一、本周成就
（一）工作上
本周在學(xué)校值班辦公，由于工作日常之事并不多，緊急且重要的事情也不多，倒是耗費在來回路上的時間很多，而且在辦公室的辦事效率并不是很高，時間利用比較低，甚至有點懶散心態(tài)。所以說這周在工作上基本沒有什么成就。
（二）個人成長
每天根據(jù)計劃清單，本周計劃清單用了張萌的《贏效率手冊》，簡潔明了多了。在早起和晚上孩子睡覺后的這段時間利用，倒是做了很多事情。
1、完成了線上社群的繪本《湯姆變形記》精讀拓展分享。分享完之后社群里的人沒多少人反饋，有點失落感，不過想想這是自己成長的過程，每一次的分享是對自己一次輸出的總結(jié)，雖然很希望得到他人的正面或者反面反饋，讓自己下次分享能更進一步提高。但就像孔子在論語中說道“君子求諸己，小人求諸人”，《高效能人士的七個習(xí)慣》中的第一習(xí)慣是：積極主動，多做影響圈的事，少做關(guān)注圈的事。一旦把注意力放在關(guān)注他人身上，那么自己成長也會阻礙了。
2、閱讀完《復(fù)盤》、《實用性閱讀指南》，對復(fù)盤有了進一步的理解。人學(xué)習(xí)有三種途徑，一種是自書本上學(xué)前人的知識，一種是自身邊上學(xué)其先進，一種是向自己過去的經(jīng)驗和教訓(xùn)學(xué)習(xí)。向自己學(xué)的關(guān)鍵，就是復(fù)盤。每進行一次復(fù)盤，都是對自己思維的一次訓(xùn)練。而自我復(fù)盤可以隨時進行，是個人獲得成長的方便手段。所以，要對自己每日復(fù)盤、周復(fù)盤、月復(fù)盤、年復(fù)盤，從這些復(fù)盤中，獲得不斷成長。這也是接下來我要不斷地學(xué)習(xí)與實踐的。
3、開啟了《小狗錢錢2》的閱讀學(xué)習(xí)，每天晚上和共讀群里的朋友一起打卡學(xué)習(xí)，做筆記，寫每日成功日記，感覺回到了大學(xué)時候上課認真做筆記的感覺。這本書真的是拓寬了自己的思維。理財就是理生活，《小狗錢錢》是基礎(chǔ)的理財實踐，是教我們?nèi)绾卫碡敚缎」峰X錢2》教我們?nèi)绾螢槿颂幨?。就像甜甜圈理論，金錢是外圈，而品質(zhì)是內(nèi)空心圈。有些東西是空的，看不見，摸不著，只有你掉進去，才感受到它的存在，這些東西往往是最重要的。幸福=金錢+優(yōu)秀的內(nèi)心（品格）。許多人并不關(guān)心自己的內(nèi)心，就是因為看不到它。對于他們來說，只有看得見的成功才是最重要的，但你如果想要變得幸福，就不能只重視物質(zhì)上的成功，還必須培養(yǎng)自己具有優(yōu)秀的內(nèi)心（品格）。
4、學(xué)習(xí)了樊登讀書簡七理財《家庭理財?shù)?0個錦囊》，對基金、股票有了進一步的理解，但還缺少落地實踐。
5、樊登讀書聽書4本：《高效能人士的七個習(xí)慣》《搞定》《謝謝你遲到》《運動改造大腦》，利用晨起做飯、出門坐車碎片時間聽了書，并寫了簡單的書評，收獲還是很大的。
6、微信公眾號更新推文2篇，每次的輸出可以更好地倒逼自己輸入、去成長去精進。
7、堅持每天運動，雖然這周身體處于生理期，但依然還是堅持每日清晨瑜伽（45-60min），昨日早晨瑜伽改為慢跑2km+走路1km，1年多沒跑步了，今日早晨小腿有點酸痛，其他還是比較舒服的。因為堅持運動，身材一直保持很好，身體柔韌性也提高、身材也更緊致。
8、開始注重養(yǎng)生，除了堅持每天運動，每天晨起一杯溫開水，也開始一周3次泡腳+面膜護膚，每日晚上提醒自己要早睡。
（三）育兒上
這周在陪伴孩子的時間上沒有以前那么多，但還是能做到高質(zhì)量陪伴。
