面對過去的遺憾，反復(fù)想起就是無法釋懷，

面對不確定的未來，忐忑不安不知道怎么應(yīng)對，

面對焦慮壓力氣惱，總是被這種情緒的困擾，整個人都很暴躁？

今天給大家推薦的這本書《當下的力量》。

《當下的力量》這本書17年蟬聯(lián)美國亞馬遜暢銷書排行榜，翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬冊，是我們這個時代最具影響力的心靈經(jīng)典。

身心靈暢銷書作家張德芬導(dǎo)讀推薦，她說這是一本不能用大腦讀的書，而是要用感受來讀的一本書。

甚至這本書的作者?？斯?、托利，早年間患上了抑郁癥，甚至有了自殺的沖動，后來他徹底告別了抑郁癥。

怎么做到的呢？答案就是這本書《當下的力量》

大家是不是也有過這樣的經(jīng)歷，比如你正在打開一本書，看著書上的文字，腦袋中卻突然會想起：哎，有點渴了得倒杯水喝喝，哎肚子有點餓，一會吃什么呢，哎，馬上要38節(jié)了，得買點什么囤囤貨了，也不知道李佳琦這次的優(yōu)惠力度大不大.......

好，停，等你回過神來的時候，5分鐘已經(jīng)過去了。

有人會說走神了，回過神來不就好了么，回過神來再繼續(xù)翻書不就可以了嘛。

如果你會是這樣的想法，這恰恰說明，對頭腦里的噪音已經(jīng)習以為常。

《當下的力量》這本書告訴我們，頭腦里的噪音是個問題，而且是個需要我們認真解決的問題，因為在這些噪音會損害了我們的生活質(zhì)量。

噪音也就是書中提到的強迫性思考，他不受我們的思維控制。

有沒有方法可以解決這個問題？讓我們的頭腦少一點噪音，更能專注手上做的事情。

今天給大家分享書中提到一個方法：關(guān)注當下的感受。

全神貫注感受當下正在做的事情，是感受，不要思考。

吃飯時，把注意力放在每一口的咀嚼上；

走路時，把注意力放在每一步的腳趾上；

洗手時，把注意力放在水流過每一根手指上。

只有把注意力集中在當下的感受上，才能從強迫性的思維中逃離出來，感受當下。

比如剛剛提到的讀書走神，可以借用帶著問題來閱讀等方式，讓自己有意識地去思考。

比如讀到某個句子，打破了我們的認知，讓我們豁然開朗。我們可以用心地感受當時的喜悅。

當下的力量，不僅能幫助我們擺脫強迫性思考的控制，還能避免情緒和思維上的內(nèi)耗。更能用當下的力量，解決人際關(guān)系的困擾。

比如常說的吵架不翻舊賬，就是這個道理。

《當下的力量》這不是一口氣讀完的書，它可以是我們的枕邊書，每次讀完，都會有不一樣的體驗。

我們很難控制自己的大腦，經(jīng)常會混為“強迫性思考”的奴隸，我們忘不掉過去發(fā)生的一些事情，也擔心未來的一些不確定性，被心里的各種聲音困擾。

實際上，我們所擁有的一切，只有當下，而過去和過來，只是一個無意義的時間幻象。

愿我們每個人都能不念過去不畏將來，專注當下，專注正在做的每一件事，關(guān)閉思維噪音，感受當下力量。

知道更要做到，歡迎大家加入我的共讀社群，接下來的一周，一起來共讀這本書，學會放下焦慮和壓力，專注當下，做好事，獲得真正的喜悅。

好了，以上就是我的講書內(nèi)容。