【R原文片段】片段7舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)
你知道我們有舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)吧?這是由美國(guó)人NoelTichy(諾爾·迪奇)提出的理論，我們用它來(lái)表示一個(gè)項(xiàng)目的困難程度對(duì)我們心理狀態(tài)的影響:·最里面一圈，舒適區(qū)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么難度，很可能都是以前做過(guò)的、特別有經(jīng)驗(yàn)的項(xiàng)目，讓自己可以處于舒適的心理狀態(tài)?！ぶ虚g一圈，學(xué)習(xí)區(qū)。有些項(xiàng)目對(duì)自己來(lái)說(shuō)有一定的挑戰(zhàn)性，所以會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)不舒服，但還不至于痛苦、恐慌?！ぷ钔饷嬉蝗Γ只艆^(qū)。超出自己能力范圍的事情會(huì)讓我們心里感覺(jué)焦慮、恐慌，我們就可能會(huì)拖延或者放棄?！拔覀儼堰@三個(gè)區(qū)標(biāo)放在剛才的項(xiàng)目分布圖上，就一目了然了?！?/blockquote>[I便簽】
What：我們?cè)谥贫ǖ挠?jì)劃中，往往面臨一個(gè)問(wèn)題，就是如何把握項(xiàng)目難度。目標(biāo)過(guò)于簡(jiǎn)單，自己很輕松就輕而易舉完成，或者目標(biāo)過(guò)于困難，讓自己感到壓力很大。-舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)-恐慌區(qū)工具能夠更合理地制定計(jì)劃，提高自己的工作效率，實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。
Why：過(guò)于簡(jiǎn)單的目標(biāo)會(huì)讓人長(zhǎng)期停留在舒適區(qū)，難以激發(fā)潛能，阻礙成長(zhǎng)；而過(guò)于困難的目標(biāo)則可能導(dǎo)致失敗，挫傷自信心。長(zhǎng)此以往，不利于個(gè)人的高效成長(zhǎng)。
How：
第一步，評(píng)估項(xiàng)目，按復(fù)雜程度和具體程度分別填入二維矩陣。
第二步：檢查調(diào)整，讓自己的計(jì)劃分布更合理，25 %舒適區(qū)，50%合理區(qū)，25%恐慌區(qū)。
第三步：“化解”恐慌，針對(duì)恐慌區(qū)項(xiàng)目拆分成子項(xiàng)目更簡(jiǎn)單或更具體、更明確的任務(wù)。
Where：適合于設(shè)定個(gè)人和團(tuán)隊(duì)針對(duì)中長(zhǎng)期或復(fù)雜目標(biāo)的設(shè)定，幫助個(gè)人和團(tuán)隊(duì)實(shí)現(xiàn)高效成長(zhǎng)。對(duì)于短期、簡(jiǎn)單目標(biāo)目標(biāo)規(guī)劃不適用。
【A1便簽】
（起因）年初做年度計(jì)劃。（經(jīng)過(guò)）我意識(shí)到自己表達(dá)能力和營(yíng)銷知識(shí)儲(chǔ)備不足，想通過(guò)學(xué)習(xí)提升。于是我列出了一份長(zhǎng)長(zhǎng)的學(xué)習(xí)書(shū)單，包括影響、表達(dá)、思維、歷史等。我決定一年讀完50本書(shū)，并在閱讀過(guò)程中做筆記，以加深理解和記憶。然而，當(dāng)開(kāi)始執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己每天都要面對(duì)大量的新知識(shí)，這讓我感到壓力山大。于是我就放棄難啃的書(shū)閱讀，專挑通俗易懂的書(shū)籍。（結(jié)果）我的學(xué)習(xí)效果不明顯，并沒(méi)有建立所謂領(lǐng)域的知識(shí)體系。我也常常感到非常失望和挫敗。
反思：
1、沒(méi)有總體目標(biāo)，設(shè)定目標(biāo)時(shí)過(guò)于隨意；
2、恐慌區(qū)區(qū)任務(wù)沒(méi)有拆分，如營(yíng)銷知識(shí)以前沒(méi)有相關(guān)基礎(chǔ)，一開(kāi)始就閱讀專業(yè)教科書(shū)，因此力不從心，然后喪失興趣；
3、沉浸在舒適區(qū)而不自知，追求閱讀快感，虛假學(xué)習(xí)。
【A2便簽】
目標(biāo)：本周完成個(gè)人2024年度目標(biāo)的梳理、調(diào)整
行動(dòng)步驟：
第一步：周三前，完成24年個(gè)人目標(biāo)梳理；
第二步，周五，評(píng)估項(xiàng)目，按復(fù)雜程度和具體程度對(duì)所有任務(wù)進(jìn)行評(píng)估，填入二維矩陣。
第三步：周五，檢查調(diào)整，保證計(jì)劃分布更合理，25 %舒適區(qū)，50%合理區(qū)，25%恐慌區(qū)。
第四步：周六-周日，“化解”恐慌，如評(píng)高級(jí)職稱任務(wù)，拆分成子項(xiàng)目
