互動(dòng)：你覺(jué)得原諒是什么意思？
回答：原諒就是覺(jué)得，算了，我可以理解你對(duì)我這樣。（啪啪啪打臉了?(? ???ω??? ?)?，配合老師用的標(biāo)準(zhǔn)錯(cuò)誤答案）

【導(dǎo)師指點(diǎn)】原諒的原，指的是還原到他的角度，他的生長(zhǎng)過(guò)程，做出這樣選擇一切背后的因素進(jìn)行還原。而原諒的諒指的是諒解，諒解指的是諒解自己，自己發(fā)火說(shuō)明是不能放下，拿別人錯(cuò)誤懲罰自己，情商低也是。原諒就是還原他人的身份，理解他然后諒解自己。

一、目的

核心痛點(diǎn)：明明知道了語(yǔ)言和情緒，但是還是沒(méi)法調(diào)整，沒(méi)抓到點(diǎn)上。本質(zhì)問(wèn)題是在信念。

念起即覺(jué)——by《金剛經(jīng)》

念起即覺(jué)→靜觀其變→口吐蓮花

二、四個(gè)問(wèn)題，感受信念的力量

互動(dòng)：

1.有沒(méi)有哪件事是你想做而沒(méi)有做到的呢？
我沒(méi)有做到做一桌玩偶去集市上擺攤。
2.把“我沒(méi)有做到”改成“我不要做到”，再重復(fù)一次。
我不要做到做一桌玩偶去集市上擺攤。
3.將“我不要做到”持續(xù)五年、十年，你的感受是什么樣的？
無(wú)力，無(wú)聊。
4.將“我不要”改成“我能夠”，再次想想人生會(huì)變成什么樣？
可能很快就能實(shí)現(xiàn)啦！

我們什么都沒(méi)做，但是念頭在不斷變化。教練提問(wèn)的方式，激發(fā)能量，帶你去你想去的地方。

信念就是我相信什么。一念之差，一個(gè)念頭的偏差導(dǎo)致事情的發(fā)展就不一樣了。信念出現(xiàn)問(wèn)題，有些問(wèn)題才不會(huì)發(fā)生，尤其是情緒類的，情緒不發(fā)生，你在刺激和回應(yīng)之間才有更多的選擇權(quán)。

信念的定義：我堅(jiān)信事情就是這個(gè)樣子。信念是人對(duì)事情的看法，和觀點(diǎn)略有不同，信念非常堅(jiān)定，但是觀點(diǎn)碰撞就容易調(diào)整，要調(diào)整信念需要有合適的引導(dǎo)。信念是很多事情的來(lái)源。

有書(shū)叫《意志力》《自律力》《自控力》，但是意志力的關(guān)鍵是“堅(jiān)信”，信念帶來(lái)意志力，只要有信念意志力就會(huì)變強(qiáng)。沒(méi)有信仰有時(shí)會(huì)影響信念，信念容易模糊?！爸灰页掷m(xù)變好，我的使命就會(huì)實(shí)現(xiàn)。”

一念之差，天壤之別。一個(gè)人因?yàn)樾闹撬?信念的不同，導(dǎo)致在一件事上的做法完全不同。

信念除了是意志力的來(lái)源，更重要的是積極主動(dòng)的基礎(chǔ)。

核心觀念（信念）：只要有點(diǎn)差別，一切都不同了。

人活著是為了使命（MISSION），就像飛機(jī)的使命是翱翔一樣，人應(yīng)該為了使命奮斗。人的心里有個(gè)賊，叫“有點(diǎn)”，在偷走那些對(duì)你而言有價(jià)值的東西，并且謀殺你的使命。你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生，有點(diǎn)和信念在層次和穩(wěn)定性上是不一樣的，將直接影響到你的人生。

信念從哪來(lái)？

行為確認(rèn)——甜面包熱湯模型
遷移——看書(shū)閱讀老師父母社會(huì)環(huán)境，其他人遷移來(lái)的內(nèi)容
想象——積極主動(dòng)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》維克多弗蘭克爾的故事
前世——家庭、系統(tǒng)的先天因素遺傳的，基因、靈魂深處（進(jìn)化心理學(xué)？）

我們并不知道信念就這樣形成了，但是信念是可以調(diào)整的。

三、限定性信念

互動(dòng)：你是否能覺(jué)察到你有什么信念會(huì)帶來(lái)負(fù)面的情緒？
例子：我有拖延癥，我不行我不會(huì)，我不擅長(zhǎng)，我不善于與人交往，不愿意搞管理，我喜歡生悶氣，我情商低，我很忙，我是為了你好......

執(zhí)念：故意把自己扔死胡同，只是這個(gè)“故意”看不見(jiàn)。鉆牛角尖，非要這樣。
妄念：錯(cuò)誤的信念。
執(zhí)著和虛妄都是不合適的。如果有這些限制性信念，很可能就在原地不能動(dòng)。

①絕對(duì)化的要求：

只以你的意愿為出發(fā)點(diǎn)，你希望但是達(dá)不到你的情緒就會(huì)上來(lái)。不知道事物的客觀發(fā)展規(guī)律不能因?yàn)槿说囊庵径D(zhuǎn)移。希望每件事都和自己意愿一樣、按照自己的意愿改變，如果和他的要求相背就不能接受。應(yīng)該的暴君：你自己其實(shí)沒(méi)辦法，但是除了會(huì)說(shuō)話什么都不知道，張嘴就“你應(yīng)該...”

