今天又是我最?lèi)?ài)的一天，宇屆公民高效閱讀蛻變營(yíng)第2天。今天學(xué)習(xí)的主題是：1、學(xué)會(huì)感恩；2、通過(guò)冥想，掌控情緒，活出豐盛。

一、感恩的秘密就是要學(xué)會(huì)表達(dá)感恩，踐行感恩，說(shuō)出感恩。

要學(xué)會(huì)把心底的話(huà)說(shuō)出來(lái)。今天是父親節(jié)，首先感恩自己的父親，感恩他養(yǎng)育了我，他那樂(lè)觀無(wú)懼的精神一直激勵(lì)著前行。第二是感恩自己，歷經(jīng)痛苦磨難，依然沒(méi)有被打垮，有句話(huà)說(shuō)得真的挺好“極度的痛苦，才是精神的最后解放者，唯有此種痛苦，才強(qiáng)迫我們大徹大悟?！?/p>

不要要求別人100%的給予，我們要做到零期待，不要在乎任何人對(duì)自己的看法，學(xué)會(huì)用WOW來(lái)調(diào)動(dòng)自己的情緒。

以前的自己，無(wú)論在家庭還是工作，總是抱怨。自從聽(tīng)了校長(zhǎng)的直播課，慢慢地領(lǐng)悟到抱怨是沒(méi)有用的，而且是毫無(wú)意義的。唯有感恩給予自己困難各種事、人，才能使自己覺(jué)醒。你要過(guò)什么樣的人生完全在我們自己的選擇，而不是掌控在他人的手里。

二、通過(guò)冥想，掌控情緒，活出豐盛

冥想之前接觸過(guò)很多，但像梅校長(zhǎng)這樣無(wú)拘無(wú)束地冥想方法還是第一次聽(tīng)說(shuō)。其作用可幫助我們提高語(yǔ)言的顆粒度，情緒的顆粒度，使自己真正成為情緒的主人，而不受別人的影響，做到真正的自律和自由。校長(zhǎng)所講的冥想是正念冥想。

今天所學(xué)的金句；

7施：顏施，即微關(guān)處事

言施，鼓勵(lì)贊美安慰的話(huà)

心施，敞開(kāi)心扉對(duì)人和諧

眼施，善義眼光給予別人

身施，以行動(dòng)幫助別人

座施，謙讓座位

房施，有容人之心

撒切欠夫人的一句話(huà)：

小心你的思想，它會(huì)變成你的語(yǔ)言

小心你的語(yǔ)方，它會(huì)變成你的行動(dòng)

小心你的行動(dòng)，它會(huì)變成你的習(xí)慣

小心你的習(xí)慣，它會(huì)變成你的性格

小心你的性格，它會(huì)變成你的命運(yùn)