每一場(chǎng)心理治愈，到頭來(lái)終歸是一場(chǎng)自愈?！獜埖路?br>
這本書的作者是英國(guó)著名的心理咨詢師羅伯特· 戴博德。很多人都覺(jué)得心理咨詢很神秘:那個(gè)被稱為心理咨詢師的家伙，關(guān)上咨詢室的門，會(huì)對(duì)他的來(lái)訪者說(shuō)些什么呢？心理咨詢就是說(shuō)說(shuō)話，怎么能有用呢？
作者為了讓普通人也了解心理咨詢的過(guò)程，就用一種通俗易懂但又不失專業(yè)的方法，寫了一個(gè)心理咨詢的過(guò)程，說(shuō)真的，還蠻好看。
蛤蟆先生陷入了深深的抑郁之中，活力被從他的身上抽走，生活變得毫無(wú)意義，他甚至想到要自殺。
原來(lái)，他從小生長(zhǎng)在一個(gè)沒(méi)有歡聲笑語(yǔ)的家庭里，母親懦弱，父親嚴(yán)厲，從未感受過(guò)愛(ài)和溫暖，有的只是冷漠和否定。
他的人生完全是父母一手安排的，沒(méi)有自己的選擇權(quán)。
他活得好累，為了得到家人的認(rèn)可，表面順從，內(nèi)心卻十分氣憤痛苦；
為了看起來(lái)合群，佯裝熱情，內(nèi)心崩潰。
第一次咨詢，蛤蟆先生就問(wèn)了這樣一個(gè)問(wèn)題：“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？”
很顯然，蛤蟆先生寄希望咨詢師直接“投喂”給他解決的方法。
在咨詢中，很多人也會(huì)像蛤蟆先生一樣急切地想要改善人生的境遇，并把咨詢師當(dāng)作那個(gè)可以把自己拉出深淵的人。
但其實(shí)，你想要的答案在找尋自我的路上。
第二次咨詢，蒼鷺問(wèn)蛤蟆先生：“今天你感覺(jué)怎么樣呢？”
蛤蟆先生下意識(shí)地說(shuō)：“挺好的，謝謝你?！?/p>
可見(jiàn)，他發(fā)展出了一套純理智化的應(yīng)對(duì)模式，屏蔽自己的感受。
但他糟糕的情緒分值為1.5分（10分是滿分
）
蛤蟆先生糟糕的情緒來(lái)自哪里？
蒼鷺引導(dǎo)蛤蟆先生追溯童年的記憶。
他一點(diǎn)點(diǎn)道來(lái)那些不被愛(ài)的創(chuàng)傷：
父親永遠(yuǎn)在批評(píng)他，對(duì)他不滿意，母親給予的愛(ài)也是少之又少，自己內(nèi)心很痛苦，幾度抑郁。
但蛤蟆先生的抑郁能怪誰(shuí)呢？父母的嚴(yán)苛和冷漠？
蒼鷺一語(yǔ)點(diǎn)破了他的“謊言”：沒(méi)有人能讓你不快樂(lè)，是你自己選擇了痛苦。
如果沒(méi)有自己的允許，誰(shuí)也無(wú)法進(jìn)入你的大腦，強(qiáng)迫你產(chǎn)生負(fù)性的情緒，折磨你。
所以，治愈自己，從誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己內(nèi)心真實(shí)的感受開(kāi)始。6
心理師的角色是引導(dǎo)你，讓你深埋的情緒浮出水面，無(wú)法給你快樂(lè)的解藥。
只有你自己主動(dòng)和真實(shí)的情緒做連接，才能有機(jī)會(huì)消化過(guò)往的創(chuàng)傷，建立新的情緒體驗(yàn)。
當(dāng)蛤蟆先生說(shuō)“我從來(lái)都不會(huì)生氣”的時(shí)候，蒼鷺又引導(dǎo)他往內(nèi)心深處走去：
你不是不會(huì)生氣，而是選擇了另一種“隱忍”的方式生氣。
他回憶起老獾總是以一副居高臨下的姿態(tài)對(duì)待他。
老獾來(lái)找自己要董事的位置，自己在憤怒之后選擇了自我苛責(zé)，好像自己真的無(wú)法做好這個(gè)職位。
當(dāng)蛤蟆先生開(kāi)始尋找這些事件之間的聯(lián)系時(shí)，他終于明白他之所以懼怕朋友老獾，是因?yàn)槔镶堤褡约旱母赣H，長(zhǎng)大后的自己沿襲了“順從的模式”來(lái)面對(duì)外界。
對(duì)情緒的感受越來(lái)越清晰，他內(nèi)在的力量也隨之回來(lái)了。
明白了這一切，他主動(dòng)停止了自我批判，決定好好愛(ài)自己。
開(kāi)始主動(dòng)地關(guān)注和覺(jué)察自己的情緒變化，卸下了社交的負(fù)擔(dān)，內(nèi)心變得更輕松自在。
也開(kāi)始重拾愛(ài)好，放棄了繼承他并不喜歡的家業(yè)，開(kāi)始從事自己熱愛(ài)的房地產(chǎn)工作。
經(jīng)過(guò)10次的咨詢，蛤蟆的情緒狀態(tài)已經(jīng)從1.5（極度糟糕）調(diào)節(jié)到9（愉悅）。
雖然情緒偶爾還會(huì)來(lái)，但他已經(jīng)不會(huì)被牽著鼻子走。
而蒼鷺作為咨詢師，做的唯一一件事：就是讓蛤蟆變被動(dòng)依賴為主動(dòng)“依靠”自己。
當(dāng)你建立了“自我負(fù)責(zé)”的內(nèi)在信念時(shí)，你就會(huì)知道你有力量改變環(huán)境，最重要的是有力量改變自己。
（張德芬空間）