反思：通常在什么情況下會(huì)說(shuō)“應(yīng)該”，說(shuō)完還生氣？
例：你應(yīng)該早點(diǎn)告訴我，你應(yīng)該對(duì)我好點(diǎn)，你應(yīng)該努力點(diǎn)，你應(yīng)該問(wèn)清楚，你應(yīng)該知道我，你應(yīng)該...“應(yīng)該”是觸發(fā)器，觸發(fā)自己的判斷，我說(shuō)應(yīng)該了，我是不是不知道發(fā)展規(guī)律，他已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好，我為什么還要讓他應(yīng)該？每一個(gè)人都做到了當(dāng)下的最好，應(yīng)該我給他一些資源，讓他做到更好。

②以偏概全、過(guò)分概括化、盲人摸象

概括在往上走，導(dǎo)致看不清問(wèn)題是什么。一件小事概括到→“我是個(gè)...的人，不能...”因?yàn)橐患?，說(shuō)到一個(gè)人不好，越是情緒上來(lái)，能量不夠用，小我越是簡(jiǎn)化思考，越是不能分身思考。情緒好的時(shí)候會(huì)關(guān)注事情，情緒不好的時(shí)候就變?yōu)椤拔以趺茨敲吹姑埂保笞宰C預(yù)言。

反思：你是不是一個(gè)隨便評(píng)價(jià)他人的人？你身邊有沒(méi)有這樣的人？當(dāng)被莫名評(píng)價(jià)的時(shí)候，你的情緒是怎么樣的？我們很難對(duì)他人準(zhǔn)確評(píng)價(jià)，因?yàn)槲覀儾荒苓€原到他所處的身份和狀態(tài)下去理解他為什么做出了這樣的選擇。當(dāng)不能準(zhǔn)確評(píng)價(jià)的時(shí)候，請(qǐng)閉嘴。當(dāng)你評(píng)價(jià)的時(shí)候，你所有的思維方式都是為了驗(yàn)證你的評(píng)價(jià)。

③糟糕至極

例：我沒(méi)考上大學(xué)一切都完了，我沒(méi)當(dāng)上處長(zhǎng)沒(méi)有前途了。缺乏成長(zhǎng)信念/精進(jìn)信念這樣的底層信念，完美主義，賭徒心態(tài)，希望一擊制勝，做不到就是個(gè)失敗的人。典型的妄念，任何一次失敗都是下一次成功的基石，任何的失敗都是成長(zhǎng)的契機(jī)。無(wú)能：別人作業(yè)比我好自己就不好了→別人作業(yè)好是自己的資源，而不是小我逃離。無(wú)助：我水平低，我資源少，不能做，無(wú)價(jià)值，不敢突破自己的天花板，我不值得擁有好東西，對(duì)自身的價(jià)值的不認(rèn)可。

④其他

我沒(méi)做好，其他人可能也沒(méi)做好。

四、正確信念

信念產(chǎn)生情緒，情緒帶來(lái)語(yǔ)言的表達(dá)。錯(cuò)誤的信念不用調(diào)整，只需記住正確的模型——白兔愛(ài)肥鵝。

Best——每個(gè)人都做到了當(dāng)下最好的自己。生氣是自己的無(wú)能。生氣了先告訴自己，他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己，夠不容易了，不滿意是因?yàn)槟憬o的資源不夠，如果期待他變得更好，請(qǐng)給他更多的資源。

Three——任何一個(gè)問(wèn)題都有至少3種以上的解決方案?？梢赃x擇出當(dāng)下最好的策略去做，而不是一個(gè)愚蠢的策略。

Abundant——但凡想要一件事，你的資源是充足的，前提是要敢張嘴說(shuō)。我要什么什么的資源來(lái)實(shí)現(xiàn)什么什么的目標(biāo)，資源就會(huì)來(lái)到你的身邊。

Flexible——堅(jiān)持是一種僵化型的要求，做事靈活，根據(jù)自己的狀態(tài)，選擇最適合當(dāng)下自己的成長(zhǎng)方式

Effective——先有效，他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。如果你覺(jué)得他還可以更好，請(qǐng)給他資源，提供他更好的解決方案。

☆問(wèn)題解決的信念（拉去做壁紙?。?/h4>

五、工具范例

六、俱樂(lè)部的成長(zhǎng)體系

使命：引領(lǐng)職場(chǎng)青年持續(xù)高效能成長(zhǎng)。持續(xù)-基礎(chǔ)扎實(shí)（用半年的時(shí)間換來(lái)未來(lái)三十年的快速成長(zhǎng)）。高效能-抓住本質(zhì)（學(xué)一件事解決若干問(wèn)題）。

分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)（門檻活動(dòng)）→通過(guò)考試、簽訂成長(zhǎng)協(xié)議→職場(chǎng)青年成長(zhǎng)培養(yǎng)計(jì)劃（用2年時(shí)間打好成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，永遠(yuǎn)不被問(wèn)題所困擾，每天都在快速積累，有機(jī)會(huì)就快速變現(xiàn)，成為自己真正想成為的樣子。）

七、收獲

【四個(gè)收獲】

1.念起即覺(jué)→靜觀其變→口吐蓮花，根源是信念，信念產(chǎn)生情緒，情緒帶來(lái)語(yǔ)言的表達(dá)。

2.把“有點(diǎn)”從心里和信念里抹殺，我的標(biāo)準(zhǔn)不是“有點(diǎn)”