每天堅持和孩子親子閱讀，梳理孩子的日常生活記錄，每天和孩子進行睡前愛的表達，睡前談心，感受到孩子的成長，感受到孩子小小的身體里似乎蘊藏著無限的能量（這周孩子都沒午睡，而沒午睡的時間里她就在閱讀角那里看書。）
雖然在陪伴孩子睡覺的問題上，有時候因她睡前話有點多而晚睡，內(nèi)心不免有點焦慮甚至自責，但都能及時地察覺。孩子也總會因為自己的睡前磨蹭，讓媽媽情緒焦慮，而抱歉地跟我說：媽媽，對不起！真是一個暖心地孩子。
在陪伴孩子玩游戲的過程中，尤其是她自己一個人在那里專注地拼圖，很快地拼好圖，能引導(dǎo)她進行成長型思維的對話和反饋，讓她感受到成就感和成長的動力：是因為我一直練習(xí)、每天不斷地練習(xí)，而且練習(xí)時候很有耐心，所以才拼的越來越快，越來越好?？隙ê⒆幼鍪屡Φ倪^程，比做事的結(jié)果更重要，這是給予孩子正確的鼓勵，這也是成長型思維。
在陪孩子親子閱讀上，也更加用心記錄孩子的親子閱讀，以前只是簡單地在小花生APP上記錄孩子讀了哪些繪本，而很少記錄這些繪本所傳遞的思想和孩子的狀態(tài)。這周在親子閱讀記錄上，能仔細思考陪孩子讀的繪本中。比如讀完一本繪本后，我能用圣誕樹模型去思考記錄：
（1）我最深刻的1點感受是什么
（2）我最超值的2點收獲是什么
（3）最打動內(nèi)心的3個要點是什么
（4）聯(lián)系自己或孩子相關(guān)經(jīng)驗，可運用的場景或計劃的行動（1個或多個）是什么。
這樣的話親子閱讀不僅僅是簡單的閱讀，更是一種對自己的收獲輸出、一種成長。
二、本周萃取到的經(jīng)驗
（一）工作上
向他人學(xué)習(xí)工作中的經(jīng)驗。面對工作較輕松，如何做到不受環(huán)境影響，集中精力做好當下的工作。
心態(tài)要轉(zhuǎn)變：不要因為現(xiàn)在工作輕松就可以懶散。他人的努力上進可以激發(fā)自己向上的動力，即使在辦公室里沒有上面領(lǐng)導(dǎo)交代的事情，也依然要做好自我成長，比如微信讀書、代辦事項記錄、以往的工作不足的地方總結(jié)，時刻復(fù)盤。
有效行動方法：每日復(fù)盤，對昨日、上周進行復(fù)盤，沒做到位的地方。在復(fù)盤中思考更有效的思路和方法；不要覺得現(xiàn)在工作，很多人持著放松狀態(tài)就有理由讓自己放松。
（二）個人成長
我一直在追求更好的自己，希望能在時間管理上合理有效地安排自己的成長，比如在早起、孩子睡覺后的這段時間提升精進自己。回顧這一周自己的成功日記，收獲滿滿，內(nèi)心也能感受到自我滿意和肯定，所以能量和能力都被激活了，行動力也變強了，即使每天睡眠只是5個小時，但依然早上起來能精神充沛、精力十足。
借用《小狗錢錢2》中提到的7條準則中的第6條：
勤學(xué)不輟：
如果我驕傲自滿，那無異于說自己不必再學(xué)習(xí)任何東西了，因此我應(yīng)該保持謙恭好學(xué)的態(tài)度我不僅要閱讀好的書籍，寫成功日記和知識筆記，還要盡可能多地向他人學(xué)習(xí)。
我不拿自己和別人比較，而是盡我所能做到最好。我總是不斷地學(xué)習(xí)，這是因為我要成為我有能力成為的那種人。
因為我要不斷地學(xué)習(xí)，把對他人的關(guān)注度、情緒上的高度注意力轉(zhuǎn)向自我，轉(zhuǎn)向未來，愿意積極主動面對問題，就有追求和思考，進而有發(fā)展和突破。
（三）育兒上
如何用欣賞的眼光看到孩子無限的美好？
總結(jié)：要相信孩子內(nèi)在成長的愿望。
