還記得帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)時(shí)，訂了一個(gè)主題，當(dāng)時(shí)邀請(qǐng)嘉賓，其中對(duì)一個(gè)故事特別有印象。
下面跟大家分享，什麼故事讓我意猶未盡呢？
就讓讓我來(lái)介紹郭瑞琪同學(xué)當(dāng)時(shí)分享的故事。
從前，拖延先生把起床鬧鐘定在早晨的6點(diǎn)，他堅(jiān)信“一日之計(jì)在于晨”。
然而，當(dāng)每天早晨鬧鐘響起的時(shí)候，他要么把鬧鐘關(guān)掉繼續(xù)睡，要么鬧鐘叫不醒熟睡的他。
因此，拖延先生經(jīng)常會(huì)睡過(guò)頭，于是他的常態(tài)是：匆匆忙忙起床洗臉?biāo)⒀莱詢煽谠绮停奔泵γι习嗳?，甚至有時(shí)早餐也被無(wú)奈地省略。。。
開(kāi)始工作，任務(wù)經(jīng)常不定時(shí)地出現(xiàn)，拖延先生經(jīng)常的想法是：
“今天沒(méi)吃早餐，狀態(tài)不好，等狀態(tài)好再做。”
“這件事挺重要，一定要做好，但是有點(diǎn)棘手，不急想好再做?！?/p>
“另外一件小事好辦，做完再做這件重要任務(wù)?！?/p>
于是，通常的情況是到截止日期前，拖延先生突然想起重要任務(wù)還未完成，才急中生智，加班加點(diǎn)，居然也能把任務(wù)完成，心里不禁沾沾自喜，感嘆自己的效率如此之高，至于有些缺點(diǎn)就忽略不計(jì)吧。
當(dāng)然也有例外，有時(shí)任務(wù)沒(méi)有完成，拖延先生就會(huì)給自己找借口，“最近事情太多，忙不過(guò)來(lái)”，爭(zhēng)取多一點(diǎn)時(shí)間繼續(xù)加班加點(diǎn)，但是完成質(zhì)量可想而知。
有時(shí)到了飯點(diǎn)，由于工作任務(wù)還未完成，拖延先生決定再多做一點(diǎn)，不知不覺(jué)錯(cuò)過(guò)了飯點(diǎn)，也不覺(jué)得餓了，隨便吃點(diǎn)東西墊墊肚子一餐就算解決了。
然而，不足量的飲食加上工作壓力導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，拖延先生只能吃更多的垃圾食品來(lái)充饑。
就這樣，當(dāng)拖延先生好不容易完成任務(wù)下班回家，感覺(jué)自己一天消耗了太多的精力。
于是他想：一天下來(lái)工作壓力太大，必須玩手機(jī)釋放一下壓力啊！
然后，拖延先生拿起手機(jī)刷微信聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、看視頻，不知不覺(jué)就到了睡覺(jué)時(shí)間。
拖延先生洗漱完畢躺在床上，感嘆一天就這樣過(guò)去了，感覺(jué)不甘心，需要手機(jī)催眠一下，其實(shí)是需要排遣內(nèi)疚感。
于是他拿起手機(jī)隨意翻閱，突然看到一段有趣的內(nèi)容，津津有味地看完后仍然意猶未盡，又點(diǎn)開(kāi)一個(gè)相關(guān)內(nèi)容，于是時(shí)間匆匆流逝，不知不覺(jué)已經(jīng)午夜一兩點(diǎn)，拖延先生終于困了，但是他控制不住自己啊，只能等到瞌睡蟲(chóng)把他徹底催眠。。。
如此循環(huán)往復(fù)，往復(fù)循環(huán)。。。
直到11月的某一天，拖延先生加入了一個(gè)神奇的組織，遇到了一群神奇的人，里面有一位神奇的人。
她看到拖延先生每天貪黑起晚，于是要求他和朋友們每天進(jìn)行睡眠時(shí)間打卡，同時(shí)提供了催眠的方法。
拖延先生將信將疑，開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)打卡，并第一次嘗試使用Now正念冥想，居然奇跡般地快速入睡。。。
然后神奇的事情開(kāi)始發(fā)生了。
早睡促進(jìn)早起，早起精神更好，每天能好好吃早餐，工作更有精力，每天開(kāi)始變得有意義。更有精力實(shí)踐易效能，生活開(kāi)始進(jìn)入良性循環(huán)。
以上就是拖延先生的故事。
推薦書(shū)籍-別急著吃棉花糖、拖延心理學(xué)
關(guān)於別急著吃棉花糖
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?話題新知 > 心靈勵(lì)志 〉 讀者聚樂(lè)部 〉 話題新知史丹佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)：先別急著吃棉花糖的小孩，長(zhǎng)大更有成就！史丹佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)：先別急著吃棉花糖的小孩，長(zhǎng)大更有成就！作者：?jiǎn)绦粒希ㄉ尺_(dá),鮑伯．安德曼