3.白兔愛(ài)肥鵝模型~

Best(你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己)
Three(任何一個(gè)問(wèn)題都有三種以上的解決方案)
Abundant(你的資源是豐富充沛的)
Flexible(做事要靈活，不同的方法會(huì)有不同的結(jié)果)
Effective(有效果比有道理重要)

4.信念中的執(zhí)念和妄念：應(yīng)該的暴君、以偏概全、賭徒心態(tài)

【三個(gè)感受】

1.之前就隱隱感覺(jué)到了情緒的來(lái)源是信念，有時(shí)候念一轉(zhuǎn)，負(fù)面情緒就緩和了，果然是信念產(chǎn)生情緒，情緒帶來(lái)語(yǔ)言的表達(dá)。

2.我的資源是充足的，所以在遇到問(wèn)題時(shí)能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。這句話在魔法修煉手冊(cè)的時(shí)候就給了我深刻的印象。

3.今天好像有些理解“每個(gè)人都做到了當(dāng)下最好的自己”是什么意思，這是也算是一種諒解吧，站在別人的角度來(lái)思考，確實(shí)每個(gè)人每時(shí)每刻是站在自己的身份做著對(duì)自己而言最好的選擇，和你的評(píng)價(jià)、你的標(biāo)準(zhǔn)有什么關(guān)系呢？

【兩個(gè)改變】

1.老大的課有毒。我給小朋友上課的時(shí)候也總是說(shuō)“學(xué)習(xí)是你自己的事情，要給自己負(fù)責(zé)”，或者“不要逃避，要積極主動(dòng)！”這樣的話...不過(guò)我覺(jué)得把這樣的信念明確說(shuō)出來(lái)，帶給成長(zhǎng)中的小朋友是好事吧(????)??！

2.除了一些信念的改變和加強(qiáng)，我覺(jué)得還有改變的一方面是開(kāi)始思考自己常做的一些事，不論是好是壞，到底是由于我的什么信念而導(dǎo)致的？

【一個(gè)行動(dòng)】

1.繼續(xù)把打印好的自我覺(jué)察表帶在身邊，靈活地進(jìn)行練習(xí)。

八、自我覺(jué)察表（練習(xí)）

九、Q&A

【問(wèn)題描述】自己經(jīng)常因?yàn)樽约鹤鍪鲁鲇?jì)劃時(shí)間較多，悔恨、不接受、自責(zé)、無(wú)奈的情緒一下就上來(lái)了，通常會(huì)陷入其中久久不能自拔。為了回避這樣的情緒，有時(shí)就干脆就逃避不做了。但在計(jì)劃安排的時(shí)候自己又不肯降低太多要求，否則覺(jué)得在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)就不能完成，對(duì)自己也是一個(gè)打擊。這樣的死結(jié)怎么解開(kāi)？
【導(dǎo)師回答】
1. 你的計(jì)劃是否有1000條/天？
【回答老師】肯定沒(méi)有。例如，我計(jì)劃的時(shí)候安排看一篇文獻(xiàn)30min，結(jié)果花了3個(gè)小時(shí)。這時(shí)候情緒就上來(lái)了，就很容易放棄其他的計(jì)劃。 其實(shí)就是不能面對(duì)自己達(dá)不到期望的現(xiàn)實(shí)。
【導(dǎo)師回答】你為什么不設(shè)定1000條/天呢？補(bǔ)充提問(wèn)，我就是再問(wèn)你的原因，沒(méi)有設(shè)定1000條計(jì)劃/天的原因。我這是疑問(wèn)句，沒(méi)有質(zhì)疑，我很好奇，你為什么沒(méi)有設(shè)定1000條呢？請(qǐng)回答。
【回答老師】因?yàn)樘嗔耍瑳](méi)有意義啊。十條清單都已經(jīng)完不成了。
【導(dǎo)師回答】那你憑借什么（能力、資源）確定自己可以完成十條？完成8條？完成5條的呢？“不肯降低太多要求”或者說(shuō)，你用什么來(lái)支撐的你的“不肯”呢？
【回答老師】能力、資源都是自己計(jì)劃的時(shí)候估計(jì)（臆想）的。但是如果不這樣設(shè)定就在要求的時(shí)間內(nèi)完不成，感覺(jué)后果比較糟糕。而且自己也會(huì)比較失望。 可能就是這種避免讓自己“失望”的心理驅(qū)使自己“不肯”降低要求。
【導(dǎo)師回答】讓小我出來(lái)解決問(wèn)題，如果問(wèn)題可以被解決，那就叫撞大運(yùn)了，現(xiàn)在，你既然可以清晰地分析清楚理性狀態(tài)和小我渴望，但是還是會(huì)陷入這個(gè)怪圈，這里就有一個(gè)問(wèn)題：
1. 你缺乏認(rèn)知：目標(biāo)達(dá)成有四個(gè)指標(biāo)——范圍、質(zhì)量、進(jìn)度、成本，你在要求進(jìn)度上要按期完成，請(qǐng)問(wèn)你要如何縮小范圍、降低質(zhì)量、增加成本來(lái)保障呢？

