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起初我只知道寫“每日反思”有好處，但是沒有想到它的好處竟有那么大，以致現(xiàn)在回顧的時候自己都很驚訝-----原來這個小小的反思暗含了很多底層原理。所謂大道至簡往往就是這樣：簡單到你不愿意相信它是大道，為了讓大家了解，我先介紹一下自己寫每日反思的方法。

我的方法很簡單，就是留意每天生活中最觸動自己的點。不管這個點是令人欣喜的感悟，還是令人難受的困惑，只要它在心頭燃起火花，就把它摘取下來，記錄到文檔里復(fù)盤。而復(fù)盤的方式也極為簡單，通常只需3點：

①? 描述經(jīng)過------以便日后回顧時能想起當(dāng)時的場景；

②? 分析原因------多問幾個為什么，直到有深度的啟發(fā)；

③ 改進(jìn)措施------盡可能提煉出一個認(rèn)知點或行動點。

僅此而已。“每日反思”有時候只有幾句話，有時候長達(dá)數(shù)千字，視心而動，視情而定，只要能讓自己更好地看清問題并發(fā)生改變就好。

I：

What? 這片段告訴我們寫“每日反思”的好處和如何寫每日反思。

Why??

每日反思可以看到自己將精力專注在哪；

每日反思可以讓自己內(nèi)心變得穩(wěn)定，知道自己想要什么，該怎么做；

每日反思能夠覺知到時間的存在，讓自己變得踏實；

每日反思可以審視自己的狀態(tài)和目標(biāo)，覺知到生活中的很多細(xì)節(jié)，無需外界幫助就可以從小處不斷完善自己。

如果不反思，自己即使做了很多事也毫無覺知，對生活沒有感知；

如果不反思，人就不會成長。

How

“反思”就是對過去的事情進(jìn)行深入的思考和總結(jié)。每日反思也就是我們對當(dāng)天發(fā)生的事情進(jìn)行總結(jié)。具體方法如下：

第一步：寫下觸動點

每天觀察和留意自己日常的行為、情緒和決定，將最觸動自己的事情記錄下來。這些事可以是開心的、痛苦的、念念不忘的、一閃而過的……，記錄可以根據(jù)自己的喜好記錄到本子上、電腦文檔中或手機(jī)備忘錄里。

第二步：寫過程 寫下事情的前因后果，目的是便于我們當(dāng)下梳理,同時便于日后查閱。

第三步：分析原因?在寫過程中我們已能理清頭緒，多問幾個為什么會這樣？自己當(dāng)初是怎么想的？為什么會采取這樣的行動？情緒為什么會變化這么大？如果不這樣做我還可以怎么做呢……

第四步：改進(jìn)辦法?知道原因后我們就可以有針對性地進(jìn)行改善。

如：有次開完車后覺得很累，經(jīng)過反思，發(fā)現(xiàn)自己開車時坐姿不好引起身體僵硬和緊張。從那以后我刻意調(diào)整自己的坐姿，在家時練習(xí)打坐，讓身體找到松而不懈的感覺，不久后開車?yán)鄣母杏X已經(jīng)很少了，開車也成了我的一種享受。

Where:?? 任何人遇到問題都可以進(jìn)行反思。它是自我成長的其中一種方式，放到任何場景中都適用。

A1：

去年八月我們家搬到另一個區(qū)，因為太遠(yuǎn)以前的阿姨沒繼續(xù)用，本來想著在新家再找個阿姨的。當(dāng)時我先生覺得“孩子大了，家里的事務(wù)不多，自己就可以搞掂了”。我想想也是道理，后來也就沒請阿姨，直到去年底寫年終總結(jié)時，我才發(fā)現(xiàn)下半年沒什么建樹，太多時間花在家庭瑣事上。

今年2月初家里重新請了阿姨到現(xiàn)在一個多月，發(fā)現(xiàn)自己的時間充裕了，學(xué)習(xí)、運動規(guī)律了，也有了更多的時間研究菜譜，更能關(guān)注到孩子們的心理狀況和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

反思：

1、發(fā)現(xiàn)問題太晚了，如果一早進(jìn)行每天反思，就不會浪費半年時間。

2、年底總結(jié)中的復(fù)盤做得不到位，沒有寫下過程、分析原因，只是進(jìn)行了改良。

3、當(dāng)我在寫過程時，發(fā)現(xiàn)我有很大的責(zé)任，考慮得不周全。

4、自己呆在舒適區(qū)，沒有去拉伸區(qū)。

A2：

目標(biāo)：連續(xù)一個月寫每日反思

時間：2022/3/18—2022/4/17

行動：

??? 1、準(zhǔn)備一本A5筆記本寫“每天反思”；

??? 2、每天將觸動點寫在手機(jī)備忘錄中；

??? 3、將觸動事件的過程、原因、改進(jìn)措施寫在“每天反思本”上；

??? 4、每周四查看上一周的“每天反思本”，檢查完成情況，存在問題，并制定改進(jìn)衣措施。