1.課程內容導圖

2.學習收獲：

1.又一次讓我加深了對模型BTAFE的理解，特別是BEST的當下（當下，真的只是瞬間）。

2.通過了解知覺的四個階段，讓自己有了對現(xiàn)狀的定位及下一步目標（目前肯定是后知后覺階段，目標是做到當知當覺，通過工具刻意訓練吧）。

3.發(fā)現(xiàn)課后答疑，也是一個很好的學習過程，下一次把這部分對我有用的部分也要記錄下來。

3.訓練感受：

1.念頭好難察覺，比情緒復雜好多，說明以前刻意訓練太少了（也說明不懂方法），老師是否能針對察覺念頭方面講一點方法？

2.相比第一天的語言，if then 我承諾都不那么好寫了，解決方式也不那么讓自己滿意，必須多多刻意訓練。

4.自我察覺表