比如孩子不午睡的問題，相信她的內(nèi)在需要，她不想午睡，她不需要，她自己可以解決。再比如孩子如果午睡了，因而晚睡也推遲到10點半甚至10點半以后，要平和地接納她。最近她幾乎每晚身上被蕁麻疹困擾，總是要睡前抓癢一番才睡著，雖然我已經(jīng)給她相應(yīng)的護理（吃藥、抹爐甘石、曬床褥等），但依然還是反復(fù)發(fā)作。在這過程中，我更需要穩(wěn)定自己的情緒，而不是焦慮煩躁，甚至把壞情緒傳給孩子。
尊重孩子，沒有與孩子的對抗和控制，孩子內(nèi)在成長愿望就長出來了，她不僅能照顧好自己（決定自己要不要午睡），還能積極主動給我們很大幫忙（比如洗碗、擦桌子、拿水果給我吃等）。
孩子在行動和反饋中也感受到欣賞和價值感，每天我們彼此愛的表達和傳遞，感覺特別幸福溫暖。
三、待提升和下周計劃
按照張萌的《贏效率手冊》制定每日計劃清單，雖然大部分都完成了，但還是存在每日計劃設(shè)置太多沒完成的情況。主要原因是每日計劃設(shè)置還是不合理，根據(jù)重要緊急的、不重要且緊急的、重要但不緊急的，不重要且不緊急的，每天精力旺盛的時間里吃掉三只丑青蛙（最重要的三件事），其他碎片時間再合理完成其他計劃。
計劃并不是越多越好，而是在合理的范圍內(nèi)，如果有一點點的超額完成，那就更好。
找到自己覺得最重要的事且必須的事，比如寫作輸出、每日挑戰(zhàn)一點比昨天更難的的瑜伽動作、線上語音微課分享等。這周看到很多朋友用圖做時間管理，真的很漂亮，我自己內(nèi)心也想學(xué)，然而現(xiàn)在已開始并習(xí)慣用手冊記錄每日計劃清單，同時用印象筆記記錄晨間日記做時間管理。他人不錯的東西未必對自己適合，如果一直糾結(jié)于這些軟件工具的學(xué)習(xí)運用上，那未必是好事，而是要找到要事，把精力集中在自身優(yōu)勢上，集中在我能做的事、我知道的知識和我擁有的東西上。
在語音微課分享上，要重視語音語調(diào)語速的練習(xí)，平時多開口朗讀，陪孩子閱讀、自己誦讀經(jīng)典書籍等，并及時復(fù)盤
最重要的行動：生活中聆聽和好奇他人，刻意練習(xí)，學(xué)以致用。
個人閱讀：每天閱讀半小時以上，并梳理閱讀感悟。把《實用性閱讀指南》知識用于閱讀實踐中。下周閱讀《從零開始學(xué)寫作》《刻意練習(xí)》。
早睡早起，更好地進行時間管理。
親子陪伴：除了每天陪孩子親子閱讀，記錄親子閱讀收獲外，利用吃飯時間、游戲時間用比巴設(shè)置熏陶國學(xué)啟蒙學(xué)習(xí)（《千字文》《三字經(jīng)》《凱叔聲律啟蒙》、婷婷詩教等）和英語啟蒙學(xué)習(xí)（海精靈英語啟蒙、鵝媽媽童謠），還有每日陪孩子讀國學(xué)啟蒙書，陪孩子做好七彩熊繪本打卡、時光企鵝英語打卡。飯后和孩子進行20-30分鐘的親子互動游戲時間，做到高質(zhì)量的陪伴。
親密關(guān)系：有了孩子之后，貌似大部分的時間花在育兒和自我成長上，而往往忽略了孩子爸的。原定每周一次兩人一起電影，這周沒有執(zhí)行，所以接下來的一周要執(zhí)行起來，或者每周抽一次20-30min和孩子爸談?wù)勑?，放下孩子、放下自我成長，一起過屬于兩人的時光。
因為親密關(guān)系大于親子關(guān)系。自我成長的同時,別忘了你背后有一個支持你的人，他幫你一起育兒一起經(jīng)營這個家。
我是丹子CCSada,一個2周+女兒的媽媽，喜歡瑜伽、喜歡閱讀，喜歡記錄，瑜伽愛好者且踐行者、親子閱讀踐行者，正面管教踐行者，堅持育兒育己學(xué)習(xí)，和孩子一起成長，歡迎關(guān)注，一起學(xué)習(xí)。