【問(wèn)題描述】老師好，自己在單位是個(gè)小領(lǐng)導(dǎo)，但是我們團(tuán)隊(duì)不大，大家都比較年輕（心智不成熟，包括我自己），每個(gè)人之間的聯(lián)系比較緊密，為了維護(hù)好和大家的關(guān)系，總是沒(méi)辦法對(duì)下屬的錯(cuò)誤提出批評(píng)或做嚴(yán)厲要求（關(guān)系越好的的同事越嚴(yán)重），害怕被孤立，比如在辦公室也不理你，吃飯也不叫你之類的，自己會(huì)“忍氣吞聲”彌補(bǔ)他們的工作，弄得自己很累，心里覺(jué)得其實(shí)這樣不利于他們成長(zhǎng)，但還是不想得罪人，這是什么信念問(wèn)題呢？應(yīng)該怎么改變？另外我自己的領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)大家提出的意見(jiàn)總是反駁的態(tài)度，把問(wèn)題歸因在個(gè)人能力上，不覺(jué)得自己決策有問(wèn)題（我自己覺(jué)得是在大家能力還不足夠的情況下給了強(qiáng)度過(guò)高難度過(guò)高的任務(wù)導(dǎo)致的問(wèn)題），大家反饋到我這里的問(wèn)題，我又不能說(shuō)服領(lǐng)導(dǎo)幫大家解決，感覺(jué)自己很不勝任，更不好意思去嚴(yán)格要求大家了，特別矛盾，好多時(shí)候精力就這樣內(nèi)耗沒(méi)了，工作問(wèn)題蔓延到影響生活，這是信念的問(wèn)題嗎？應(yīng)該怎么調(diào)整解決這個(gè)問(wèn)題呢？T_T謝謝老師！
【導(dǎo)師回答】
1. “為了維護(hù)好和大家的關(guān)系，總是沒(méi)辦法對(duì)下屬的錯(cuò)誤提出批評(píng)或做嚴(yán)厲要求”這個(gè)目的有問(wèn)題：你作為領(lǐng)導(dǎo)，主要的任務(wù)是帶著團(tuán)隊(duì)成員成長(zhǎng)，讓每個(gè)人大家彼此成長(zhǎng)成可以肩負(fù)工作的中流砥柱，而不是搞什么維護(hù)關(guān)系。我經(jīng)常會(huì)提出嚴(yán)格（而不是嚴(yán)厲）的要求，并且說(shuō)明意義所在，激發(fā)團(tuán)隊(duì)的能量，大家并不討厭我的。
2. “對(duì)大家提出的意見(jiàn)總是反駁的態(tài)度”“不能說(shuō)”這個(gè)跟信念沒(méi)有關(guān)系。大家提出的問(wèn)題，你不需要?dú)w因，分析是什么問(wèn)題，關(guān)鍵是什么，要不要給領(lǐng)導(dǎo)反饋，如果反饋了，就把結(jié)果告訴大家，如果沒(méi)有反饋，你也告訴大家為什么沒(méi)有反饋。
這僅僅是個(gè)問(wèn)題，你為什么要讓情緒上來(lái)？
解決情緒的困擾，初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)是不能的，真自由訓(xùn)練營(yíng)就可以徹底解決這個(gè)問(wèn)題。
3. 另外，你覺(jué)得你真的“不能說(shuō)服領(lǐng)導(dǎo)”，“不能”本身就是錯(cuò)誤信念。
【繼續(xù)提問(wèn)】
1、因?yàn)槲曳答伒囊庖?jiàn)總是不被領(lǐng)導(dǎo)采納，所以產(chǎn)生了挫敗的情緒吧，可能覺(jué)得自己這么累，也是因?yàn)閷?duì)方不聽(tīng)取自己的意見(jiàn)，不去解決問(wèn)題。這個(gè)也是小我嗎，應(yīng)該自己找三個(gè)解決辦法，但感覺(jué)想不出什么正確有效的解決辦法，老師能指點(diǎn)一下嗎？
2、因?yàn)樽约褐坝羞^(guò)很多“說(shuō)話沒(méi)人聽(tīng)的”的經(jīng)歷，所以心里有個(gè)觀念是自己的說(shuō)服能力不夠，這個(gè)觀念（感覺(jué)沒(méi)有達(dá)到信念那么堅(jiān)定的程度）應(yīng)該怎么改變呢？了解說(shuō)服技巧，然后練習(xí)嗎？
【導(dǎo)師回答】請(qǐng)回去閱讀《我有病、你有藥、你該給么，我該吃么》一文，看完之后把你的問(wèn)題按照：P、K的方式來(lái)提供給我，比如說(shuō)：
P：?jiǎn)栴}是我給領(lǐng)導(dǎo)反饋意見(jiàn)，領(lǐng)導(dǎo)總是不采納
K：?jiǎn)栴}核心是我反饋的方法不好
這樣反饋給我，我才能幫你思考，要不然，我現(xiàn)在不了解你是因?yàn)槭裁矗I(lǐng)導(dǎo)不采納，我沒(méi)有辦法給出有效果的建議。