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史丹佛大學(xué)有一個(gè)代表性的實(shí)驗(yàn)：
一位名為沃爾特．米歇爾的美國(guó)心理學(xué)家，募集了643名四歲兒童進(jìn)行了一場(chǎng)簡(jiǎn)單但迷人的實(shí)驗(yàn)。米歇爾告訴每位孩子他得離開(kāi)房間十五分鐘，如果他回來(lái)時(shí)棉花糖還在桌上，他會(huì)再給這個(gè)孩子一塊棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。然而若孩子們吃了棉花糖，實(shí)驗(yàn)就此結(jié)束，孩子們也拿不到多一塊棉花糖！如果孩子沒(méi)吃，則會(huì)收到第二塊。這是個(gè)只需十五分鐘、報(bào)酬率百分之百的投資，對(duì)一個(gè)四歲孩子來(lái)說(shuō)是個(gè)很不錯(cuò)的交易。問(wèn)題是要一個(gè)四歲孩子等上十五分鐘才能拿到一個(gè)現(xiàn)在就想到手的東西，這等於要成人花上三小時(shí)等一杯咖啡一樣困難。這畢竟是個(gè)頗為漫長(zhǎng)的等待。
所以結(jié)果如何？
每三名兒童就有兩位吃了棉花糖。有些人等了五秒鐘，有些人等了一分鐘、兩分鐘，甚至有人堅(jiān)持更久，足足等了十三分鐘。
但有三分之一的兒童沒(méi)有吃掉棉花糖。他們會(huì)看著棉花糖，把棉花糖往後推，甚至舔上一口，但他們就是不會(huì)吃。那些孩子們?cè)谒臍q時(shí)就已明白成功最重要的原則：自律－－也就是延遲享樂(lè)的能力。
十四年後，研究人員找到許多當(dāng)年參與初始棉花糖實(shí)驗(yàn)的孩童，針對(duì)如今已十八、十九歲的年輕男女展開(kāi)後續(xù)研究。
棉花糖實(shí)驗(yàn)研究的新發(fā)現(xiàn)，研究人員有什麼新的發(fā)現(xiàn)？
四歲時(shí)沒(méi)吃棉花糖的孩子，長(zhǎng)大後表現(xiàn)較佳。他們順利就讀大學(xué)，且入學(xué)測(cè)驗(yàn)平均成績(jī)比那些吃了棉花糖的孩子高了213分。他們與老師、同學(xué)、父母互動(dòng)良好。他們適應(yīng)力強(qiáng)，跟實(shí)驗(yàn)裡那些急忙吞下棉花糖的孩子們比起來(lái)，他們較善於自我控制。
相較之下，許多吃下棉花糖的孩子沒(méi)能上大學(xué)，且從事薪資微薄的低階工作，入不敷出。當(dāng)中有人上了大學(xué)後，不是輟學(xué)就是成績(jī)不好，真正成功的只占少數(shù)。
這樣的結(jié)果除了跟兒童們個(gè)別智商有關(guān)以外，當(dāng)然還靠一點(diǎn)運(yùn)氣，但此實(shí)驗(yàn)證實(shí)了棉花糖原則所強(qiáng)調(diào)的自我控制與延遲享樂(lè)的能力，確實(shí)是成功與否的重要關(guān)鍵。
「棉花糖理論」回答了大家30年來(lái)不斷尋找的一個(gè)答案：為什麼有的人成功、有的人失?。课覄t相信，成功與失敗的差別，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有「延遲享樂(lè)」的本事?！覆患敝悦藁ㄌ堑娜恕箍梢垣@得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不斷地在累積債務(wù)，無(wú)論在工作還是收入上，都心存怨懟。
於是他開(kāi)始了寫(xiě)作計(jì)畫(huà)，百萬(wàn)冊(cè)的《棉花糖》系列作品意在於讓人們透過(guò)自律及轉(zhuǎn)換想法讓自己變得更好。事實(shí)上，一旦你學(xué)會(huì)自律跟改變思考模式後，你會(huì)變得更放鬆，你將得以擺脫許多壓力，讓思緒隨時(shí)準(zhǔn)備好面對(duì)生活中各種挑戰(zhàn)。
但是，自律並不簡(jiǎn)單。遲遲未見(jiàn)成效，你還會(huì)失去信心。
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關(guān)於拖延，書(shū)裡頭是這麼介紹的
「拖延是每個(gè)人身上都會(huì)有的小毛病，有些人會(huì)對(duì)這總也改不掉的習(xí)慣抱有些許懊惱，有些人會(huì)為在最後一秒鐘的靈感迸發(fā)沾沾自喜
隨著整個(gè)社會(huì)、各個(gè)行業(yè)運(yùn)轉(zhuǎn)速度的加快，拖延問(wèn)題的嚴(yán)重性以及解決這個(gè)問(wèn)題的緊迫性日益凸顯。焦慮，拖延，更焦慮，再拖延，每一種行為的背後，都有著深刻的心理根源，也只有瞭解這些根源以後，才能反過(guò)來(lái)控制拖延行為的發(fā)生?！?/p>
