2021年2月11日

親子共讀地點：飯廳

親子共讀時間：下午

親子共讀時長：35分鐘

親子共讀內(nèi)容：小墨子成長記

一、事實描述

晚上我在拖地，孩子在吃零食。先生在說孩子，吃那么多零食，飯也不吃飯。

二、情緒觸發(fā)的焦點

先生看見孩子在吃零食，就說孩子不好好吃飯。

三、情緒呼吸（身體和感受）

煩悶：心中有一團火。

焦慮：控制不住內(nèi)心的堵塞。

四、六大思想病毒

應該如此：先生應該理解孩子，今天是過年。而且孩子也有好好吃飯。

負面評價：先生總是喜歡用負面語言說孩子。

消極現(xiàn)象：先生這樣子說孩子，真的會給孩子無形的催眠。

自我設限：沒有辦法和先生好好溝通，怎樣對孩子說話。

五、我的期待和需求

我期待先生可以好好和孩子說話，我希望孩子有個好的成長環(huán)境。我也希望先生能夠?qū)ξ颐恳淮蔚姆瘩g有所反思。

六、為自己找到三個以上的辦法解決

1.與先生描述事實，**我知道你很為孩子的健康著想，只是我認為你這樣子說話不切實際。孩子每一餐都有好好吃飯，而且今天是過年，小孩子吃點零食也是很正常的。

2.引導孩子自己處理爸爸的嘮叨，比如說：“爸爸，我知道你很關心我的身體，我會好好吃飯，好好照顧自己的身體，只是有的時候只是想吃一點零食而己。

3.接納先生對孩子的嘮叨，相信孩子對負面語言的抵抗能力。再說了我自己也是孩子的重要他人。

七、感恩

感恩現(xiàn)在自己已經(jīng)又習慣上面寫情緒日記。我覺察到自己在有情緒來的時候，根本就來不及思考，然后就做出脫口而出的反應。這是自己值得好好練習的一部分。

同時我也很平靜的去反駁了先生的負面語言，即使先生也帶有情緒。我有想到之前老師對我的點評，老師說我對情緒太過于壓抑，因為我害怕破壞關系。確實是這樣子的，我覺得此時此刻我的反駁是正確的。我希望我的反駁能夠讓先生的負面語言收斂一些，給孩子一個好的成長環(huán)境。但同時在我腦袋里面閃過的是，家是講愛的地方，不是講理的地方。我知道肯定會有比反駁先生的話，會有更好的方式來處理。

情緒來了它真的就是洪水猛獸，雖然說自己沒有發(fā)泄憤怒的情緒，但是在溝通的時候自己完全可以做到更好的溝通。只是自己根本就沒有來得及思考，所說的、所做的都是來不及思考的脫口而出。