【問(wèn)題描述】首先聽(tīng)到老師講未來(lái)幸福俱樂(lè)部的兩年培養(yǎng)計(jì)劃很激動(dòng)。我相信，跟上就會(huì)達(dá)到高速成長(zhǎng)有機(jī)會(huì)變現(xiàn)的目標(biāo)。訓(xùn)練營(yíng)的本質(zhì)我了解，我想問(wèn)的是，我想到去學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)性思維這類的課程，幸福進(jìn)化俱樂(lè)部里會(huì)有嗎，我需要去外界學(xué)嗎？
【導(dǎo)師回答】
1. 有。我本身就是結(jié)構(gòu)性思維的認(rèn)證講師，有資質(zhì)開(kāi)設(shè)這個(gè)課程。
2. 去華商基業(yè)報(bào)名王琳老師的結(jié)構(gòu)性思維的課吧，很靠譜，物超所值。
3. 我的結(jié)構(gòu)化能力非常強(qiáng)，但是都是隱形經(jīng)驗(yàn)，跟我學(xué)會(huì)有點(diǎn)慢。

【問(wèn)題描述】我追求自由，雖然沒(méi)有絕對(duì)的自由，但是我更加喜歡我的時(shí)間由我自己掌控的那種。我現(xiàn)在在實(shí)習(xí)，但是這份工作并沒(méi)有我理想中的那樣，能在實(shí)習(xí)的過(guò)程中學(xué)到很多東西，我的小我總是跳出來(lái)說(shuō)：這不是我自己安排的關(guān)于我目標(biāo)要做的的事，這完全是在浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)青春。這個(gè)小我已經(jīng)存在近一個(gè)月了，今天早上起來(lái)我盡量在調(diào)整我的情緒，原來(lái)我發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有做到積極主動(dòng)的去對(duì)待這份工作。無(wú)論是多小的事都是可以學(xué)到東西的，包括給上級(jí)打飯？！這樣的事。我不知道我這樣是自我安慰還是是正確的想法。請(qǐng)老師指點(diǎn)。
【導(dǎo)師回答】
1. 萌萌的。一個(gè)實(shí)習(xí)生，確實(shí)可以自己掌控，但是你掌控的范圍太小了，說(shuō)去給誰(shuí)聽(tīng)呢？
2. 如果要讓自己掌控的事情更多，更大，就要撐開(kāi)自己的邊界，這個(gè)過(guò)程中必然帶來(lái)沖突感，有這個(gè)感受就是在提升。
3. 是否浪費(fèi)時(shí)間，關(guān)鍵看自己有沒(méi)有將資源投入在目標(biāo)上。你的目標(biāo)是什么，你是如何投入的呢？
4. 任何工作都有提升的可能，我有個(gè)朋友從電話營(yíng)銷員，3年做到了文案策劃，5年做到了市場(chǎng)總監(jiān)，現(xiàn)在工作8年，年收入180w左右。你的資源是充足的，關(guān)鍵看你要不要，怎么用。

【問(wèn)題描述】請(qǐng)問(wèn)老師，信念會(huì)通過(guò)引導(dǎo)輕易改變嗎？信念可以通過(guò)某種手段達(dá)到人的潛意識(shí)嗎？個(gè)人認(rèn)為信念會(huì)支撐行動(dòng)，所以覺(jué)得很難改變，謝謝老師解答
【導(dǎo)師回答】
1. 看情況，如果每天跟在我身邊，我看到發(fā)生的問(wèn)題，指出來(lái)快速調(diào)整，信念可以快速調(diào)整；如果保持學(xué)習(xí)，學(xué)到新的信念，然后充分去利用，可以調(diào)整很快；如果啥都不干，不知不覺(jué)，不會(huì)改變。
2. 會(huì)。
3. 見(jiàn)1

【問(wèn)題描述】老師，你好，我在填寫(xiě)自察表的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)法填寫(xiě)外部刺激這一欄。比如說(shuō)，以前孩子上一年級(jí)，我很焦慮。不用刺激，我也焦慮。這是我前幾天的狀態(tài)，現(xiàn)在不這樣。但是我以后想經(jīng)常填自查表，這個(gè)外部刺激如何填寫(xiě)？
【導(dǎo)師回答】
1. 你焦慮的來(lái)源是什么？
【回答】怕孩子上學(xué)跟不上。孩子反應(yīng)一般。在幼兒園也沒(méi)有學(xué)知識(shí)。其她小朋友都學(xué)了。這是我以前的想法?，F(xiàn)在不這樣想了。
【回復(fù)】1.“怕”害怕是一種情緒，這里的怕其實(shí)本質(zhì)是擔(dān)心，是來(lái)自于其他經(jīng)驗(yàn)的投射。送您一句話，如果擔(dān)心可以防范風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生， 那我們每天在家擔(dān)心就好了。
2.擔(dān)心的殺傷力極大，會(huì)帶來(lái)自證效應(yīng)，請(qǐng)轉(zhuǎn)化為風(fēng)險(xiǎn)防范的思路，你通過(guò)當(dāng)下分析出的問(wèn)題判斷出孩子有可能學(xué)習(xí)無(wú)法達(dá)到你的預(yù)期，你要為了這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)做哪些事情？你需要從哪里找尋相關(guān)資源？
【回答】我現(xiàn)在開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)啦！每天回家，給孩子復(fù)習(xí)一下功課。我的媽媽還有我的愛(ài)人，負(fù)責(zé)他的學(xué)習(xí)。還有孩子自己本身。這都是我的資源。

