàn)的問題呢？《遇見未知的自己》中說：擔心是最差的禮物，不如給他祝福吧。我反?。翰还苁敲鎸瞎呐f習慣還是孩子的學習，我真實的想法是擔心還是恐懼？是出于愛還是想控制？——這是學習帶給我的思考，10-11月參加了張付東老師的線下沙盤學習課，初步接觸意向療法，由此關(guān)注靈性成長，更多認識自我。

如果說學習CBT讓我學會覺察情緒，而靈性成長則讓我學會了接納與祝福。這種心態(tài)轉(zhuǎn)變直接影響了家庭氛圍——我不再試圖“糾正”隊友的舊習慣，而是給予更多空間；不再焦慮孩子的學習，而是傳遞愛與信任。這或許是今年家庭關(guān)系更柔軟的內(nèi)在原因。

寫作輸出

截至25.12.13：

簡書：全年更新348篇，總字數(shù)17.1萬，完成了年初設(shè)定的寫作目標。雖然總產(chǎn)量相比去年有所減少（這與減少了共讀航?；顒佑嘘P(guān)），但寫作質(zhì)量與影響力有顯著提升：上榜45次，上榜文章平均閱讀量3500+，數(shù)據(jù)優(yōu)于去年。

公眾號：69篇。一季度21篇，閱讀量最高160，最低5，多在20-30之間。二季度15篇，閱讀量最高5852，最低11，多在20-70之間。

三季度11篇，閱讀量最高4629，最低15，大多在30-50之間。

四季度22篇，其中11月IP共度發(fā)13篇，自然增加粉絲40+，本季度最高閱讀量5.8萬，100-1000之間11篇，＞2000有1篇。

12月11日有了第一筆被動收入，數(shù)額微乎其微，卻意義重大，代表了更多可能。

這些數(shù)字本身沒有溫度，但背后每一次的覺察與書寫，都讓我更接近自己。

當然，2025難免也會有遺憾。

關(guān)于學習：在心理咨詢師之家的ai練習室空置太久沒有去過了，或許這個和選擇的權(quán)重排名有關(guān)，暫時允許往后放一放。

關(guān)于健康：因為喜靜不喜動，加上體重基數(shù)比較高，關(guān)于鍛煉一直斷斷續(xù)續(xù)或者干脆被擱置，是個痛點也是機會點，雖然運動習慣尚未建立，但今年至少學會了與身體對話，這讓我更敏感地感知疲勞與壓力。所以2026年，我將把運動視為“與身體合作”而非“對抗體重”，從每天10分鐘的身體覺察開始吧。

值得肯定的是，狀態(tài)和一年前相比，內(nèi)心更篤定了，不再輕易搖擺，我終于找到了一條路，身邊少有人走但我知道這不是一條孤單的路。

2025，是我的覺醒之年。

我想對自己說：謝謝你從焦慮中收回目光，找到了“扎根”的勇氣。你在家庭中的每一份付出、寫下的每一段文字，都在悄無聲息地累積著溫暖與光亮。辛苦了親愛的，你值得驕傲。

2026，會是我的深耕之年。

愿自己更加篤定——篤定于“陪伴即治愈”的家庭信念，篤定于“輸出即成長”的創(chuàng)作初心。愿我能繼續(xù)在平凡的日子里編織意義，在具體的行動中傳遞溫度。

2026，關(guān)鍵詞只有兩個：扎根，生長。

——讓改變繼續(xù)，在家庭的土壤里向下扎根，在文字的光照中向上生長，這條路，我會走得慢一些，也因為慢，每一份溫暖都會格外地深一些，每一個字都越發(fā)的穩(wěn)一些。