【問(wèn)題描述】 老師上課講到了原諒，即還原和諒解，那么原諒自己應(yīng)該也適用，不過(guò)我疑惑的是原諒自己跟為自己找借口區(qū)別在哪？比如說(shuō)，我沒(méi)吃早飯，我原諒自己，畢竟當(dāng)時(shí)時(shí)間不夠，這算是借口嗎？
【導(dǎo)師回答】
1. 沒(méi)有問(wèn)題，原諒他人是用來(lái)放下自己，原諒自己是為了做出下一步行動(dòng)，你既然諒解自己因?yàn)闆](méi)有時(shí)間而不吃早飯，那你的下一步行動(dòng)是什么？①防范沒(méi)有時(shí)間的風(fēng)險(xiǎn)？②抓緊把早飯吃上？還是其他的？
【回答】選擇①，根據(jù)交通，洗漱，吃飯，可能耽擱最長(zhǎng)時(shí)間設(shè)定鬧鐘，防范沒(méi)有時(shí)間的風(fēng)險(xiǎn)。那么原諒自己是為了下一步行動(dòng)，為自己找借口是推卸責(zé)任的表現(xiàn)，我可以這樣理解吧？
【導(dǎo)師】真自由訓(xùn)練營(yíng)中會(huì)講到：情緒的綁縛效應(yīng)，情緒會(huì)困住你什么都不能動(dòng)，而原諒就是解藥。原諒自己之后還犯錯(cuò)誤，那就是小我出來(lái)了。

【問(wèn)題描述】我非常相信老師今晚講的信念。我要跟隨老師成長(zhǎng)。我有一個(gè)問(wèn)題，就是老師說(shuō)的每個(gè)人都做到了當(dāng)下最好。我沒(méi)理解。例如我想讓我老公也參加這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)或者多看點(diǎn)書(shū)?？墒撬髅饔袝r(shí)間，他也不愿意參加，我覺(jué)得他并沒(méi)有做到最好?。?br>【導(dǎo)師回答】
1. 這就是你的信念的問(wèn)題。他真的已經(jīng)很不容易了，你并不知道他一天有多辛苦，你不知道他為家庭付出多少努力，他已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好。
2. 你覺(jué)得他不夠好，是你信念的問(wèn)題。同時(shí)也是你的小我的卓越性導(dǎo)致的，你出現(xiàn)強(qiáng)迫結(jié)果發(fā)生的這種奇怪的期待，可能你沒(méi)有跟你老公說(shuō)，但是“強(qiáng)迫”性的期待已經(jīng)出現(xiàn)，請(qǐng)抓緊調(diào)整。
3. 如果你期待你老公變得更好，請(qǐng)給他資源，比如說(shuō)：用自己的行為，而不是語(yǔ)言，體現(xiàn)出你的變化，他會(huì)感受到的。
4. 相信他，就像相信自己的孩子，愛(ài)，是你愿意陪他走這條心智成長(zhǎng)之路，時(shí)間，用你的愛(ài)來(lái)給出。

【問(wèn)題描述】老師，弟弟現(xiàn)在上初三學(xué)習(xí)中等，父母催他學(xué)習(xí)，各種講道理都沒(méi)用他天天在家看電視，完全混日子的狀態(tài)我該怎么幫他樹(shù)立正確的信念？
【導(dǎo)師回答】
1. 解決他學(xué)習(xí)興趣的問(wèn)題，而不是梳理信念。他不是信念缺失，而是興趣不足。
2. 興趣不足的原因是能量被束縛了，想辦法找到困住他的能量的來(lái)源在哪里。
3. 他急需有人幫助他。他很小不知道要找尋資源。
【問(wèn)題描述】老師，我特別著急完全不知道從哪里入手，有種有心無(wú)力的感覺(jué)。
【導(dǎo)師回答】
1. 我不是青少年教育專家，你的成長(zhǎng)可以找到我，弟弟的成長(zhǎng)再找一個(gè)專家。
2. 我給出關(guān)鍵詞：興趣-能力-價(jià)值，他現(xiàn)在不愿意動(dòng)，是大象受限，也就是他感覺(jué)到會(huì)受傷害、恐懼，這個(gè)是要用愛(ài)來(lái)化解，用興趣當(dāng)方法突破的。
3. 我說(shuō)不到核心問(wèn)題上，請(qǐng)務(wù)必在當(dāng)?shù)卣覍そ逃Y(jié)構(gòu)協(xié)助解決。務(wù)必要花點(diǎn)錢！這個(gè)時(shí)代，不花錢的東西，很難學(xué)到東西。

【問(wèn)題描述】這兩天聽(tīng)了老師的課程后，會(huì)特別注意情緒。我經(jīng)常會(huì)為了老公喜歡玩游戲不看書(shū)這件事情跟他吵架，生悶氣，我知道不應(yīng)該這樣，但是情緒上來(lái)之后控制不住，看見(jiàn)他玩游戲就來(lái)氣，也知道不要對(duì)別人抱大希望，但是就是控制不住當(dāng)時(shí)的情緒。我該怎么辦？
【導(dǎo)師回答】
1. 怒是奴隸之心，說(shuō)明你想要改變他，但是你沒(méi)有辦法。
2. 放下情緒，問(wèn)問(wèn)自己為什么要改變他，底層需求是什么？他已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好，你要提供給他什么讓他變得更好？你一定要改變他么？你要改變他，除了生氣這種沒(méi)有效果、傷人傷己的方法外，有更好的方法么？

【問(wèn)題描述】老師，你好，咱們得課我第一節(jié)到現(xiàn)在都聽(tīng)了，但是困惑我現(xiàn)在生活的有兩點(diǎn):
1、我的睡眠休息問(wèn)題，我老公是做微商的，每天晚上要給客戶微信指點(diǎn)和回饋，有時(shí)還要給下面的代理講課，每天晚上都是1-2點(diǎn)才睡覺(jué)，我是正常上班的，我跟著他睡一個(gè)臥室每天都休息不好，晚上就無(wú)法正常起床上班，我說(shuō)過(guò)我老公好多次讓他早點(diǎn)休息，給自己定個(gè)時(shí)間到點(diǎn)必須早點(diǎn)休息，到現(xiàn)在也沒(méi)有改善，愚昧
2.就是我公司的工資制度改革的問(wèn)題，從過(guò)了年我就想改革了，但是一直覺(jué)得自己改革的內(nèi)容不是很成熟，不是很全面，老覺(jué)得需要再完善一下，一直到現(xiàn)在也沒(méi)有改革！這是不是我的拖延癥比較嚴(yán)重？
【導(dǎo)師回答】
1. 沒(méi)有看到你描述的困惑是什么。你只是描述了一個(gè)現(xiàn)狀。但是，愚字表示的是鉆牛角尖，昧字表示的是被蒙蔽，你覺(jué)得他處于這種狀態(tài)，你期待改變他，你除了“說(shuō)他”之外，有什么更好的方案？
2. 不是拖延癥，3個(gè)問(wèn)題：①源自自卑，生怕自己拿的東西不滿意，所以要完美，掉入完備性的深坑；②源自認(rèn)知，不知道任何事情在資源受限的情況下需要先找到抓手快速做起來(lái)，通過(guò)反復(fù)迭代快速更新來(lái)讓自己接近更優(yōu)的狀態(tài)。③源自信念，你不知道自己的資源是充足的，在困住的時(shí)候沒(méi)有找尋資源來(lái)尋求幫助。

【問(wèn)題描述】我喜歡相信的力量，我覺(jué)得老師的思路很對(duì)味。就是偶爾有點(diǎn)啰嗦，但是這不妨礙學(xué)習(xí)。我一直覺(jué)得相信本身是非常好的，有信念的人是幸福的。但是我就是有些遲疑選擇相信的對(duì)象?；蛟S這是我對(duì)自己不太相信的緣故。那么請(qǐng)問(wèn)老師，我怎么讓自己去選擇相信自己的選擇而無(wú)畏的向前走呢？我覺(jué)得這是一種能力。失敗或許是一種財(cái)富，人生如此短暫，那如果我獲得財(cái)富的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間去享受這份財(cái)富了呢/(ㄒoㄒ)/~~
【導(dǎo)師回答】
1. 我已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好，你評(píng)價(jià)的“啰嗦”讓自己陷入評(píng)價(jià)之中。
2. 你遲疑選擇相信的對(duì)象，不是對(duì)自己不太相信，是對(duì)“試錯(cuò)”不相信，你期待一次性正確，不允許自己犯錯(cuò)。要知道，所謂勇氣，就是帶著恐懼往前走，讓自己面對(duì)未知的恐懼時(shí)依然可以自在，這不代表不會(huì)受傷，這就是勇氣的真諦。
3. 試錯(cuò)是理解力不強(qiáng)之前的最佳學(xué)習(xí)手段（理解力之后還有觀察力、學(xué)習(xí)力、思考力三個(gè)層次），只有通過(guò)理解力的門檻，才可以選擇使用學(xué)習(xí)的方式來(lái)快速獲得財(cái)富。

【問(wèn)題描述】老師，我孩子前一陣滑滑板，身上沒(méi)有帶任何的防護(hù)設(shè)備。其他小孩也沒(méi)帶。孩子骨折了。做了手術(shù)。從這個(gè)事件中，我立馬想到你所說(shuō)的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。管理學(xué)上好像有個(gè)墨菲定理。就是說(shuō)，發(fā)生的事如果事不進(jìn)行，防范，百分之百發(fā)生。問(wèn)題又來(lái)了。我又不舒服了。危險(xiǎn)無(wú)處不在，我怎么防范？我從頭到腳包著孩子嗎？
【導(dǎo)師回答】
見(jiàn)剛才我回復(fù)鐘沐曦的部分。
受傷了你才會(huì)知道風(fēng)險(xiǎn)！你的過(guò)往是包袱還是財(cái)富，是你自己決定的。如果受傷是包袱，你不會(huì)知道風(fēng)險(xiǎn)防范的重要。
既然危險(xiǎn)無(wú)處不在，關(guān)鍵是培養(yǎng)孩子自己防范風(fēng)險(xiǎn)的意識(shí)，注意，請(qǐng)使用【有效】（而不是啰嗦嘮叨）的方式。
更重要的是，你應(yīng)該慢慢地從頭到腳地讓孩子釋放開(kāi)，去直面危險(xiǎn)。任何問(wèn)題的發(fā)生都不是突發(fā)的，骨折我們雖然不愿意看到，但是這一定是過(guò)往的某些行為、教育沒(méi)有跟上的結(jié)果。
放開(kāi)吧，最偉大的愛(ài)，是分離。
【回答】我真的有種感覺(jué)到這次事故是個(gè)財(cái)富。你以前講課講風(fēng)險(xiǎn)，我不理解?，F(xiàn)在深入骨髓的知道了這個(gè)事。

【問(wèn)題描述】聽(tīng)了老師的課程，我在這兩天的日常生活和工作中有意識(shí)的注意自己的情緒及言語(yǔ)。昨天發(fā)生的事情我著意觀察，發(fā)現(xiàn)自己的小我被自己喂養(yǎng)的很強(qiáng)大。（具體見(jiàn)作業(yè)案例http://www.itdecent.cn/p/52b57b7de468）我對(duì)自己出現(xiàn)連續(xù)的情緒反應(yīng)不能理解，不知道自己的觸發(fā)器是什么。（當(dāng)時(shí)沒(méi)有阻止的原因是我想知道自己的情緒是怎么被釋放出來(lái)的）希望老師能夠給予解答：
1，我不知道自己為什么會(huì)有那么強(qiáng)烈的反應(yīng)，各種情緒的交織。
2，如何辨別觸發(fā)器？（外部或者內(nèi)部）
3，老師給了方式和方法，實(shí)際用時(shí)總感覺(jué)會(huì)有延遲（情緒發(fā)泄完了，才有老師講的內(nèi)容進(jìn)入腦海中），老師的信念及法則也要慢慢變成觸發(fā)器才能解決嗎？
（寫(xiě)問(wèn)題的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)急于求成）謝謝老大！
【問(wèn)題回復(fù)】
1. 你已經(jīng)很厲害了，我們?cè)跐?jì)南吃飯的時(shí)候，我明顯感覺(jué)出小我的強(qiáng)大，你需要持續(xù)調(diào)整的是若干看待事物的方式，慢慢來(lái)，持續(xù)做。
2. 后知后覺(jué)階段的典型，不用那么著急。
3. 如果你不上分身術(shù)，這些情緒照樣存在，只是它們都潛在意識(shí)下面，影響著你，給你內(nèi)耗。你現(xiàn)在看到了，慢慢改變吧。
4. 等我答疑結(jié)束后認(rèn)真看看再給出回復(fù)。

【問(wèn)題描述】別人因?yàn)樾愿窦痹甑膯?wèn)題,幾次沖撞了我,我都從自我身上找原因的角度出發(fā)盡量維持了和睦,也能從她的角度考慮問(wèn)題,理解她的性格里的成分造成的,可因?yàn)閹状稳?我雖然覺(jué)得自己完全原諒了她,受傷的感覺(jué)也沒(méi)那么重,可對(duì)她總有心里陰影,每次與她講話我都特別注意,也特別會(huì)小心聽(tīng)她表達(dá)的話里的意思.有時(shí)她再說(shuō)一件事,表達(dá)的大道理也是對(duì)的,可聽(tīng)她講的時(shí)候,我心里總有點(diǎn)不舒服,我應(yīng)該怎么調(diào)整自己啊?
【導(dǎo)師回答】
1. 你很棒。
2. 傾聽(tīng)，不僅僅是聽(tīng)大道理，要聽(tīng)到以下三件事：事實(shí)、情緒和意圖，然后看看自己是否可以滿足對(duì)方的意圖，如果可以，給她一個(gè)包裝地很好的禮物（用有效果的方式滿足），如果不可以，請(qǐng)清楚地表達(dá)自己的邊界，請(qǐng)她不要越界。
【繼續(xù)提問(wèn)】不是能用這個(gè)解決的問(wèn)題,潛在問(wèn)題是因?yàn)樗X(jué)得自己比較有資歷,在一群人中,我不是出于為我自己考慮,而真的是因?yàn)樽约河胸?zé)任做一些事情,可能觸犯到她了
【導(dǎo)師】她的意圖是什么？
【繼續(xù)提問(wèn)】我也愿意在眾人面前推崇她,可我覺(jué)得我的這種出頭讓她不舒服,我開(kāi)始認(rèn)為的我們要一起做出一些改變,她覺(jué)得不需要已經(jīng)很好了,后來(lái)經(jīng)過(guò)努力她也覺(jué)得這個(gè)改變很好,把一群人更緊密的聯(lián)結(jié)在了一起,可我這個(gè)人或多或少會(huì)讓她不舒服,我們也都是愿意調(diào)整自己改變自己的人,也都在努力,所以也能說(shuō)笑維持關(guān)系,我覺(jué)得關(guān)鍵是我現(xiàn)在的心態(tài)不好
【導(dǎo)師】答疑界的原則：任何模糊問(wèn)題關(guān)鍵，用若干指代詞說(shuō)明的問(wèn)題都不能被解答，在無(wú)法準(zhǔn)確還原到你和她所處的狀態(tài)下，我的任何評(píng)價(jià)和建議都是無(wú)效的。
【繼續(xù)提問(wèn)】她舒服否不是我要解決的問(wèn)題,是我自己已經(jīng)原諒了她,也已經(jīng)不覺(jué)得受傷了,有時(shí)會(huì)對(duì)她說(shuō)的一些道理覺(jué)得不舒服,可能覺(jué)得她做的沒(méi)她說(shuō)的那么好,可這與我有什么關(guān)系呢,我為什么不舒服呢,我想調(diào)整我的這部分。好的,謝謝老師,最后一句話說(shuō)完的時(shí)候,我好像找到了我自己的問(wèn)題,我對(duì)別人帶著成見(jiàn),應(yīng)該改變自己相信以前的她不代表未來(lái)的她。

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